أسباب نقص فيتامين د عند الرجال، واعتبار أن هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات في الجسم، ونقصه يسبب العديد من الأعراض والآلام، كما يؤثر على العديد من وظائف الجسم، وسنتحدث من خلال المقال موقع القلعة: بالتفصيل عن نقصه عند الرجال، في هذه المقالة.
أهمية فيتامين د للجسم
- فيتامين (د) ذو أهمية كبيرة للصحة وجسم الإنسان، حيث يقوي جهاز المناعة ويقلل من الإصابة بالأمراض المعدية.
- يعطي الجسم النشاط والحيوية اللازمين، لأن نقصه يسبب التعب والإرهاق العام.
- كما أنه يحافظ على صحة عظام الجسم ويمنع الكسور.
- يمنع التقلبات المزاجية الفردية، ويمنع الشعور بالاكتئاب ويحسن المزاج.
- كما أنه يعمل على التئام الجروح وسرعة الالتئام.
- كما أنه يعمل على منع تساقط الشعر الذي يمكن أن يؤدي إلى الصلع أو الثعلبة.
- ونظراً لوجود فيتامين د في الخلايا العصبية، فإنه يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة.
اقرأ أيضًا: مصادر الغذاء لفيتامين د
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
أما عن أسباب نقص فيتامين د عند الرجال فهي عندما يصاب الرجل بمرض يؤثر على امتصاص وإمداد الدم بفيتامين د، مثل:
- مرض التليف الكيسي.
- أو مرض كورن.
- أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كما تسبب السمنة عند الذكور نقص فيتامين د.
- تقلل أمراض الكلى والكبد من امتصاص الجسم لفيتامين د.
- إن عدم كفاية ضوء الشمس هو أهم مصدر لفيتامين د.
- بالإضافة إلى ذلك، يؤثر العمر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
- يؤثر لون الجلد أيضًا على امتصاص الجسم لفيتامين (د)، حيث أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أقل قدرة على إنتاج فيتامين (د) في الجسم.
- تؤثر بعض الأدوية أيضًا على نقص فيتامين د لدى الرجال، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول.
- الأدوية المنشطة وأدوية السل وأدوية إنقاص الوزن وأدوية أخرى.
- أيضًا، من المرجح أن يعاني مرضى السكري من نقص فيتامين (د)
- عدم التعرض الكافي للشمس.
- عدم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على فيتامين د.
يمكنك أيضًا التعرف على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
قبل معرفة أسباب نقص فيتامين د عند الرجال، نعرف أولاً ما هي أعراض نقص فيتامين د.
- يسبب نقص فيتامين د ضعف الانتصاب لدى الرجال بسبب ضيق الأوعية الدموية.
- كما أنه يسبب لهم الرغبة الجنسية، لأن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى نقص هرمون التستوستيرون.
- تكرار الإصابة بأمراض مختلفة.
- كما أن نقصه يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى آلام العظام وآلام أسفل الظهر وآلام العضلات.
- الشعور المستمر بالاكتئاب.
- بطء التئام الجروح.
- زيادة الوزن المفرطة أو فقدان الوزن الشديد.
- مشاكل الجهاز التنفسي شائعة.
- ضغط دم مرتفع.
- أو هشاشة العظام.
مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر، مثل:
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- الأسماك البحرية والتونة والسلمون والماكريل.
- لحم البقر، وهو أيضًا وفير في الكبد.
- منتجات الألبان وخاصة الجبن.
- فطر
- الأصفر
- أيضا من الحليب.
- حبوب الإفطار.
- عصير البرتقال.
- فول الصويا؛
- في حالة النقص الحاد يجب تناوله من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الجرعة الصحيحة من فيتامين د كدواء
- إذا وصفك طبيبك بتناول فيتامين د كمكمل غذائي، فيجب ملاحظة أن الجرعة اليومية لا تتجاوز 6000 وحدة دولية.
- أو 5000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع.
- يجب أيضًا تناول المغنيسيوم معه، لأن الجسم لا يمتص فيتامين د جيدًا في حالة نقص المغنيسيوم في الجسم.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
- يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال وجود التعب والإرهاق العام وآلام العظام وأحد الأعراض الأخرى.
- بعد أن تذهب إلى الطبيب وتعاني من أعراض تسبب لك الألم، قد يطلب منك إجراء فحص دم.
- هذا لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم ووصف الجرعة المناسبة من فيتامين د التي يجب عليك تناولها.
يمكنك أيضًا رؤية آثار نقص فيتامين د
لذلك، وصلنا إلى نهاية مناقشتنا حول أسباب نقص فيتامين (د) لدى الرجال وأدرجنا جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع من مصادر طبية موثوقة. نأمل أن نكون قد نجحنا في هذا المقال.