أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د. الكالسيوم عنصر مهم وضروري لصحة العظام والعضلات والأسنان، ولكن يعاني البعض من نقص الكالسيوم في الجسم لأسباب عديدة ويحتاجون إلى استبدال الكالسيوم بفيتامين د. مما يساعد على امتصاص الكالسيوم.
أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د
- تعتبر أقراص osteocare أفضل مكمل غذائي لتزويد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والزنك حيث تعمل هذه العناصر أو المعادن على الحفاظ على العضلات والأسنان والعظام.
- يتكون العلاج بأقراص أوستيوكير من عدة عناصر أساسية، بما في ذلك فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، وكل منها مهم للجسم.
- يقوي الكالسيوم العظام ويحافظ على الأسنان صحية وقوية ومتينة.
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ثم استخدامه أثناء النشاط وعند الحاجة.
- يساهم معدن الزنك في إفراز الكولاجين المهم لنضارة البشرة.
- المغنيسيوم يساعد على تقوية العظام وتقوية العضلات.
انظر أيضًا: فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الإعطاء
متى يجب استخدام حبوب هشاشة العظام؟
- عندما يحتاج الجسم إلى الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د، يجب أن نتناول أقراص أوستيوكير لتعويض نقص هذه العناصر في الجسم.
- هذا الدواء مهم جدا لكبار السن لأنهم يعانون من مشاكل في العظام والعضلات، لذلك ننصح بتناول أقراص osteocare.
- يجب على المرأة الحامل أو الأطفال حديثي الولادة تناول أقراص العناية بالعظام لتعويض نقص الفيتامينات وخاصة الكالسيوم المغذي للجنين، حيث أن عظام الجنين تتكون من الكالسيوم من الأم.
- خلال فترة الحيض تفقد المرأة الكثير من الفيتامينات وتعاني من ضعف عام، لذلك من الضروري الاهتمام بمستوى الفيتامينات في الجسم حتى لا تصاب بفقر الدم، لذلك ننصح بتناول أقراص osteocholesterol.
نصائح هامة قبل تناول أوستيوكير كالسيوم
- يجب استشارة الطبيب عند تناول جرعة Osteocare Calcium حيث تختلف الجرعة من شخص لآخر ومن حالة صحية إلى أخرى ومن عمر لآخر.
- الجرعة العادية من Osteocare Calcium هي تناول قرص واحد مرتين في اليوم قبل أو بعد الوجبات.
- لا يوجد أي آثار جانبية لأقراص الكالسيوم من أوستيوكير على الأسنان، لكنها يمكن أن تسبب الانتفاخ أو الكثير من الغازات.
- ومع ذلك، هناك موانع عند استخدام أقراص Osteocare التي تعالج نقص الكالسيوم في الجسم، على سبيل المثال، فرط الحساسية للمادة في تكوين الدواء، وخاصة في المرضى الذين يعانون من زيادة الكالسيوم في الدم.
- يجب استشارة الطبيب مسبقًا خاصة إذا كان المريض يتناول أدوية أخرى أو يعاني من مرض آخر.
- يجب استشارة الطبيب إذا كان الشخص الذي يريد تناول الدواء امرأة حامل أو مرضعة.
- علبة واحدة من أقراص أوستيوكير تحتوي على طبقتين، بإجمالي 30 قرص، تستخدم لصحة العظام والغضاريف وهشاشة العظام.
- تبلغ تكلفة عبوة أقراص Osteocare حوالي 43.25 جنيهًا إسترلينيًا وقد تتغير من وقت لآخر.
- تعتبر أقراص Osteocare آمنة للنساء أثناء الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب.
- بدائل الكالسيترون مثل الكالسيترون. كالسيد، كالسيترون، زيماكال، كال ماج، كالسيماكس.
الكالسيوم
- إن تناول كمية جيدة من الكالسيوم وفيتامين د مهم لبناء العظام حتى تصبح قوية وقوية، وتكون قوية جدًا، خاصة في وقت مبكر من الحياة، وهذا ضروري للحفاظ على العظام بصحة جيدة على مر السنين.
- يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية للحياة، وهو عنصر أساسي للحفاظ على العظام في أفضل حالة، لأن الكالسيوم يساعد على تجلط الدم وهو موصل رئيسي للشرايين والأعصاب.
- يتراكم حوالي 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان.
- نحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأننا نفقد كل يوم الكثير من الكالسيوم من خلال أظافرنا وجلدنا، وعندما نتعرق ونفقده أيضًا من خلال برازنا.
- أجسامنا غير قادرة على إنتاج الكالسيوم، لذلك من المهم أن نحصل على الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله كل يوم لتعويض هذه الخسارة.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
مصادر الكالسيوم
- الغذاء هو المصدر الرئيسي للكالسيوم. يوجد بكثرة في منتجات الألبان وفي الجبن المليء بالكالسيوم وكذلك في بعض أنواع الخضار، والكالسيوم موجود في العصائر الطازجة.
- يوجد الكالسيوم أيضًا في رقائق الذرة، والمياه المعدنية من الآبار والينابيع، وفي الخبز.
- تقدر كمية الكالسيوم في الجسم وحاجته حسب العمر أو الجنس أو الجنس، ذكر أو أنثى.
- يحتاج الرجال والنساء إلى 1000 ملليجرام على الأقل يوميًا.
- يحتاج كبار السن أو من هم في منتصف العمر أيضًا إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم.
مكملات الكالسيوم
- نحدد كمية مكملات الكالسيوم الغذائية التي يحتاجها الجسم من كمية الكالسيوم التي دخلت الجسم بالفعل من خلال الطعام.
- الهدف من تناول الكالسيوم هو تعويض نقص الكالسيوم في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- عندما نحصل على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، فلا داعي لتناول المكملات الغذائية إذا كان الجسم يحصل على العناصر الغذائية، ولأن إضافة هذه المكملات يمكن أن تضر بصحة الجسم.
فيتامين د
- يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على العظام وامتصاص الكالسيوم في الجسم.
- يساعد فيتامين د البالغين في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض الروماتيزمية والروماتيزمية.
- يعمل فيتامين د على بناء عظام قوية وقوية للأطفال في وقت مبكر من العمر لأنه يساعد في بناء كتلة عظام مناسبة لكل عمر، لذلك تتحمل العظام الأنشطة المختلفة المناسبة لهذا العمر.
- يمكن أن يعرض نقص فيتامين (د) العظام لمخاطر مثل الكسر بسهولة وصعوبة الالتئام إذا كانت العظام مصابة بكدمات أو مكسورة.
- تعتبر الشمس من أهم مصادر فيتامين (د)، ولكن عندما تكون الأشعة غير قوية، يكون قبل الظهر أفضل وقت للحصول على الفيتامين في الشمس، مع الحرص من أشعة الشمس الحارة. يوم.
- يمكن للجسم امتصاص وتخزين واستخدام فيتامين (د) عند الحاجة، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس.
- كمية فيتامين د التي ينتجها الجلد خلال النهار تعتمد على الموسم الذي نعيش فيه، هل هو موسم الصيف أم ماذا، بسبب اختلاف كمية الإشعاع التي تسقط في الفصول الأربعة؟
- في فصل الشتاء، قد يكون إنتاج فيتامين (د) غائبًا أو منخفضًا جدًا بسبب نقص الأشعة الدافئة.
أهمية فيتامين د في الجسم
- يستخدم الكثير من الناس واقي الشمس لحماية بشرتهم من أشعة الشمس الضارة والوقاية من سرطان الجلد، حيث يمكن أن يكون هذا سببًا قويًا لعدم إنتاج الجلد لفيتامين (د) مما يسبب مشاكل صحية خطيرة.
- يحجب الواقي الشمسي نسبة كبيرة من الأشعة تصل إلى 95٪، لذلك يجب على هؤلاء الأشخاص تعويض هذا النقص بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وتناول المكملات الغذائية.
- يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة، وخاصة المأكولات البحرية والتونة والسلمون. يوجد فيتامين د أيضًا في منتجات الألبان وعصير البرتقال وزيت فول الصويا والحليب ورقائق الذرة.
- لا يستطيع الناس الحصول على فيتامين (د) من الطعام وحده، لأن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين (د).
- لذلك، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين (د) للحفاظ على صحة العظام عندما لا تزود الشمس والطعام الجسم بكميات كافية من فيتامين د.
معلومات مفيدة عن فيتامين د
- قبل تناول المكملات الغذائية، تأكد من احتوائها على فيتامين د، لأن العديد من المكملات لا تحتوي على فيتامين د.
- أنواع مكملات فيتامين د
- يوجد نوعان من مكملات فيتامين د، فيتامين د 2 وفيتامين د 3، أو باللغة الإنجليزية (إرغوكالسيفيرول) و (كولي كالسيفيرول) على التوالي.
- يحتاج الجسم إلى نوعين من فيتامين د حتى يتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام، ولكن لا ينبغي تناول فيتامين د في نفس الوقت مع الكالسيوم.
- يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء، خاصة بسبب نقص فيتامين د وأشعة الشمس.
- يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي عند اختيار فيتامين د المناسب لنا.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د على العضلات
في المقال السابق تحدثنا عن ماهي افضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د والكالسيوم وفوائده للجسم وفيتامين د ودوره في مساعدة الجسم على استخدام الفيتامين في مكانه الصحيح والاهم. المكملات الغذائية.