أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د يعاني بعض الأشخاص من نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء جسم صحي، ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د من أهم العناصر التي يمكن أن تسبب خللًا في وظائف الأعضاء.
من خلال مقال سنتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل أن نتطرق إلى أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، نود أن نشرح أهميتها للبشر لأن هناك علاقة تكافلية بين الكالسيوم وفيتامين د، خاصة في حماية العظام.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.
اقرأ أيضا: ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم؟
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
في حالة ظهور إحدى أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يوصى باستشارة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات والخضوع للعلاج اللازم، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
1- الأعراض المصاحبة لنقص الكالسيوم
من الممكن ألا تظهر أعراض نقص الكالسيوم مبكراً، ومن الأعراض المصاحبة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- تشنج وتقلص عضلات الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- أيضا، في حالة نقص الكالسيوم الحاد، فإنه يسبب تقلبات مزاجية مرتبطة بالاكتئاب.
- هشاشة وضعف الأظافر.
- يؤثر نقص الكالسيوم بشكل خاص على العظام ويؤدي إلى ضعفها وهشاشتها عند تعرضها لأبسط الكدمات.
- المشي بصعوبة كبيرة.
- يصبح جلد الجلد رقيقًا.
- كما أنه يؤثر على الشعر عن طريق إبطاء نموه.
2- الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
يمكن أن يكون لانقاصه تأثير سلبي على الحياة، وإن كان البعض قد لا يدرك أن هذا التأثير ناجم عن نقص فيتامين د، لأنه يرجع إلى صعوبة التمييز بين الأعراض الناتجة عن نقص هذا الفيتامين، وإليكم ما يلي: أعراض:
- ألم قوي ومستمر في العظام.
- كما أنه يؤدي إلى ضعف عام في العضلات.
- التعب والإرهاق المستمر وحالة التعب.
- تقلبات مزاجية سريعة ومستمرة.
- كثرة المرض.
- عدوى مستمرة.
- فقدان العظام والكسور.
- كما أنه يسبب تساقط الشعر بشكل رهيب.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التئام الجروح بطيء نسبيًا.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
وسنلقي الضوء على الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض نسبة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د ؛
- تزيل الغدد الجار درقية الكالسيوم من الهيكل العظمي عند نقص فيتامين د، لأنها مترابطة، ويمكن أن يؤثر نقص أحد الفيتامينات على الآخر.
- كما أن تناول الكالسيوم غير الكافي له تأثير سلبي على نسبته في الدم.
1- أسباب نقص الكالسيوم
التقدم في السن واستهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم في عظامك وأظافرك وجلدك وشعرك وبولك وعرقك دون استبداله بأطعمة غنية بالكالسيوم يمكن أن يزيد الأمور سوءًا، وقد يرجع ذلك إلى عدة عوامل:
- قلة تناول الكالسيوم وخاصة في مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء.
- عدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- كسل الغدة الدرقية.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم إلى انخفاض الكالسيوم.
- كما أن اضطرابات وظائف الكلى تؤثر على توافر الكالسيوم.
2- أسباب نقص فيتامين د
سنحاول سرد الأسباب التي تؤدي إلى وجود أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د كثير من الناس يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د، وخاصة ما يلي:
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل.
- أيضا عند إجراء عمليات تدبيس المعدة.
- في حالة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى نقص امتصاص الكالسيوم.
- أصحاب البشرة السمراء.
- تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل أو الرضاعة.
- لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ كل يوم.
- عدم التوازن في عملية التمثيل الغذائي اللازمة لصنع فيتامين د.
- بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام، أو الذين قد يكونون عرضة لانخفاض كثافة العظام، مثل النساء قبل سن اليأس وانقطاع الطمث.
3- أسباب محددة لنقص فيتامين د
أما عن أسباب نقص فيتامين د في هذه المجموعة المذكورة أعلاه، فسنذكرها لكم على النحو التالي:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة، وبالتالي تنخفض نسبة الفيتامين.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الكبد والكلى.
- كذلك حساسية القمح أو داء كرون الذي يؤثر على امتصاص العناصر الموجودة في الأمعاء وأهمها فيتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
- وكذلك التدخين، لأنه يمنع الجينات المسؤولة عن إنتاج فيتامين د 3 النشط الذي يحتاجه الجسم.
يمكنك أيضًا مشاهدة: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
آثار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- ينتج نقص كالسيوم الدم عن انخفاض الكالسيوم في البلازما إلى ما دون المستوى المتوسط البالغ 8.8 مجم / ديسيلتر.
- أما نقص فيتامين د فهو نتيجة عدم الحصول على الكمية الموصى بها بمرور الوقت، حيث يقل معدله عن 12 نانوجرام لكل مليلتر.
- يعتبر نقص فيتامين د والكالسيوم من أهم العوامل التي تهدد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والتي بدورها تؤثر سلباً على صحة العظام.
- يسبب العديد من حالات الكساح عند الأطفال والرضع ويساهم في ضعف كتلة العظام ونمو الهيكل العظمي لدى المراهقين.
- كما أنه عامل في تطور هشاشة العظام لدى الرجال والنساء، والذي يحدث بمعدل سريع لفقدان العظام في مرحلة البلوغ.
1- الأضرار العامة المتعلقة بانخفاض الكالسيوم
- في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إعتام عدسة العين إلى الوفاة إذا تُرك دون علاج، كما أنه يؤثر على التغيرات طويلة المدى في الأسنان ويمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين في العين.
- كما أنه يؤثر على الدماغ بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض مثل الاكتئاب والنوبات والعديد من الأمراض الجلدية والإعاقة وآلام المفاصل والعضلات المزمنة.
2- عواقب نقص فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم في الدم، فضلاً عن انخفاض نسبة الفوسفات، وهما من أخطر المضاعفات الناجمة عن نقص هذا الفيتامين.
- عند الأطفال وكذلك البالغين، عندما تكون كمية هذا الفيتامين شديدة النقص، فإنها تتسبب في أن تصبح العظام ناعمة ومعوجة.
- يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة بسبب آثاره على القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- كما أنه يسبب ربوًا حادًا عند الأطفال.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- من الممكن تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات وخاصة للأطفال لأنها لا تحصل على الكميات اللازمة من خلال الطعام.
- تأكد أيضًا من استشارة طبيبك لوصف المكملات مع التركيبات المناسبة لكل حالة.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
عندما تظهر أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، من الضروري الحصول على هذه الفيتامينات المفقودة من مصادرها الطبيعية، والتي سنخبرك منها الآن من أين تحصل على هذه العناصر.
- يعد التعرض لأشعة الشمس أحد المصادر المهمة لفيتامين د والكالسيوم، مع ملاحظة أن الكمية اللازمة لإنتاج الفيتامينات من أشعة الشمس تختلف باختلاف لون البشرة وعمر الشخص.
- استخدم الحليب ومنتجات الألبان.
- اشرب عصير البرتقال.
- التونة والسلمون.
- منتجات الألبان الغنية بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة مدعمة بفيتامين د.
- تناول أيضًا الفطر وتناول حليب الصويا.
كما أدعوك للتعرف على آثار نقص فيتامين د
لذلك أتينا إليكم في نهاية مقالنا عن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وتحدثنا معهم عن الأضرار الناتجة وطرق العلاج وبعض الأطعمة الغنية بها ونأمل أن نكون قد قدمنا: لك بشيء مفيد.