أضرار نقص فيتامين د على الجلد، لا شك أن فيتامين د من العناصر الغذائية الرئيسية التي تحافظ على صحة جسم الإنسان بشكل عام والجلد بشكل خاص، ونقصه يؤدي إلى العديد من التهابات الجلد. الأمراض التي نراجعها في هذه المقالة.
آثار نقص فيتامين د على الجلد
بسبب نقص فيتامين د، يعاني الجلد من العديد من الأمراض التي تؤثر على نضارته وشحوبه، ومن هذه الأمراض ما يلي:
- حَبُّ الشّبَاب. حب الشباب هو أحد الأضرار التي تصيب الجلد بسبب نقص فيتامين د ويؤدي إلى انسداد مسام الوجه مصحوبة بكدمات حمراء أو ملتهبة أو رؤوس سوداء.
- صدفية. يعد نقص فيتامين د من أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالصدفية التي تصيب الجلد والجلد، وتزداد شدته في الشتاء، ويعاني مرضى الصدفية من تراكم الخلايا الميتة على سطح الجلد. .
- مرض في الجلد. هو نوع من الأكزيما وهو مرض يصيب الجلد مع التهاب حاد وحمراء ويسبب الجفاف بسبب نقص فيتامين د ونقص أشعة الشمس وتزداد شدته في الشتاء. .
- سوء معالجة الجروح. تشير الجروح والعمليات الجراحية التي لا تلتئم بسرعة إلى نقص فيتامين د الذي يعمل على إنتاج مركبات تنتج خلايا جديدة وتجدد أنسجة الجلد وتحارب الفطريات والبكتيريا.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. اضرار نقص فيتامين د
العوامل المختلفة التي تؤثر على الجلد من نقص فيتامين د
1- زيادة التعرق
يؤدي نقص فيتامين د إلى تعرق الجسم وجفاف الجلد والتهيج.
2- تجاعيد الجلد
من بين أضرار نقص فيتامين (د) على الجلد، فهو يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة والشيخوخة.
3- ظهور بقع حمراء
يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور بقع حمراء وحكة مستمرة وطفح جلدي على الجلد.
4- اسمرار الجلد
- يساهم نقص فيتامين د بشكل كبير في سواد الجلد بسبب إنتاج صبغة الميلانين السوداء.
- يساعد الميلانين في تكوين ما يعرف باسم تان الجلد، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يؤثر على الجلد الأسود أكثر من غيره.
- لذلك، يُنصح السود بالحصول على الكثير من ضوء الشمس، خاصةً في فصل الشتاء، لتجنب نقص فيتامين (د).
5- ضعف المناعة
يلعب نقص فيتامين د دورًا رئيسيًا في ضعف جهاز المناعة في جسم الإنسان، لأن فيتامين د من أكثر المعادن انتشارًا، وله دور إيجابي كبير في تنفيذ العمليات الحيوية المهمة في جسم الإنسان.
- أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د مرتبط بظهور تقرحات جلدية وضعف جهاز المناعة.
- يساهم ضعف جهاز المناعة في زيادة التهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تلون الجلد وضعفه.
- يعمل نظام المناعة القوي كجدار لحماية الجسم من أي فيروسات وأمراض ويصبح الجلد مشرقاً ومتوهجاً.
6- زيادة السمنة
لا تعتمد السمنة على المشاكل العضوية فقط، بل يمتد تأثيرها إلى العديد من مشاكل الجلد.
- تؤدي السمنة مع نقص فيتامين د إلى جفاف الجلد، وكلما زاد تعرض الجلد للجفاف، قلت الطبقة المسؤولة عن الترطيب.
- كما تؤدي زيادة السمنة مع نقص فيتامين د إلى انتهاك كمية الأنسولين التي يفرزها الجسم وظهور البقع الداكنة على الوجه.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
مصادر فيتامين د لتلافي اضرار نقصه على الجلد
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وينصح بتناولها، وبعض المكملات الأخرى هي:
- تشمل الأسماك التونة والسلمون والماكريل والرنجة والروبيان وما إلى ذلك.
- جبن، صفار بيض، كبد بقري، منتجات ألبان بأنواعها.
- شوكولاتة داكنة، برتقال.
- يوجد أيضًا فيتامين د في الفطر أو ما يعرف بالفطر.
- بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د (حليب الصويا، الحبوب، الشوفان).
- ضرورة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية كل يوم وخاصة في الصباح دون استخدام واقي الشمس لمنع أشعة الشمس المفيدة من الوصول إلى الجسم.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن البقاء في الشمس خلال أوقات الذروة والساعات الأخرى غير المناسبة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- كبسولات فيتامين د من المكملات الغذائية التي تساعد الجسم على بناء الفيتامينات ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
فوائد فيتامين د للبشرة والجسم
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في حماية الجسم والجلد من الأمراض ويوفر العديد من الفوائد الصحية.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض.
- يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز فقدان الوزن.
- يعالج الأمراض الجلدية المختلفة مثل حب الشباب والصدفية وغيرها.
- يجعل البشرة أكثر حيوية ونشاطاً، ويحمي البشرة من سرطان الجلد، ويزيد من مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
- مرونة العظام والتحسن العام لحالة الجسم.
آثار نقص فيتامين د على الجلد
- يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
- تلف الجلد وتغير لونه والتهابات وحكة.
- ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
- اختلف العلماء في السنوات الأخيرة في تحديد النسبة الطبيعية لفيتامين (د)، لكن بعد دراسة أجراها معهد الجليل للطب عام 2010، استقروا على النسبة الطبيعية لفيتامين (د) بحوالي 20 نانوجرامًا.
- إذا كانت النسبة أقل من 20 فيعتبر نقص فيتامين د، وإذا كانت النسبة أكثر من 20 فهذا طبيعي.
- نسبة 20 نانوغرام ليست ثابتة وتختلف من دراسة إلى أخرى.
اقرأ من هنا. أسباب نقص فيتامين د
وفي الختام قدمنا لكم الآثار السلبية والأمراض التي يسببها نقص فيتامين د على الجلد، وذكرنا فوائد وأهمية فيتامين د للجسم والبشرة، مع ذكر مصادره سواء كانت أشعة الشمس أو المكملات الغذائية والكبسولات: