رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، التخلص من الوزن الزائد هو الحلم الذي تسعى كل امرأة تعاني من ارتفاع وزن الجسم إلى تحقيقه، لذلك سنقدم لك اليوم نظامًا غذائيًا مائيًا لإنقاص الوزن بمقدار كيلوجرام واحد فقط. الأسبوع الذي أثبت نجاحه الكبير مع التخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المناسب دون عناء.
فوائد إنقاص الوزن بالماء
للرجيم المائي العديد من المزايا، ومن مزايا إنقاص الوزن بالماء ما يلي:
- يمنع هذا النظام الغذائي تكوّن الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يساعد على التخلص من السمنة والضعف ودهون البطن.
- يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يحسن مستوى الهضم في الجسم، مما يزيد من معدل الحرق، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
- شرب الماء يمنع تقلصات العضلات مما يحسن أداء العضلات.
- يحمي الماء الجسم من الجفاف، خاصة إذا كنت لا تأكل لفترة طويلة.
- يمنع الماء الشهية ويعزز الشبع لأنه يعزز الشبع.
- لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية، لذا فإن شرب الماء لا يزيد الوزن إطلاقاً مهما كان.
- يساعد الماء في التخلص من السموم الزائدة من الجسم عن طريق إفراز هذه السموم من خلال العرق والبول والبراز.
- النظام الغذائي المائي ينظف الكلى والكبد ويساعد على تقوية عملهما في تخليص الجسم من السموم الزائدة.
- بصرف النظر عن فقدان الوزن، فإن النظام الغذائي المائي له فوائد أخرى، والتي تجعل البشرة تبدو أكثر صحة ونضارة وحيوية.
انظر أيضًا إلى فوائد الكمون على معدة فارغة لفقدان الوزن
رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع
حمية الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد هي كالتالي.
1 – اليوم الأول
- الفطور يتكون من كوب ماء على معدة فارغة وقطعة توست و 2 بيضة مسلوقة وكوبين من الماء الساخن.
- أما الغداء فهو عبارة عن قطعة لحم مشوي أو مسلوق، وقطعة توست، وطبق شوربة خضار، ويشرب الماء قبل الأكل وبعده.
- العشاء عبارة عن علبة زبادي خالي الدسم مع كوب من عصير البرتقال والماء قبل وبعد الوجبات.
2- في اليوم الثاني
- اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة، ثم تناول وجبة الإفطار المكونة من 2 بيضة مسلوقة مع كوب شاي مع الحليب.
- بالنسبة للغداء، يأكلون قطعة توست مع ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد، وطبق سلطة خضراء وطبق شوربة.
- بعد العشاء، اشرب كوبًا من عصير البرتقال بدون سكر.
- العشاء عبارة عن فاكهة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
3- اليوم الثالث
- الإفطار عبارة عن كوب من الماء الفاتر مع قطعة من الجبن وقطعة من الخبز المحمص على معدة فارغة.
- قبل الغداء تناول 3 أكواب من الماء مع السمك المشوي وطبق من سلطة الخضار وطبق صغير من الأرز.
- بعد العشاء، تناول كوبًا من الماء الدافئ مع الخبز المحمص و 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بالليمون.
4- اليوم الرابع
- يتم تناول كوب واحد من الماء على معدة فارغة، وتشمل وجبة الإفطار 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا مع الليمون.
- يتكون الغداء من سمك مشوي وسلطة خضراء وحساء وطبق أرز صغير.
- العشاء عبارة عن كوب من الماء الدافئ وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وقطعتين من الفاكهة البنية.
5- اليوم الخامس
- كوب من الماء على معدة فارغة بعد فترة من الوقت اشرب 3 أكواب من الماء قبل الإفطار.
- الإفطار عبارة عن قطعة توست مع شريحة جبن منزوع الدسم وكوب شاي بالحليب.
- الغداء: 3 قطع لحم مشوي، شوربة خضار.
- 2 كوب ماء، حليب خالي الدسم، قطعة توست، بيضة مسلوقة.
6- اليوم السادس
- قبل الفطور، كوب من الماء على معدة فارغة مع 4 أكواب من الماء.
- الفطور يتكون من 3 ملاعق فاصوليا مع قطعة توست وكوب شاي بالحليب.
- قبل الغداء، 4 أكواب ماء، كبد، قطعة توست وسلطة خضراء.
7- اليوم السابع
- قبل الفطور، على معدة فارغة، 3 أكواب من الماء مع قطعة جبن منزوع الدسم، قطعة توست.
- الغداء عبارة عن 3 ملاعق كبيرة أرز مع سمك مشوي وطبق سلطة خضراء.
- العشاء قطعتان من الخبز مع قطعة جبن وكوب من عصير البرتقال.
أنظر أيضا: فوائد الذرة المشوية لخسارة الوزن وإنقاص الوزن
رجيم الماء السريع
اتباع رجيم الماء السريع كالتالي:
1- الإفطار
- بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار، يجب شرب كأسين من الماء الدافئ.
- بعد حوالي نصف ساعة، قبل الإفطار مباشرة، اشرب كوبًا آخر من الماء.
- قطعة توست تؤكل مع بيضة مع ليمون أو برتقال.
- بعد الإفطار، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
2- غداء
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل الوجبة مباشرة.
- تؤكل قطعة لحم أو قطعة دجاج مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
- اشرب كوبًا كبيرًا من الماء بعد الأكل.
- بعد ساعات قليلة من تناول الوجبة، اشرب كوبًا من الماء مع قطعة من الفاكهة.
3- العشاء
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل العشاء وكوبًا آخر من الماء بعد العشاء.
نصائح يجب اتباعها لإنجاح نظام غذائي يعتمد على الماء فقط
لإنجاح نظام غذائي يعتمد على الماء، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، وهي كالتالي:
- عند اتباع هذا النظام الغذائي، يجب تجنب المشروبات الغازية أو العصائر التي تحتوي على سكريات طبيعية مضافة.
- يجب شرب الماء قبل كل وجبة لأنه يساعد على قمع الشهية.
- بعد كل وجبة من الضروري شرب الماء، لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويسهل حركة الهضم في الأمعاء.
- ويفضل التقليل من تناول الأملاح في الطعام، حتى لا تزداد نسبة الصوديوم في الجسم، وبالتالي يحدث تراكم السوائل في الجسم.
خطوات يجب اتباعها قبل اتباع نظام غذائي مائي
هذه سلسلة من الخطوات يجب اتباعها قبل اتباع نظام غذائي مائي، على النحو التالي.
- بعد البدء في هذا النظام الغذائي وبعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي، يجب أن تزن جسمك حتى تتمكن من تحديد الوزن المفقود في غضون أسبوع.
- يجب عليك متابعة الطبيب المختص سواء كان هذا النظام الغذائي مناسب لك أم لا.
- يتم إجراء فحص الدم للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تمنعك من اتباع هذا النظام الغذائي.
- عندما تنوي اتباع نظام غذائي مائي فعليك اختيار الوقت المناسب حتى لا تعاني من ضغط نفسي أو إجهاد بدني.
- في حالة تعرضك لأي مرض أو إرهاق، يجب ألا تبدأ في اتباع نظام غذائي مائي في هذا الوقت.
- أثناء فترة المحافظة على رجيم الماء، يجب عدم القيام بتمارين مرهقة، لأن السعرات الحرارية في الجسم قليلة جدًا، حتى لا تشعر بالتعب.
- قبل اتباع حمية الماء لمدة أسبوع، من الممكن تناول كمية جيدة من الطعام الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
شاهدي أيضاً: برنامج إنقاص الوزن في أسبوع واحد للرجال والنساء
الآن بعد أن أوضحنا لك رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، يجب عليك اتباع النصائح والشروط التي يجب اتباعها أثناء العمل على هذا النظام الغذائي حتى تنجح في إنقاص الوزن الزائد، كما نأمل. أن الموضوع قد أفادك.