أهم فائدة من البيض البلدي للأطفال هو ما يجب أن تعرفه كل أم، لأن كل أم تسعى جاهدة لتوفير غذاء صحي حتى ينمو الطفل بشكل سليم ويقي من الأمراض.
يُعرف البيض بأهميته لصحة الإنسان بشكل عام، وخاصة للأطفال، وله عدد من الفوائد المهمة لكل أم عندما تبحث عن غذاء صحي.
تبدأ بالبحث عن الأطعمة الصحية الغنية بالقيمة الغذائية.
أهم فوائد البيض البلدي للأطفال
يساعد على النمو
- البيض البلدي غذاء كامل البروتين.
- تحتوي كل بيضة على ضعف البروتين الموجود في البيض العادي، حيث تحتوي كل بيضة على 6 جرامات من البروتين لكل وجبة.
- البروتينات هي اللبنات الأساسية لبناء جسم الطفل لأنها مهمة لتكوين خلايا جديدة وتجديد الخلايا.
- يساعد ذلك الأطفال على النمو بصحة جيدة وبسرعة، لذا تأكد من إعطاء بيضة واحدة على الأقل يوميًا.
جيد للعيون
- يحتوي البيض البلدي على مادة اللوتين والزياكسانثين الضرورية لصحة العين، مما يساعد على تحقيق رؤية قوية وجيدة.
- كما أنه يضمن صحة الشبكية ويساعد في الحصول على رؤية حادة، وبالتالي الحفاظ على قوة الرؤية والقضاء على مشاكل العين المختلفة.
- بالإضافة إلى ذلك، يقلل الاستهلاك المنتظم للبيض المحلي من آثار التنكس البقعي ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
بناء أغشية الخلايا
- يحتوي البيض العادي على مادة الكولين 7 مرات أكثر من البيض العادي، مما يساعد على بناء أغشية الخلايا السليمة.
- كما أنه مهم لنمو الدماغ والتخلص من مشاكل الرأس بشكل عام.
- الكولين مسؤول عن جزيئات الدماغ التي تشير إلى الأعصاب.
- لذلك فإن تناول بيضة واحدة يحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين.
اقرأ أيضًا: علاقة البيض والحليب بالبرد
يحتوي على أوميغا 3
أوميغا 3 هي دهون صحية تساعد في النمو المبكر للدماغ والذاكرة المعرفية.
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للبيض البلدي أيضًا في تأخير ظهور أمراض المفاصل والقلب، خاصة في مرحلة الطفولة.
إنه مصدر جيد لفيتامين د
- فيتامين د مهم لصحة العظام وضروري للغاية، خاصة للأطفال.
- والبيض مصدر مباشر لفيتامين د في ضوء الشمس.
- وبالتالي، يمكن تعويض نقص ضوء الشمس، وهو مفيد لصحة الجسم، بسهولة عن طريق تناول فيتامين د.
- ولكن عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن البيض هو المصدر الوحيد لهذا النوع من الفيتامينات، كما أنه يساعد في السيطرة على المشاكل المتعلقة بنقصه.
يعزز نمو الشعر والأظافر بشكل صحي
- يساعد وجود تسعة أحماض أمينية أساسية في البيض في نمو الشعر والأظافر بشكل صحي.
- كما أنه يضمن نمو أسرع، والتخلص من مشاكل الشعر والأظافر الضعيفة.
- إلى جانب المساعدة في تقوية العظام والأظافر للتخلص من أي ضعف.
توازن الدهون
- يحتوي البيض على دهون مشبعة وغير مشبعة، مما يجعلها صحية للغاية ووجبة خفيفة رائعة للطفل الذي ينمو.
- ومع ذلك، إذا كان طفلك نحيفًا ويعاني من نقص الوزن، يمكنه تناول البيض المقلي.
- ولكن إذا كان طفلك يعاني من السمنة، فقدم لطفلك بيضًا مسلوقًا جيدًا حتى لا تكتسب دهون الجسم تمامًا.
يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول
- يعتقد الكثير من الناس أن تناول البيض المحلي يرفع نسبة الكوليسترول.
- لكن الحقيقة هي أن تناول البيض يساعد على توازن الكوليسترول.
- أيضًا، لتقديم البيض المحلي بشكل صحي، يمكنك طهي البيض بنسبة قليلة من الزيت.
يحتوي على فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 مهم للصحة العصبية وهو ضروري أيضًا للنمو السليم لدماغ طفلك وجهازه العصبي.
ومن خلال إعطاء طفلك البيض البلدي، يمكنك مساعدته في الحصول على هذا الفيتامين المهم في شكله الطبيعي.
يحتوي على حمض الفوليك
- حمض الفوليك مهم للصحة العصبية عند الأطفال، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى ضعف وتلف الأعصاب.
- لذا شجع طفلك على تضمين البيض في نظامه الغذائي لأنه سيتمكن من الحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
- كما أنه يساعد في نمو الدماغ والرأس بشكل عام.
يحتوي على سكر أقل
- أحد أكثر أسباب السمنة شيوعًا هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر، وفقًا لأحد التقارير.
- لذلك يعتبر البيض غذاء صحي وخالي من السكر وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
- أيضًا، يمكن تحضير العديد من الأطعمة بهذه الطرق اللذيذة حتى يحبها طفلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.
لقد اخترنا لك. كيف نميز البيض الفاسد؟
الوقاية من الحساسية
- البيض البلدي خيار غذائي صحي، لكن حساسية البيض قد تمنعك من إعطائه للأطفال.
- ولكن عندما يتم إدخال بيضتي في النظام الغذائي للطفل، يمكن أن يقلل ذلك من فرصة الإصابة بحساسية البيض.
- لهذا السبب يوصي الأطباء بإعطاء بيض الأطفال بمجرد بلوغهم ستة أشهر من العمر، أو بمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الطعام.
مصدر جيد للحديد
- الحديد عنصر أساسي في إنتاج الدم، ونقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم.
- كما أن وجود الحديد مهم جدًا لجسم الطفل، فإن البيض من الأطعمة الغنية بالحديد.
- كما أن تناول الأطعمة الغنية بالحديد يزيد من إنتاج الدم ويمنع فقر الدم عند الأطفال.
يحتوي على أفوماكروغلوبولين
- قبل أن ننهي حديثنا حول أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنشرح الفائدة الأخيرة.
- أيضا، هذه المادة مهمة في جسم أي طفل، لأنها تساعد على حماية الطفل من الالتهابات.
- كما يعالج نزلات البرد وأمراض الجهاز الهضمي والشعب الهوائية والبكتيرية.
- بعد أن نقدم لك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، سنقدم لك بعض الأطعمة المغذية التي ستساعدك في النمو الصحي لطفلك.
أفوكادو
- الأفوكادو فاكهة مليئة بالدهون غير المشبعة، وهي الدهون “الجيدة” التي يحتاجها الأطفال بالفعل في نظامهم الغذائي كل يوم.
- لذلك ينصح الأطفال باستهلاك 25 إلى 35٪ من السعرات الحرارية من الدهون وخاصة الدهون غير المشبعة، فكيف تحصلين على طفلك لتناول هذا النوع من الخضار؟
- لقد وجدنا أن الأفوكادو يناسب الأطفال عندما يتم لفهم بدلاً من المايونيز أو الجبن.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطس من أكثر الخضروات المغذية. يوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة، مما يساعد على الحفاظ على عيون صحية.
- يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم مما يؤدي إلى القضاء على الأمراض المزمنة المختلفة والسرطان.
- بالإضافة إلى ذلك، تحظى البطاطا الحلوة بشعبية كبيرة بين الأطفال بسبب سكرها الطبيعي وألوانها الزاهية.
مواضيع متعلقة بالبيض
- فوائد البيض النيئ مع الحليب وكيف يعمل
- أعراض حساسية البيض وعلاجها
- ما هي فوائد صفار البيض؟
خلال السطور القليلة الماضية، قدمنا لك أهم فوائد البيض البلدي للأطفال، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الصحية الأخرى التي يمكن تقديمها لطفلك.
كما نأمل أن نكون قد قدمنا لك محتوى جيداً، لذلك نأمل أن تكون قد استفدت بشكل كبير وواضح من هذا الموضوع أثناء تواجدك فيه.