يعد نقص الصوديوم في الجسم من المشاكل الصحية التي يجب الانتباه إليها، لأن النسبة الطبيعية للصوديوم في الجسم مهمة جدًا للحفاظ على توازن الجسم وتنظيم عنصر الماء حول الخلايا.
يمكن أن تختلف أسباب نقص الصوديوم، وتختلف العلاجات المستخدمة لإعادة التوازن إلى النسبة وفقًا لذلك. في بعض الأحيان، قد يؤدي شرب الكثير من الماء إلى اختلال توازن الجسم وانتفاخه، ولكن هذا ليس السبب الوحيد والرئيسي لنقص الصوديوم.
نقص الصوديوم في الجسم
الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم عبارة عن إلكتروليتات، وهي مواد مهمة يمكنها توصيل الكهرباء. تعتبر الإلكتروليتات مهمة لجسم الإنسان لعدة أسباب نذكرها على النحو التالي.
- أهم وظيفة للكهارل في الجسم هي الحفاظ على توازن الماء.
- لأن اختلال توازن الماء في الجسم يمكن أن يسبب أمراضًا تهدد الحياة أحيانًا.
- تساعد الإلكتروليتات في تزويد خلايا الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
- لذلك فهي مهمة جدا لسلامة وصحة الخلايا.
- تعمل الإلكتروليتات أيضًا على ترطيب الجسم.
- استعادة الخلايا التالفة من وظائف الإلكتروليت، أحدها الصوديوم.
انظر أيضًا إلى فوائد بيكربونات الصوديوم للجنس
مؤشرات نقص الصوديوم
هناك عدة مؤشرات تدل على نقص الصوديوم في الجسم، ولكن هذه المؤشرات يمكن أن تتشابه مع عدد من المشاكل الصحية الأخرى، لذلك عليك استشارة طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة وحل المشكلة. ومن أهم هذه المؤشرات: ما يلي:
- يعاني باستمرار من الصداع في حالة عدم وجود أسباب أخرى للصداع.
- تشنجات عضلية وضعف عام مع تقلصات عضلية غير مبررة.
- يمكن أن يسبب نقص الصوديوم الغثيان والقيء المتكرر.
- يسبب نقص الصوديوم اضطرابات عقلية مثل الهياج أو الارتباك.
- يؤدي استنفاد الصوديوم الشديد إلى غيبوبة.
- قد تبدأ الأعراض بشكل طفيف ولكنها تتفاقم وتتطلب عناية طبية فورية بعد إجراء فحص طبي شامل.
أسباب عدم توازن الصوديوم
يتعرض الجسم لنقص الصوديوم بسبب عدة حالات مرضية، ويتم تحديد نقص الصوديوم بعد تحليل نسبته في الدم، ويتم تحديد المستوى الطبيعي بين 135-145 مم / لتر والنسبة الطبيعية. ينخفض بسبب العوامل التالية:
- يمكن أن يكون نقص الصوديوم في الجسم نتيجة لتأثيرات بعض الأدوية التي يتناولها الشخص الذي يعاني من خلل في التوازن.
- حيث تمثل مدرات البول والأدوية التي تساعد في علاج الاكتئاب انخفاضًا في مستويات الصوديوم في الدم.
- يحدث احتباس الماء في الجسم بسبب اختلال التوازن الهرموني المعاكس لعملية إدرار البول.
- لاختلالات مستويات الصوديوم في الجسم.
- يمكن أن تؤثر هرمونات الغدة الدرقية والكظرية على مستويات الصوديوم.
- لأن الغدد كسولة، فإنها لا تفرز مستويات طبيعية من الهرمونات.
- هذا يسبب خلل في الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.
- إذا كان الجسم يعاني من الجفاف بسبب القيء أو الإسهال المستمر، فإنه يفقد العديد من العناصر المهمة مثل الصوديوم.
- أيضًا، على الرغم من أهمية شرب الماء للجسم، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم عن المعدل الطبيعي.
- يمكن أن تسبب بعض المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والكلى، احتباس الماء في الجسم.
- هذا يؤدي إلى خلل في مستويات الصوديوم.
مضاعفات انخفاض مستويات الصوديوم
يمكن أن يتسبب النقص الحاد في مستويات الصوديوم في الجسم في مضاعفات صحية خطيرة، لذا فإن التدخل الطبي العاجل ضروري للوقاية من آثار هذه المضاعفات الخطيرة، وهي:
- تحت تأثير نقص الصوديوم في الجسم، تبدأ الأعراض في الظهور بشكل معتدل.
- ولكن إذا استمر الانخفاض، يمكن أن يحدث تورم في دماغ المريض.
- وبعد ذلك دخل في غيبوبة ومعرض لخطر الموت لا سمح الله.
- من المرجح أن يكون لدى النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث مستويات منخفضة من الصوديوم.
- والتي يمكن أن تؤثر على سلامة الدماغ.
- تعود أسباب ذلك إلى تأثير عدم التوازن الهرموني على توازن عنصر الصوديوم.
الأسباب التي تزيد من خطر الإصابة بنقص صوديوم الدم
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص صوديوم الدم. يمكن أن تساهم هذه العوامل، مجتمعة أو فردية، في خطر انخفاض الصوديوم، بما في ذلك ما يلي:
- مرضى الكلى أكثر عرضة للإصابة بنقص صوديوم الدم من غيرهم من الأصحاء.
- لذلك، يجب على مرضى الكلى مراقبة أي أعراض تشير إلى انخفاض مستويات الصوديوم والتماس العناية الطبية إذا ساءت الأعراض.
- يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الصوديوم بسبب تأثيرات بعض الأدوية أو التغيرات الصحية المرتبطة بالعمر.
- الرياضيون أو أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا شاقًا هم عرضة لنقص الصوديوم.
- خاصة عندما يلجئون إلى شرب الكثير من الماء أثناء هذا النشاط.
اقرأ أيضا: هل بيكربونات الصوديوم ملح؟
تجنب آثار نقص الصوديوم
الوقاية مفيدة جدًا في حماية الجسم من خطر نقص صوديوم الدم وبالتالي تجنب المخاطر الصحية الناشئة عن هذه الحالة المرضية التي تعتبر خطيرة إذا تم إهمال علاجها. ومن أهم طرق الوقاية ما يلي:
- يمكن أن تساعد مراقبة أي أعراض مرتبطة بانخفاض الصوديوم في الجسم في منع هذه المشكلة الصحية من أن تصبح حرجة، خاصةً عندما تكون مصحوبة بمشكلات صحية أخرى، مثل أمراض القلب أو الكبد.
- علاج أي مشاكل صحية قد تؤثر سلبًا على مستويات الصوديوم في الجسم.
- يساعد كثيرا في الحفاظ على نسب الجسم المناسبة.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على فئة الرياضيين وأولئك الذين يمارسون أنشطة مكثفة التفكير في شرب كمية كافية من السوائل.
- لتجنب الجفاف ونقص الصوديوم.
- يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
- حتى لا تسيء استخدام الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، أو تتجاهل كل الأطعمة التي تحتوي على نسبة من عنصر الصوديوم.
- استشر الطبيب بشأن استبدال الماء بالمشروبات المحتوية على الصوديوم، خاصة للرياضيين أو الذين يعانون من حالات طبية تسبب الجفاف، مثل الإسهال المستمر أو القيء.
- اشرب الماء باعتدال لضمان حصولك على فوائد شرب الماء وتجنب استنزاف الجسم للصوديوم.
الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
يحتاج المريض الذي يعاني من نقص الصوديوم إلى توازن غذائي لتعويض نقص النسبة الطبيعية. يتضمن ذلك إدخال الأطعمة التي توازن النسبة، بما في ذلك ما يلي:
- يختلف الصوديوم الطبيعي عن إضافته إلى الطعام.
- يوجد عنصر الصوديوم الطبيعي في العديد من الخضار والفواكه.
- لذلك، فإن تناول الخضار والفواكه الطازجة يوازن مستويات الصوديوم في الجسم.
- يوجد الصوديوم الطبيعي في الفواكه المختلفة مثل الموز والتين والعنب والبرتقال.
- كما أنه موجود في العديد من الخضروات مثل الكرنب والطماطم والسبانخ.
- يوجد الصوديوم أيضًا في الأعشاب مثل القرفة والزعتر والكمون.
- تعتبر المأكولات البحرية أيضًا مصدرًا مهمًا للصوديوم.
- لذلك، يجب تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي.
- يمكن للطبيب التقديم بعد التأكد من نقص الصوديوم في الجسم بنتائج تحاليل الدم المعملية.
- ولتعويض هذا النقص المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة غنية من الصوديوم في الجسم.
- لا ينبغي استخدام المخللات أو الأطعمة المالحة الأخرى بشكل مفرط كعلاج لنقص الصوديوم.
- لأنه يسبب العديد من المشاكل الصحية.
شاهد من هنا. أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم
يتم تحديد نقص الصوديوم في الجسم فقط بعد التحليل لقياس وجوده في الدم، والأعراض فقط لا تكفي، وفي حالة النقص الشديد يتم التدخل السريع للجسم بإعطاء الجسم محلول وريدي. الصوديوم لتجنب المضاعفات الخطيرة.
في الحالات المتوسطة، يتم تعويض فقدان الصوديوم عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الصوديوم.