الفيتامينات التي تنظف البشرة وتبيضها. بشرة الإنسان هي ما يُظهر جمال الوجه، لذا يجب الحفاظ عليها بشكل طبيعي باستخدام فيتامينات تنظيف البشرة وتبييضها واتباع النصائح والإرشادات المهمة التي تخلص البشرة من الأوساخ والجراثيم وتبييضها.
الفيتامينات التي تنظف البشرة وتبيضها
1- فيتامين أ
- له فوائد ممتازة لتجديد خلايا الجلد ووضوحها.
- يتميز بمقاومته الفعالة التي تحمي البشرة من التصبغ الداكن.
- يعتبر من الفيتامينات المفيدة لمقاومة أشعة الشمس الضارة.
أنظر أيضا: متى يجب على المرأة الحامل تناول فيتامين د؟
2- فيتامين ب 1
- يعطي حيوية ولمعان ونضارة للبشرة.
- منتج فعال لمكافحة التجاعيد والشيخوخة.
- إنه أحد الفيتامينات المعقدة وهو مدرج في قائمة فيتامين ب المركب.
3- فيتامين ك
- علاج قوي لإزالة الشعيرات الدموية التالفة والضعيفة من البشرة.
- يعالج آثار الكدمات ويقلل اسمرار الهالات السوداء تحت العينين.
- يوجد فيتامين ك في بعض الخضار والفواكه، بما في ذلك البقدونس والسبانخ والريحان والخس والكراث والطماطم والملفوف والجزر والكرفس والبروكلي والهليون.
4- فيتامين سي
- أحد مركباته هو حمض الأسكوربيك المسؤول عن إطلاق صبغة في الجلد تسمى الميلانين، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا وحيوية.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة والتالفة عن طريق تقشيرها.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- إخفاء علامات الشيخوخة.
- يعمل على إفراز كميات كبيرة من الكولاجين الذي يجدد البشرة وينشط الدورة الدموية ويجدد خلايا الجلد الميتة.
- علاج فعال للحساسية والالتهابات المختلفة.
- ينظف الأوساخ داخل مسام الجلد ويمنع تكون البثور ويحارب حب الشباب.
- يوجد فيتامين ج في الليمون والبرتقال والبابايا والفراولة والجوافة والجريب فروت والطماطم والسبانخ والبروكلي.
4- فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأكثر شيوعًا المستخدمة في العناية بالبشرة.
- يحمي البشرة من تراكم الميلانين.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تفتيح البشرة من الظلام.
- ينظف البشرة من الرؤوس السوداء التي تسبب العديد من المشاكل.
- مقشر طبيعي لخلايا الجلد الميتة والتالفة ويجدد خلايا البشرة لتصبح نضرة وحيوية.
- يوجد فيتامين هـ في المانجو والبطاطا الحلوة والبندق والجوز واللوز والزبدة والبيض والذرة وفول الصويا والسبانخ والأفوكادو.
نصائح للمساعدة في تبييض البشرة
1- كريم واقي من الشمس
- عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، ارتدِ قبعة أو استخدم مظلة.
- قبل الخروج، ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية يزيد عن 30.
2- تقشير الجلد
- يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة.
- استخدمي مقشر طبيعي يحتوي على أهم الفيتامينات.
3- الواقعية
- إذا كان لون البشرة داكنًا يصعب تفتيحه بالطرق الطبيعية.
- في هذه الحالة يفضل إبقاء البشرة تحت تأثير الأسباب التي تجعلها داكنة مثل ضوء الشمس.
4- التمرين
- ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.
- المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ينشط الدورة الدموية ويحافظ على نضارة البشرة.
- شرب الماء من أهم النصائح شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، وإزالة السموم من بشرتك والحفاظ عليها رطبة.
- يعد الإقلاع عن التدخين من أهم العوامل في منع ظهور علامات الشيخوخة.
أنظر أيضا: ما الفرق بين فيتامين د 2 ود 3؟
نصائح للعناية بالبشرة
- استخدم الماء الفاتر مرتين يوميًا لغسل وجهك جيدًا، خاصةً عندما يتعرض وجهك للغبار أو الأوساخ.
- استخدم منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك لتجنب الآثار الجانبية.
- لا يفضل استخدام الصابون المعطر عند غسل الوجه.
- عند غسل وجهك، اختاري درجة حرارة الماء الفاتر وابتعدي عن الماء الساخن لأنه يجفف البشرة والماء البارد لا ينظف البشرة جيدًا.
- استخدم مناشف خاصة ويفضل أن تكون نظيفة.
- تنشيط الدورة الدموية بالوجه عن طريق تدليك الوجه ومنطقة الرقبة بأصابعك.
- استخدام أقنعة طبيعية غنية بالفيتامينات للحفاظ على جمال ولمعان البشرة.
- استخدمي نوعًا جيدًا من المكياج.
وصفات لتبييض البشرة الدهنية
1- بياض البيض
- يحتوي بياض البيض على فيتامين أ الذي يعمل على تخليص البشرة من الزيوت وفعال في شد البشرة وتبييضها، ويعتبر من أفضل الوصفات لتبييض البشرة الدهنية.
مكونات
- 2 بياض بيضه.
- إناء فارغ.
- مضرب كهربائي أو يدوي.
كيف تستعد
- ضعي بياض البيض في وعاء، ثم اخفقيهم بملعقة حتى يصبحوا متجانسين.
- يوضع على الوجه حتى يجف.
- ثم اغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر.
- يفضل تكرار هذه الوصفة كل ثلاثة أيام باستمرار حتى تتحقق النتيجة المرجوة.
خلاف ذلك
- مثل الخطوات السابقة بخفق بياض البيض وملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ثم ننشره جيداً على الوجه لمدة ربع ساعة.
- اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ.
2- الزبادي
- يقشر البشرة وينظفها من الشوائب العالقة في المسام، كما يزيل خلايا الجلد الميتة لاحتوائه على حمض اللاكتيك. الزبادي له ثلاث وصفات.
الوصفة الأولى
مكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع العسل، ثم ضعي المزيج على وجهك واتركيها لمدة ربع ساعة.
- ثم اغسلي وجهك جيداً بالماء البارد.
- كرر هذه الوصفة يوميًا للحصول على نتائج جيدة.
الوصفة الثانية
مكونات
- ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة شوفان.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
- تخلط جميع المكونات جيدا.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة لا تزيد عن ربع ساعة.
- اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ.
الوصفة الثالثة
مكونات
- أربع ملاعق صغيرة من الزبادي.
- 2 حبة فراولة.
- ملعقة كبيرة طين هندي.
كيف تستعد
- تُهرس حبتان من الفراولة وتُمزج مع اللبن والطين الهندي.
- يُدهن الخليط جيداً على الوجه ويترك لمدة ربع ساعة.
- اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ.
3- فيتامين سي لتبييض البشرة
مكونات
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق فيتامين سي.
- نصف كوب ماء مقطر.
- قطرات فيتامين هـ
- جلسيرين؛
- حزمة مظلمة مختومة.
كيف تستعد
- أضيفي مسحوق فيتامين سي إلى الماء المقطر واخلطي جيدًا حتى يذوب.
- أضف الجلسرين وفيتامين هـ إلى الخليط.
- يُسكب المزيج داخل العبوة ويترك في مكان جاف.
- يُرج جيداً قبل الاستخدام.
- كرر الاستخدام اليومي.
4- وصفة فيتامين سي لتفتيح البشرة
مكونات
- 125 مل من جليسوليد كريم.
- كوب من عصير الليمون.
- ربع كوب من زيت اللوز المر.
- ثلاثة أقراص فيتامين سي فوارة.
كيف تستعد
- يُسكب الكريم بزيت اللوز في وعاء ويخلط جيدًا.
- أضيفي أقراص فيتامين سي إلى الخليط واتركيها حتى تذوب تمامًا.
- نخلط عصير الليمون جيداً مع الخليط السابق ونضيفه للزجاجة ونضعه في الثلاجة ويستخدمونه خلال أسبوع.
- للحصول على نتيجة جيدة يستخدم الخليط كل يوم مع مراعاة استخدامه لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر.
عيوب تفتيح مزيج فيتامين سي للتبييض
- إصابة الجلد بالتهاب بسبب كثرة استعمال الوصفة.
- إحساس بالحكة أو الحكة في الجلد.
- البشرة حساسة للغاية، لذلك يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة تجنب استخدام الوصفة.
- إصابة في الوجه مع احمرار مزعج.
أفضل الفيتامينات لمحاربة حب الشباب
1- الزنك
- يقلل من إفراز الغدد الدهنية ويحمي الجلد من العدوى والالتهابات.
- يستخدم كمكمل غذائي للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
- احصل على 10 ملغ يوميًا ولا تبالغ في حماية الجسم من التلف.
2- فيتامين أ
- إنه مفيد للنظر إلى جهاز المناعة وتقويته.
- يزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- يقلل من ظهور البثور.
- المصادر التي يوجد فيها بكثرة هي الأسماك والخضروات الورقية الخضراء.
3- فيتامين هـ
- تحتوي معظم مستحضرات التجميل على فيتامين هـ لأنه يغذي البشرة.
- يتميز بقدرته الفعالة على القضاء على آثار حب الشباب.
- يتم استخدامه كمكمل غذائي للحفاظ على نضارة البشرة والجسم.
الحاجة اليومية لفيتامينات معينة
- يحتاج الجسم 5000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- فيتامين ب 1 1.5 ميليغرام.
- فيتامين سي 60 ميليغرام.
- فيتامين هـ 30 وحدة دولية.
أنظر أيضا: ما هو فيتامين ح وفوائده؟
في نهاية رحلتنا مع فيتامينات تنقية البشرة وتبييضها، اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا يحتوي على بعض الفيتامينات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض ويفضل تناول فيتامينات تنقية البشرة وتبييضها، والحصول على بشرة خاصة. بتألقها وجمالها.