الطول هو أبرز السمات الجسدية التي نرغب بها جميعًا، ولكن هناك أشخاص قصار القامة يرغبون في زيادة طولهم والبحث عن تجربة الآخرين.

لذلك سنشرح لكم من خلال هذا المقال من خلال تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين، أهم تجارب موقعنا.

تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين

هناك بعض التجارب التي أبلغ عنها العديد من الأشخاص حول زيادة الطول، وأكثر العبارات شيوعًا لهؤلاء الأشخاص حول تجاربهم هي:

  • كنت أعاني من قصر القامة وأردت زيادة طولي بضع بوصات، لذلك قرأت كثيرًا عن زيادة الطول في العشرينات من عمري.
    • ووجدت أن هناك تمارين لزيادة الطول بالإضافة إلى حقن تعزيز النمو.
    • لكنني اخترت السباحة والسباحة بشكل منتظم لمدة نصف ساعة في اليوم.
    • لاحظت أن طولي زاد وانخفض وزني.
  • تقول إحدى الفتيات إنها تعاني من قصر القامة وقد قرأت عن حقن الإبر التي تزيد من طول الإبر.
    • لكنها طريقة مكلفة ولها آثار جانبية.
    • لذلك قررت أن أتبع تمرين قفز الحبل، لأنه من الطرق الفعالة لزيادة الطول.

شاهدي أيضاً: تمارين لزيادة الطول للفتيات في المنزل

طرق فعالة لزيادة الطول

هناك العديد من التمارين التي تزيد من طول القامة بعد سن العشرين، وتختلف نتائجها حسب الطبيعة الفسيولوجية للجسم، ومن أبرز هذه التمارين:

  • سباحة. يزيد من مرونة الجسم ويحفز خلايا الجسم على العمل وتقلص عضلات الجسم مما يزيد من الطول بشكل طبيعي.
  • تمرين السباحة على الأرض. إنه تمرين سهل لا يتطلب السباحة في الماء.
    • ويعتمد ذلك على تحريك الساقين، وزيادة حيوية الجسم عن طريق وضع كل يد في رجلك.
    • ثم تقوم بتدوير يديك في الاتجاه المعاكس لساقيك وتكرار هذا التمرين أكثر من مرة.
  • تمارين الشنق. هذه هي أفضل تمارين لزيادة الطول فعالة لأنها تقوي الذراعين.
    • يساعد على ربط عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل جيد.
    • كما يتخلص الجسم من الدهون المتراكمة، وبالتالي المظهر الجيد للجسم.
    • إنه تعليق شخص على شريط أفقي لمدة 20 ثانية.
  • اقفز من الحبل. هذا تمرين ممتع ويعمل على تحريك الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
    • وبذلك ينشط عضلات وخلايا الجسم.
    • يلعب دورًا مثاليًا في التوزيع الجيد للدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • ممارسة التنصت على القدم. إنه تمرين يتم إجراؤه أثناء الوقوف بشكل مستقيم.
    • ثم تنحني وفائدة هذا التمرين هي تحفيز مرونة الظهر وأوتار الركبة والأرداف والجسم وستحصل على نتائج رائعة في زيادة الطول.

اقرأ أيضًا: زيادة الطول في يوم واحد

نصائح لزيادة الطول بعد العشرينات

بعد أن أوضحنا تجربتي في زيادة الطول بعد 20 والتي قالها بعض الناس نقدم أهم النصائح التي تزيد من القامة بسهولة، وهي كالآتي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البيض والزبادي والجبن، فهذه كلها أطعمة تحافظ على صحة العظام وقوتها.
  • النوم والجلوس بشكل طبيعي حتى يتدفق الدم بشكل طبيعي في جميع أجزاء الجسم.
    • وبالتالي، لا يمارس الضغط على الأوردة، مما يمنع تدفق الدم بشكل طبيعي، وبالتالي ينخفض ​​ارتفاعه.
  • من الضروري أن تكون نشيطًا وألا تكون كسولًا، لأن النشاط يمنع تراكم الدهون في الجسم.
    • لذلك فإن الارتفاع والنمو ينموان بشكل جيد.
  • تجنب التدخين والكحول والمخدرات. كما أنها تؤثر سلبًا على النمو البدني والعقلي.
  • نم جيداً. النوم جيدًا لتنشيط الجسم وتحسين معدل النمو.
  • اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن واليود والكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.
    • وتقليل تناول الأطعمة الدسمة، لأنها صعبة الهضم وتؤثر على النمو السليم.
  • التعرض للشمس كل صباح لأنه يمد الجسم بفيتامين د الذي يساعد في النمو طويل القامة.
  • تأكد من ممارسة اليوجا. وهي من تلك التمارين التي تحفز هرمونات الجسم بشكل طبيعي وتوفر الاسترخاء للجسم والراحة النفسية.

طرق جراحية لزيادة الطول بعد العشرين

وهناك من يلجأ إلى الأساليب الجراحية لزيادة الطول التي طورها الطب، وهم على النحو التالي:

  • قام الطبيب بكسر عظمة الساق، ثم أدخل جهاز بينهما لإطالة الساق بمقدار 5 إلى 15 سم.
  • ثم تشكل بانيات العظم خلايا جديدة لربط الجزأين المكسورين من قصبة الساق.
    • وذلك في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر.
  • ثم يستخدم المريض الجهاز الذي قام الطبيب بتركيبه أثناء العملية.
    • ولكي تلتحم عظام القصبة ببعضها البعض وتلتئم لفترة طويلة.
  • تعتبر هذه العمليات خطيرة وتتطلب طبيبًا متخصصًا.
    • لديه خبرة ناجحة في هذا النوع من العمليات بالإضافة إلى الأشياء الكبيرة.

آلية زيادة الطول في الجسم بشكل عام

  • تحتوي كل عظم بشري على صفيحة غضروفية في نهايتها، وهي المسؤولة عن عملية استطالة الجسم أثناء الطفولة.
    • حتى سن البلوغ، تنتج صفيحة الغضروف هذه خلايا عظمية جديدة لتحمل الإجهاد الناجم عن زيادة الهرمونات.
    • مثل هرمون التستوستيرون والغدة الدرقية وهما هرمونات النمو.
  • في نهاية سن البلوغ، ويبلغ الشخص سن العشرين، تتحول صفيحة الغضروف هذه إلى خلايا عظمية.
    • وبالتالي، تقل عملية تكوين خلايا عظمية جديدة وبالتالي يتوقف النمو المستمر للارتفاع.

شاهد من هنا. كيفية زيادة الطول بعد العشرين بالأعشاب وممارسة الرياضة

لذلك، نقدم لك اليوم ما قاله لي البعض عن خبرتي في اكتساب طولي في العشرينات من عمري لأظهر لك التجارب الناجحة.

وهو ما أدى في الواقع إلى نمو طول بعض الناس، خاصة عندما يأتي من خلال طرق طبيعية دون الحاجة إلى اللجوء إلى الحقن أو العمليات الجراحية باهظة الثمن التي يمكن أن تكون غير آمنة بعض الشيء.