كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون، نشرح لك بالتفصيل على موقعنا: ؛ الغدة الدرقية مسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك نجد أن لها وظائف عديدة، مثل تحسين عمل الجهاز الهضمي، فمن الضروري أن تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح حتى لا يخزن الجسم الدهون بداخلها.
كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
من خلال موضوعنا اليوم حول كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون، اكتشفنا أن هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دورًا كبيرًا في تنشيط الغدة الدرقية، ومنها ما يلي:
- الحليب ومشتقاته. يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم العناصر التي تحفز عمل الغدة الدرقية.
- وذلك لاحتوائه على اليود المسئول عن إفراز الهرمونات التي تجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل طبيعي.
- ومن منتجات الألبان التي تحتوي على معظم هذا العنصر الزبادي والجبن.
- ولكن هنا تجدر الإشارة إلى أن هذه الأطعمة طبيعية للاستفادة منها بشكل كبير.
- جوز. المكسرات مصدر غني للسيلينيوم يمكنك تناوله مع السلطة أو بمفرده، مثل البندق والمكاديميا.
- وأنواع أخرى من المكسرات غنية بالمعادن وهي المسؤولة عن استعادة عمل الغدة الدرقية مرة أخرى.
- بما في ذلك الزنك والنحاس والمغنيسيوم مثل الكاجو، ضع في اعتبارك تناول كميات صغيرة بسبب نسبة الدهون في المكسرات.
- كبدة دجاج. أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الغدة الدرقية هو فيتامين أ.
- يعتبر كبد الدجاج من أغنى المصادر الغذائية لهذا الفيتامين.
- الأسماك الزيتية. الأسماك الدهنية غنية أيضًا بالسيلينيوم، الذي يدعم صحة الغدة الدرقية.
- للحصول على نتائج جيدة، يمكنك تناول سمك السلمون أو التونة أو السردين أكثر من مرة في الأسبوع.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لحرق الدهون
تمارين تنشيط الغدة الدرقية
في بحثنا عن حلول لتنشيط الغدة الدرقية نجد أن هناك عدد من التمارين التي تساعد على تنشيط الغدة الدرقية ومنها ما يلي:
- تعتبر تمارين السباحة الخفيفة من أهم التمارين التي ينصح بها الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.
- البقاء في الماء أثناء ممارسة الرياضة يقطع شوطًا طويلاً في تقليل الضغط على المفاصل.
- المشي يجعل القلب ينبض بشكل أسرع.
- بالإضافة إلى ذلك، وجدنا أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- متوسط 280 سعرة حرارية في الساعة.
- تعتبر اليوجا من أشهر الرياضات التي لا تساعد فقط في تقوية العضلات.
- بل يساعدك على التنفس بشكل أفضل، مما يجعله علاجًا مناسبًا لمرضى قصور الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن اليوجا لها دور كبير في تنظيم وتقوية عمل الغدة الدرقية.
- يعد ركوب الدراجات من أهم التمارين التي تساعد في حل مشكلة قصور الغدة الدرقية.
- كما أنه يساعد في تقليل التوتر العصبي والقلق، بالإضافة إلى دوره الأساسي في تحفيز القلب.
- الى جانب ذلك نجد ذلك التأمل في بطء حركة الجسد.
- من خلال ممارسة حركات معينة نجد أنها تعمل على التوازن وتحسن المزاج وتقلل من الانفعالات والتوتر.
أنظر أيضا: الخس لحرق الدهون
أدوية تحفيز الغدة الدرقية لحرق الدهون
من بين الحلول التي تساعد في تحفيز الغدة الدرقية على حرق الدهون، هناك مجموعة من الأدوية وهي كالتالي:
- أقراص Troxin. من أفضل العلاجات التي لها دور فعال في علاج قصور الغدة الدرقية ودورها:
- يحسن وينظم عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يعمل على تكوين هرمون يعرف باسم هرمون الغدة الدرقية والذي له دور فعال في حرق الدهون.
- يتخلص الجسم من الأعراض المصاحبة لقصور الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على ليفوثيروكسين الذي يستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية.
- تعوض هذه الحبوب نقص الهرمون المسؤول عن إنقاص الوزن.
- من الضروري الانتباه إلى تناول الجرعات المحددة حتى لا يتسمم الجسم.
- أقراص الثيروكسين.
- كبسولات يوتيروكس. تعمل هذه الكبسولات على تحسين عمل الغدة الدرقية وكذلك حرق الدهون المخزنة في الجسم.
أعشاب تنشط الغدة الدرقية
تعتبر الأعشاب الطبيعية من أكثر الطرق شيوعًا لتحفيز الغدة الدرقية، ومن هذه الأعشاب الطبيعية ما يلي:
- القرفة والزنجبيل. تستخدم هذه الأعشاب لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
- كما أن لها دور فعال في تحسين التمثيل الغذائي لمن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية.
- كسبرة. الكزبرة من الأعشاب التي لها دور فعال في تنشيط الغدة الدرقية من حيث تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
- بذور الكتان. تحتوي هذه العشبة على نسبة عالية من أوميغا 3 التي تحفز الغدة الدرقية على زيادة الهرمون المسؤول عنها.
تحقق هنا: العلاج السريع لحروق الجسم
هنا انتهينا من موضوعنا حول كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون. حيث نجد أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تنشط الغدة الدرقية ومنها البابونج والتي تساهم بشكل كبير في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، وجدنا أن عشب عرق السوس يوازن الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية والأعشاب الطبيعية الأخرى التي تساعد بشكل كبير في تنشيط الغدة الدرقية.