فوائد فيتامين د لإنقاص الوزن أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين د بكميات كافية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها، مما له تأثير كبير على إنقاص الوزن. .
نتيجة لذلك يوصى بتناول كمية كافية من فيتامين د بانتظام للحفاظ على الجسم وتجنب السمنة. تابعنا في هذا المقال وسنشرح فوائد استخدام فيتامين د لفقدان الوزن.
فيتامين د
- فيتامين د هو فيتامين مهم وضروري للجسم وخاصة للعظام.
- هناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين د منها.
- أول وأشهر وأهم هذه المصادر هي أشعة الشمس.
- من ناحية أخرى، يمكن الحصول على فيتامين د من بعض مصادر الطعام والأطعمة.
- يساعد فيتامين د على تقوية العضلات بشكل واضح.
- علاوة على ذلك، فهو يعزز قوة العظام ويمنعها من أن تصبح هشة أو هشة.
- كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة البشري.
اقرأ أيضا: ما هو فيتامين د؟ وما هي مميزاته؟
العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن
- في الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من الدراسات حول فيتامين د.
- أظهرت هذه الدراسات وجود صلة قوية بين فيتامين د وفقدان الوزن.
- تنص هذه العلاقة على أن تناول كمية معينة من فيتامين د يعزز فقدان الوزن.
- لا تزال الدراسات جارية حول هذه المسألة.
كيفية إنقاص الوزن بفيتامين د
- أثناء دراسة جسم الإنسان والدهون المتكونة فيه، لاحظ العلماء بعض الأشياء.
- استنتج أن نقص فيتامين (د) في الجسم له علاقة قوية بتركيز الدهون في الجسم.
- وتتركز هذه الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- والعكس صحيح، عندما يتلقى الجسم كمية كافية من فيتامين د.
- هذا يساهم في توطين الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
- كما أنه يساعد في عدم تخزين أي دهون داخل الجسم.
- من ناحية أخرى، يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الغدة الدرقية.
- لأن الغدة الدرقية تفرز هرمونات مسؤولة عن منع تراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- وفقًا لذلك، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ينظم إفراز الغدة الدرقية لهرموناتها.
- وبالتالي فإن ذلك يساعد الجسم على التخلص من الدهون ويمنع تراكم وتشكيل الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- من ناحية أخرى، يزيد فيتامين د من مستوى الطاقة في الدم.
- وفي الوقت نفسه، في عام 2017، أجريت دراسات وأبحاث على فيتامين (د) في الجسم.
- ووجدوا أن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له تأثير فعال على الجسم.
- لأنها تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
كيفية إنقاص الوزن بفيتامين د
- من ناحية أخرى، فإن وجود نسبة معينة من فيتامين د يساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص.
- لأنه يساعد على زيادة إفراز مادة السيروتونين في الجسم.
- هذا الهرمون مسؤول عن تحسين الحالة المزاجية والذي بدوره يساعد على الشعور بالشبع.
- نتيجة لذلك، تقل الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي يكون فقدان الوزن ملحوظًا.
- كما أنه يساعد على زيادة القدرة على ممارسة الرياضة.
- من ناحية أخرى، يساعد فيتامين د في تقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
- ولتوضيح ذلك سنعرف أن الشخص المصاب بالسكري يقاوم إفراز جسمه للأنسولين.
- وبالتالي، لديه شعور دائم بالجوع ورغبة دائمة في تناول الطعام.
- على الرغم من ذلك، فإن تناول فيتامين د بشكل كافٍ يقلل من مقاومة الأنسولين.
- ونتيجة لذلك، فإن رغبة المريض في تناول الطعام أقل من كافية.
- وبالتالي، لا يكتسب الشخص وزنًا ويقل وزنه تدريجيًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين د الجسم على إفراز هرمون اللبتين.
- هذا الهرمون مسؤول عن الشعور بالشبع وقلة الرغبة في الطعام.
- وهكذا، يأكل الشخص كمية كافية من الطعام ولا يزيد وزنه.
- بناءً على كل ذلك، فقد أثبتت الدراسات أن فيتامين (د) في الجسم يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
- لا تزال هناك دراسات جارية حول علاقة فيتامين د بفقدان الوزن وفقدان الوزن.
قد تكون مهتمًا أيضًا. مستويات فيتامين د الطبيعية للنساء
تم إجراء بحث حول العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن
- هناك العديد من الدراسات التي أجريت لتوضيح العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن أو زيادته.
- على سبيل المثال، في عام 2014، تم إجراء مسح على عدد من النساء.
- كانت هؤلاء النساء في سن الإنجاب والشيخوخة.
- تم تقسيمهم إلى مجموعتين. تم إعطاء المجموعة الأولى فيتامين د بانتظام.
- تلقت المجموعة الثانية دواءً وهمياً آخر.
- وبالنظر إلى هؤلاء النساء، وجدوا أن النساء اللواتي تناولن فيتامين د فقدن الوزن.
- علاوة على ذلك، في عام 2017، أجريت دراسة أخرى على فيتامين د.
- وجدوا في هذه الدراسة أن هناك علاقة قوية بين فيتامين (د) وحالة الشخص المزاجية والنفسية.
- لأن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم يساهم في تحسين المزاج والحالة النفسية.
- أما عن نقص فيتامين (د) في الجسم، فإن المالك يشعر بالاكتئاب وليس في مزاج.
- وهكذا تزداد الرغبة في الأكل ويزداد الوزن.
- وعلى العكس من ذلك، فإن تحسين الحالة المزاجية يؤدي إلى فقدان الوزن وتناول كمية مناسبة من الطعام.
الجرعة الصحيحة من فيتامين د؟
- الكمية التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر.
- كما أنها تختلف من شخص لآخر حسب العمر الذي تم بلوغه.
- يتم تحديد الجرعة التي يحتاجها الشخص أيضًا حسب درجة التعرض لأشعة الشمس.
- يتم تحديد الجرعة أيضًا حسب الحالة الصحية العامة للشخص.
- يتم تحديد الجرعة المطلوبة للإنسان حسب العمر.
- لأن الشخص من سن سنة إلى واحد وسبعين سنة يأخذ نفس الجرعة.
- وهذه الجرعة ستمائة وحدة دولية من وحدات فيتامين د.
- ومن ناحية أخرى، إذا تجاوز الشخص واحدًا وسبعين عامًا، تزداد الجرعة التي يحتاجها جسمه.
- تعمل هذه الجرعة على حوالي ثمانمائة وحدة دولية من فيتامين د.
- من ناحية أخرى، تختلف الجرعة التي يحتاجها الشخص حسب حالته الصحية وكمية فيتامين د التي يحتاجها جسمه.
- لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم يحتاجون إلى جرعة من فيتامين د تصل إلى خمسين ألف وحدة دولية.
- تؤخذ هذه الجرعة بانتظام كل أسبوع.
- تختلف مدة هذه الجرعة باختلاف درجة نقص فيتامين د في جسم الشخص.
- هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى الحفاظ على هذه الجرعة لمدة ستة أسابيع على الأقل.
- يمكن تمديد هذه الفترة حتى اثني عشر أسبوعًا.
- هناك حالات يجب الاحتفاظ بها لفترة أطول من ذلك.
لقد اخترنا لك أيضًا: أين يوجد فيتامين د في الخضار؟
في الختام شرحنا لكم بعض المعلومات عن فيتامين د.
لاحظنا أيضًا وجود ارتباط بين تناول فيتامين (د) وزيادة الوزن أو فقدانه.
بالإضافة إلى ذلك، أشرنا إلى الجرعة التي يحتاجها كل شخص من فيتامين د.
نأمل أن تعجبك هذه المقالة وتبقى على اتصال.
نأمل أيضًا أن تشارك هذه المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي لصالح الجميع.