حمية رضوى الشربيني، الأسبوع الأول، من الأشياء التي يتزاحم عليها الكثير من الناس بعد أن تمكن أكثر من شخص من إنقاص الوزن في الأسبوع الأول باتباع التعليمات بشكل صحيح.
رجيم رضوى الشربين الاسبوع الاول
خلال الأسبوع الأول من الرجيم، أرادت رضوى الشربيني العمل على تغيير الطعام الذي تتناوله في كل وجبة لتجنب الملل، وهذا ما سنكتشفه في تقديم وجبات الأسبوع الأول. من النظام الغذائي.
إفطار
- يتكون الإفطار في الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربي من تناول نصف رغيف بلدي وشرب الشاي.
- أو قهوة مع حليب خالي الدسم بدون إضافة سكر.
- بجانب تناول البيض المسلوق مع السلطة الخضراء.
- أو تناول الجبن مع سلطة خضراء وفاكهة.
- يمكنك تناول 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع سلطة خضراء دون إضافة الزيت.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي سهل وبسيط لخسارة 5 كجم في يومين فقط
غداء
- يشمل غدائي نصف رغيف من بلدي أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز.
- بجانب تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة.
- يمكنك تناول التونة الخالية من الدهون أو السمك المشوي، أو يفضل تناول صدر دجاج كامل على الغداء.
- يجب أيضًا إضافة الخضار إلى الوجبة، ويمكن تناول طبق كبير مع سلطة خضراء.
- أو حساء أخضر خالي من الدسم.
عشاء
- عشاء على رجيم رضوى الشربين يتكون من تناول نصف رغيف جبنة طازجة من بلدي.
- وذلك عن طريق زيادة كمية الطماطم والخيار.
- في اليوم التالي، يمكنك تناول نصف رغيف خبز أو قطعتين من الخبز المحمص مع الجبن وسلطة خضراء.
- يمكنك تغييرها إلى العشاء وتناول قطعتين من الفاكهة مع علبة زبادي خالي من الدسم.
يمكنك أيضا قراءة: حمية لمدة شهر
رجيم رضوى الشربيني نصائح للأسبوع الأول
ولكي تحقق رجيم رضوى الشربيني النتائج اللازمة في الأسبوع الأول فعلينا حرفيًا اتباع هذه النصائح التي تعتبر الركيزة الأساسية والركيزة الأساسية لفقدان وزن الجسم في هذا الأسبوع، وإليكم أهمها: :
أم لا
- يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 4 ساعات بين كل وجبة، لذلك يجب ألا يكون الإفطار ساعتين أو أقل بعد الغداء.
- النوم مباشرة بعد تناول أي طعام ليس صحيحًا أيضًا، يجب عليك الانتظار لمدة ساعتين على الأقل.
- يجب هضم الطعام بشكل صحيح.
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول الخضار كما يحلو لك.
- وذلك لأن الخضروات منخفضة جدًا في السعرات الحرارية.
- وعند استخدام أي مشروب يجب تجنب إضافة السكر تمامًا، ويفضل تحلية أي مشروب بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- يجب أيضًا تجنب استخدام الملح في الطعام، لأنه خلال الوجبات الغذائية يفضل استبداله بالليمون.
ثانيا
- يمكننا استبدال نصف خبز البلد بقطعتين من الخبز المحمص.
- يُسمح لنا أيضًا بتناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة المطبوخة بالزيت، وليس أكثر.
- لكننا نفضل تناول 6 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة مطبوخة بدون زيت.
- يجب أيضًا الابتعاد عن تناول الحلويات أو الخبز وتجنب أي نوع من الترفيه أثناء النظام الغذائي.
- أثناء النظام الغذائي، يجب عدم تناول أي مشروب غازي واستبداله بعصائر طبيعية خالية من السكر.
- كما يوجد عدد من الخضار ممنوع تناولها أثناء الرجيم من أهمها القلقاس والبطاطس والبازلاء والعدس والترمس.
- من ناحية أخرى، هناك أنواع من الفاكهة يجب تجنبها خلال هذه الفترة، ومن أهمها:
- قصب، مانجو، تين، بلح، عنب وشمام.
ثالث
- هناك تحذير مطلق بالامتناع عن تناول المخللات مهما كان نوعها خلال الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربين.
- أثناء رجيم رضوى الشربين، من الضروري أيضًا تجنب تناول لحم الديك الرومي، النستو، البسطرمة، وجبنة اللانشون.
- تتحد كل هذه التعليمات لتشكل حاجزًا قويًا يمنع زيادة الوزن ويزيد من كفاءة حرق الدهون.
- وبعد ذلك، خلال الأسبوع الأول، تحقيق النتيجة المرجوة.
يمكنك أيضًا مشاهدة: أفضل نظام غذائي في العالم
هنا مع كشفنا لكم عن أهم المعلومات عن الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربين حيث وجدنا أن الالتزام بمواعيد ومقادير كل وجبة التي حددناها سيؤدي إلى ذلك. تحقق النتيجة المرجوة بشكل أسرع.