أفكار فطور لذيذة في الصباح، الفطور من الوجبات الرئيسية في اليوم لأنه يمد الإنسان بالطاقة التي يحتاجها لإنهاء يومه، لذلك سنقدم أفكار فطور لذيذة في الصباح.
أفكار فطور لذيذة في الصباح
نذكر الآن بعض أنواع الوصفات لتحضير فطور صباحي لذيذ في المنزل.
الأول هو الجرانولا
تُضاف الجرانولا إلى الحليب البارد أو الساخن أو الزبادي أو الفاكهة، مما يجعلها وجبة فطور لذيذة.
مكونات الجرانولا
- 3 أكواب من الشوفان الجاف.
- 1/3 كوب زيت نباتي.
- 1/4 كوب عسل أبيض أو عسل نحل.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- أيضا ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحون.
- المكسرات حسب الرغبة.
كيف تستعد
- تُسكب كمية الشوفان وبذور الكتان في وعاء كبير ويُضاف الجوز حسب الرغبة، ثم يُمزج جيدًا.
- نضيف الزيت والعسل وزبدة الفول السوداني ومسحوق القرفة وتخلط جميع المكونات جيدًا.
- ثم تصب مزيج الشوفان في الصينية، ثم توضع الصينية في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة.
- ثم أخرج الصينية من الفرن واتركها تبرد تمامًا، واحتفظ بها في درجة حرارة الغرفة.
فوائد الجرانولا
- تساعد الجرانولا على إنقاص الوزن، لأن هذا الطعام غني بالألياف والبروتينات، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- هذا الطعام يخفض مستوى السكر ويخفض مستوى الدم في الجسم.
- يقلل هذا الطعام أيضًا من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب لأنه يحتوي على بيتا جلوكان، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- يحسن هذا الغذاء من صحة الجهاز الهضمي مما يزيد من نسبة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. اضرار تناول الماء المثلج على الفطور
ثانياً، بيض مع الخضار
البيض جزء لا غنى عنه في وجبة الإفطار، لذلك يجب أن تدخل البيض في وجبة الإفطار بطرق مختلفة.
مكونات لصنع البيض بالخضروات
- كوسة واحدة.
- يقطع بصلة واحدة إلى شرائح.
- وكذلك صف من البطاطس المقطعة.
- حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات.
- ملح
- فلفل اسود.
- فلفل أحمر.
- مسحوق الثوم
- بيضة
كيف تستعد
- نحضر مقلاة ثم نضيف الزيت أو الزبدة حتى تسخن تمامًا.
- يمكنك أيضًا إضافة كمية الكوسة والبطاطس والبصل إلى الزيت وتقليبها جيدًا حتى يصبح لونها ذهبيًا فاتحًا.
- أضف الطماطم إلى المكونات السابقة في وعاء.
- نضيف البهارات إلى هذا الخليط، ثم نكسر البيض على الخليط ونتركه حتى ينضج، ثم نقدمه ساخناً.
ثالثًا، فطائر الشوفان
تعتبر الفطائر من الوجبات الخفيفة اللذيذة والمفضلة لكثير من الناس، وتفضل تناولها على الإفطار.
مكونات لصنع الفطائر
- صف واحد من الموز.
- 1/2 كوب شوفان مطحون.
- بيضة واحدة.
- 1/3 كوب زبادي.
- 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز.
- فانيلا
- قطع شوكولاتة داكنة حسب الرغبة.
كيفية صنع فطائر الشوفان
- نضع الشوفان والموز والبيكنج بودر في الخلاط الكهربائي، ثم نضيف البيض والفانيليا واللبن.
- اخلط جميع المكونات جيدًا حتى تحصل على قوام سائل.
- أيضا، تحضر مقلاة وتضعها على النار حتى تسخن وتمسح المقلاة بقليل من الزيت.
- نسكب المزيج في المقلاة ونضع قطع الشوكولاتة ونتركها لمدة دقيقتين حتى تنضج.
- اقلبه على الجانب الآخر حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
- ثم تقدم مع شرائح الموز أو الفواكه أو العسل الأبيض.
رابعا الشوفان مع الحليب
مكونات لصنع الشوفان بالحليب
- 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المطحون.
- كأس حليب.
- 1/2 موزة
- 5 حبات جوز.
طريقة طهي الشوفان بالحليب
- ضعي الشوفان والحليب في قدر على نار متوسطة حتى يتكاثف.
- نرفع المزيج عن النار ونتركه يبرد، ثم يقدم مع الموز والجوز.
أفكار فطور لذيذة وسهلة
الآن سوف نقدم لكم بعض الأطباق التي تناسب وجبة فطور لذيذة وسهلة في الصباح.
أولاً، وجبة البيض والجبن
مكونات تلك الوجبة
- بيضة مسلوقة.
- 50 جرام من الجبن القريش.
- 1 أو 1/2 رغيف براوني.
- جرجير، خس أو خيار.
ثانيًا، العجة الإسبانية
مكونات اومليت اسباني
- حبة بطاطا مقشرة ومقطعة مكعبات.
- أيضا بصل واحد مفروم.
- 3 بيضات.
- ملح
- فلفل اسود.
- 2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الصافي.
كيفية صنع عجة إسبانية
- نسكب ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في القدر على النار، ثم نضيف البطاطس والبصل.
- ثم تضع القدر على النار وتغلقه حتى ينضج.
- يخفق البيض جيدًا ويصب بعض الملح والفلفل الأسود في وعاء كبير.
- ثم نضيف البطاطس والبصل ونخلط جيدا.
- تُسكب كتلة البيض في مقلاة ساخنة مدهونة بالزيت وتترك لمدة 5 دقائق حتى تنضج وتصبح ذهبية اللون.
- تضعها على طبق على الجانب الآخر وتعيدها إلى المقلاة حتى تصبح ذهبية اللون.
- ثم يتم تقديمه ساخناً حسب الرغبة.
أفكار فطور صباحية لذيذة لزوجي
سنقدم لك بعض الأفكار الجميلة والرومانسية لتحضير فطور لذيذ لزوجك.
أولاً، عصير الفراولة
سموثي مشروب صحي بارد ومثلج يجمع بين المذاق الحلو والفواكه الطازجة الصحية. وهو مناسب جدًا كوجبة إفطار صباحية لأنه يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة التي يحتاجها الجسم.
مكونات عصير الفراولة
- كوب واحد من الفراولة الطازجة.
- وكذلك كمية 2 ثمرة خوخ.
- كوب واحد من الزبادي.
كيف تستعد
- أولاً، تضع جميع المكونات في خلاط كهربائي وتخلط جيدًا حتى تحصل على قوام كثيف إلى حد ما.
- ثانيًا، إذا أردت، أضف العسل أو السكر إلى الخليط ثم صبه في أكواب التقديم.
أفضل أفكار فطور صحية ولذيذة لزوجك
- يجب أن يحتوي الإفطار على المعادن والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم.
- يجب أن يتم تحضير الإفطار وتقديمه بطريقة جميلة ومميزة للغاية.
- إذا كان زوجك يفضل البيض على الإفطار، فعليك تقديمه بطرق مختلفة وبطريقة جميلة.
- مع مراعاة تصميم الفطور يختلف كثيرا بالنسبة للزوج، لأن البعض يقول إن العين هي ما تأكل أولا قبل الفم.
- يعد تحضير الإفطار وتقديمه بحب أحد المبادئ الأساسية التي يجب على المرأة مراعاتها.
- لا توجد طريقة محددة يجب أن تتبعها الزوجة عند تحضير فطور زوجها، لكنها فقط تعرف ما يحبه زوجها وما يكره، لذلك كل ما عليها فعله هو تقديم الحب مع وجبة الإفطار.
كما أدعوكم للتعرف على: أطباق رمضان بالصور والمكونات
أفكار فطور صباحية لذيذة لابني
- يحب الأطفال دائمًا الزخرفة والتنوع في وجبة الإفطار، لذلك يجب أن تعتني بها جيدًا.
- يجب أن يشتمل الأطفال على البروتينات والمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم في وجبة الإفطار.
- إذا كان الطفل لا يحب البيض أو أحد أنواع الجبن أو منتجات الألبان، فعليك تضمينها في العديد من الوجبات، ولا يمكنه التعرف عليها.
- يمكنك إضافة بعض النكهات التي يحبها طفلك إلى مكون لا يحبه حتى يأكله ويستفيد منه جسمه، أو يمكنك استبدال هذا المكون بآخر يحتوي على نفس الفيتامينات.
اهمية الفطور
- يمد الجسم والدماغ بالطاقة التي يحتاجها بعد ليلة طويلة بدون طعام.
- الإفطار في الصباح مصدر جيد لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يصعب العثور عليها في أي وجبة أخرى.
- يحافظ على الوزن المثالي ويتجنب دهون الجسم لأنه لا يحتوي على السكريات والدهون.
- الإفطار يقي الجسم من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. أفكار بسيطة لحفلة ناجحة
في هذا المقال نكون قد أكملنا جميع المعلومات حول أفكار الفطور اللذيذة في الصباح، كما ذكرنا أهمية هذه الوجبة ونأمل أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة حول هذا الموضوع.