العلاج بالأعشاب لهشاشة العظام عند كبار السن هو أحد الموضوعات التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص فوق سن الستين.
وغالبًا ما يعانون من ضعف العظام، لأن هذا الضعف والهشاشة يعود إلى عدة أسباب.
في المقالة التالية، سنتعرف على طرق الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.
العلاج بالاعشاب لمرض هشاشة العظام عند كبار السن
هناك عدد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد كبار السن في علاج هشاشة العظام دون التسبب في أي آثار جانبية، بما في ذلك:
عشب البرسيم الأحمر
- حيث تؤكل هذه العشبة عن طريق الغليان.
- أين نضع بعض الماء الساخن ونشرب هذا التسريب.
- أو وضعها في مكونات سلطة خضراء.
أعشاب كوهوش السوداء
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على الفيتوستروجين الذي يعمل على تقوية العظام.
- مما يؤدي إلى الوقاية من كسور العظام أو التشققات.
عشب ذيل الحصان
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على مادة السيليكون.
- مما يقي العظام من الكسور والهشاشة.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على إعادة بناء العظام.
عشب المورينجا
- وهو عشب مهم لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي العظام من التقصف والتشقق.
- لاحتوائه على العديد من المعادن المهمة للعظام.
العشب مخلب القط
- وهي من تلك الأعشاب التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم تعمل على التكوين السليم للعظام.
- يؤكل بالنقع أو الغليان وشربه كل يوم.
شاه ايضا. حقن البروليا لهشاشة العظام
علاج هشاشة العظام عن طريق الغذاء
هناك بعض الأطعمة التي تحمي العظام وكذلك طرق علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومن هذه الأطعمة:
فول الصويا
- يحتوي فول الصويا على العديد من المعادن المهمة لبناء العظام، مثل فيتامين ب 12.
- مما يساعد بشكل كبير على امتصاص الكالسيوم في العظام.
سمك و مأكولات بحرية
- تحتوي هذه العناصر على الفوسفور وزيت السمك وأوميغا 3 التي تساعد على تقوية العظام.
- لذلك فهو يعمل على حماية العظام من الكسر أو التقصف.
الخضار الورقية
- تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد العظام على الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم في الدم.
- مثل الجرجير والبصل الاخضر.
ألبان
- وهي تشبه الجبن الدهني الذي يحتوي على الكثير من الحليب، مثل الجبن القريش.
- جبنة موتزاريلا، جبنة بارميزان و جبنة ريكفورد.
بيضة
- وهي من المواد التي تحتوي على الفيتامينات التي تقوي العظام.
- لذلك ينصح الأطباء بتناول بيضة واحدة يوميًا على الإفطار.
- مع كوب من الشاي الأحمر لمنع الأكسدة.
مكمل غذائي لعلاج هشاشة العظام
يوجد عدد من المكملات الغذائية، بالإضافة إلى علاجات هشاشة العظام عند كبار السن، بالأعشاب التي تعمل على حماية العظام من الهشاشة مع تقدم العمر، وتشمل هذه المكملات:
أقراص الكالسيوم
- يعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه للحفاظ على قوة العظام.
- يفضل تناوله خاصة للنساء، لأنهن يفقدن الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل.
مكملات الحديد
- إنها كبسولات تؤخذ كل يوم.
- حيث يعمل على تقوية العظام وحمايتها من الكسر أو التشقق.
- حيث يهيج شفاء جروح العظام في الشيخوخة.
أقراص الزنك
- إنه أحد المكملات الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم.
- خاصة أنه لا يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
- لذلك، يجب أن تستمر في تناوله طوال الأسبوع.
كبسولات أوميغا 3
- وهي من أهم العناصر الغذائية التي تحمي العظام من هشاشة العظام.
- وهو من العوامل التي تساعد في امتصاص الحديد من الدم وتكوين العظام.
الفيتامينات
- يتكون من الميلاتونين والفيتامينات B12 و B6.
- تعمل على تكوين وتقوية العظام من الداخل والخارج، وتؤخذ الكبسولة كل يوم في وقت محدد.
قد تكون مهتمًا أيضًا بتوجيهات Cymdalta للاستخدام والتحذيرات المهمة
أسباب هشاشة العظام عند كبار السن
هناك العديد من الأسباب وراء هشاشة العظام ولذلك يجب أن تعرفها قبل اكتشاف العلاجات العشبية لهشاشة العظام لدى كبار السن وهذه الأسباب تشمل:
- قلة اعتماد الشخص على نظام غذائي قوي مما يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
- وبالتالي، يتعرض الشخص لهشاشة العظام على المدى الطويل
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، مما يؤدي إلى إصابة العظام بالعديد من الأمراض.
- لأن الرياضة تعمل على تقوية العظام بشكل مستمر وحمايتها من الهشاشة.
- وكذلك تقليل تناول منتجات الألبان والاعتماد على الوجبات السريعة في معظم الأوقات.
- الأمر الذي يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يتلقى العناصر المعدنية اللازمة لبناء خلايا العظام.
- بالإضافة إلى أن هناك بعض الأمراض التي تقلل من قوة العظام.
- من بينها أمراض المناعة، ومن آثارها الجانبية هشاشة العظام مع تقدم العمر.
- كما أن كثرة تناول المشروبات الغازية مما يقلل على المدى الطويل من وجود الحديد والكالسيوم في الجسم.
- وهكذا تصبح العظام هشة على الأقل منذ منتصف العمر.
اقرأ أيضًا: تعليمات استخدام فيدروب لعلاج الرخاوة وهشاشة العظام
كيف يمكن منع هشاشة العظام؟
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للوقاية من هشاشة العظام بدلاً من علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومنها:
- اعتمد على الأطعمة التي تحتوي على معادن مهمة لبناء العظام والجسم.
- يجب أن تحتوي كل وجبة على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات.
- من الضروري أيضًا وضع جدول نوم منتظم، لأن الجسم يستخدم عناصر معدنية مهمة أثناء النوم.
- وهكذا تحدث عملية الامتصاص خلال فترات النوم العميق.
- بالإضافة إلى ضرورة تحديد أوقات تمارين منتظمة على مدار اليوم أو الأسبوع.
- اعتمادًا على قدرات الشخص، تقوي الرياضة العضلات والعظام وتحميها من الهشاشة.
- تجنب اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة.
- تحتوي على إضافات منكهة تؤدي إلى تكسير العناصر المعدنية.
- لا يمتص في الجسم أثناء الهضم.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تشرب بانتظام الأعشاب التي ذكرناها.
- هذا يحسن من كفاءة الجسم.
- كما أنه يقي العظام من الأمراض التي تؤدي إلى تكسرها وهشاشتها.
وصفات طبيعية لعلاج هشاشة العظام
هناك عدة طرق تعتمد على الأعشاب لعلاج هشاشة العظام عند كبار السن، ومن هذه الوصفات ما يلي:
وصفة الحلبة والسمسم بالعسل الأبيض
- حيث تضاف جميع المكونات على النار بالحليب الساخن.
- وعدم الاستقرار ويشرب كل يوم على معدة فارغة لكبار السن.
وصفة دبس مع الشمر والسمسم
- يضاف دبس السكر مع السمسم والحلبة.
- امزجهم وتناول ملعقة واحدة من هذا المكون يوميًا.
السبانخ والخضروات
- تؤكل سلطة السبانخ مع الخضار الغنية بالحديد مثل الباذنجان والكوسا والفلفل التي تحتوي على فيتامين سي.
وصفة دقيق الشوفان مع الموز والشوكولاتة الداكنة والأفوكادو.
-
- حيث تختلط الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر مع الموز والأفوكادو.
- يمكن أيضًا تناوله كطبق جانبي بدلاً من العشاء.
أنظر أيضا: العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام
في النهاية يجب التأكيد على أن العلاج بالأعشاب لهشاشة العظام عند كبار السن يعطي نتائج مرضية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وقوي، يزيد من مقاومة الجسم، ويقلل من إمكانية الهشاشة.