كيفية استخدام جهاز الغزال الطائر المتقن، فلا شك أن الرياضة هي بناء للجسم والعقل، بصرف النظر عن إعطاء الإنسان صحة جيدة تساعده على تجنب الأمراض، وهناك العديد من الأجهزة التي تساعد على ممارسة الرياضة.
بما في ذلك ما سنقوم بمراجعته في هذه المقالة هو كيفية استخدام جهاز مخصص للغزلان الطائر.
تعريف الغزال الطائر
- يعتبر Flying Gazelle أحد الأجهزة الرياضية الشائعة وسهلة الاستخدام، ويُعتبر جهاز المشي الهوائي.
- وهو منخفض التأثير والضغط على مفاصل القدمين والركبتين وله فوائد عديدة وعدد من التمارين المختلفة التي يمكن أداؤها عليه.
- يساعد في المشي والركض والتزلج والتمارين الهوائية، ويتميز بجهد ضئيل يمكن أن يبذل أثناء التمرين.
- له فوائد عديدة لجميع أجزاء الجسم، كما أن سهولة استخدامه تجعله جهازًا مثاليًا للرجيم وإنقاص الوزن.
كيفية استخدام الغزال الطائر
من الأجهزة التي يسهل استخدامها أثناء التمرين، لأنه يتم استخدامه من خلال بضع خطوات بسيطة وهي:
- يتم التحكم في الجهاز عن طريق الإمساك بمقابض الجهاز.
- ضع الأرجل في الأماكن التي توضع فيها الأرجل، ويجب أن تكون ثابتة في موضعها، أي لا يجب وضعها على الأطراف حتى لا تسقط من الجهاز، ويجب أن تقف في خط مستقيم. .
- يتم توصيل الأرجل بالماكينة دون ثني الركبتين مثل الحركات التي تتم على الدراجة.
- يجب أن تكون الحركات التي يتم إجراؤها وتنظيمها متسقة حتى لا يصاب الجسم ويقسم الجهد إلى وقت التمرين.
- لا يؤذي هذا الجهاز من يعانون من هشاشة العظام، لأن الحمل ليس كبيرا على المفاصل.
فوائد التدريب على الغزال الطائر
هناك العديد من الفوائد لممارسة تمارين الغزلان الطائر والتي نوجزها أدناه.
- الغزال الطائر فعال جدًا في إنقاص الوزن وفقدان الوزن في غضون أسابيع قليلة.
- يحرق الغزال الطائر ما يعادل 360 سعرة حرارية في الساعة.
- هذا الجهاز فعال جدا في شد الجسم والبطن والزند والأرداف.
- يقوي هذا الجهاز الذراعين والساقين وعضلات الكتف والبطن.
- تعمل الغزلان الطائرة على تحسين الصحة الجسدية والجهاز التنفسي والدم.
- تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع هذا الجهاز على تحسين توتر عضلة القلب وضغط الدم.
- الغزال الطائر آمن جدا للمفاصل ولا يؤذي اصحاب هشاشة العظام.
- يستخدم هذا الجهاز لزيادة مستوى لياقة الجسم كله.
- ينصح باستخدام هذا الجهاز بعد الولادة، لأنه يقلل دهون البطن ويحسن من ترطيب الجسم.
أنظر أيضا: أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون
ما هي أنواع التمارين على الغزال الطائر؟
يساعد الغزال الطائر في ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين، كل منها يساعد على تقوية جزء من جسم الإنسان، ومنها ما يلي:
- الوضع الأول، يتم وضع اليدين على المقابض الأمامية، والقدمين في الأماكن المخصصة، والجسم منحني للأمام والخلف لبذل المزيد من الجهد على الجهاز، وهذا يساعد على تنحيف الجسم.
- الوضعية الثانية: رفع كعب القدم لزيادة صعوبة التمرين على الآلة، حيث يقوي عضلات الرجلين والخلفيات.
- يمكن استخدام الأرجل في الجهاز وليس الإمساك بالمقبض، مما يفيد في إنقاص الوزن، لأنه يعتبر أنك تركض أو تمشي بسرعة.
- بعض الآلات لديها القدرة على تغيير أوضاع الساقين والذراعين وإطالة أو تقصيرهما.
نماذج تصميم الغزلان الطائر
يحتوي Flying Deer على ثلاثة تصميمات تم إنشاؤها لتناسب أوضاع تمرين متعددة ولجميع المستخدمين، وهي كالتالي:
- جهاز الغزال البسيط. هذا هو أحد النماذج الأولى للجهاز الذي يتم إنتاجه بدون أي إضافات، مثل الكماليات مثل أماكن وضع زجاجة ماء.
- أو مكان وضع كتاب التمارين وحجمه الصغير يعني أنه يناسب جميع المنازل عند طيه أو معالجته ولكن لا يتجاوز وزنه 250 رطلاً.
- النموذج الثاني هو الدوار المجاني. إنه أكثر تقدمًا لأنه يحمل وزنًا أكبر من الوزن السابق بالإضافة إلى وجود بعض الإضافات.
- مثل حامل الهاتف، وامتلاكه شاشة رقمية تحسب معدل ضربات قلبك، ويمكنه أداء أكثر من 10 تمارين، وهو يدعم ما يعادل 300 رطل.
- النموذج الثالث والأخير هو الغزال المتقن، وهو أعلى نموذج تصميم وله العديد من الإضافات والكماليات.
- يحتوي على العديد من أجهزة الاستشعار والشاشات الإضافية التي تساعد في إظهار معدل ضربات القلب وسرعة المشي على الجهاز.
- بالإضافة إلى بعض التعليمات والبرامج القابلة للتحميل الخاصة بالأنظمة الغذائية والتمارين المناسبة وظروفها.
اقرأ أيضًا: فوائد التدريبات الصباحية والمسائية
أهمية الغزال الطائر في إنقاص الوزن
- بناءً على الدراسات التي أجريت على Flying Gazelle، فقد تم إثبات فعالية هذا الجهاز في عملية إنقاص الوزن.
- لديها القدرة على التنسيق وتحفيز الجسم على خسارة الدهون الزائدة والسعرات الحرارية.
- لذا فإن هذا الجهاز مناسب جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل وتيبس الركبة.
- لأن استخدامه لا يؤثر على الضغط على المفاصل أثناء التمرين.
- أثبت هذا الجهاز فعاليته العالية في التخلص من دهون البطن ودهون البطن، كما أنه يشد عضلات البطن بشكل مستدام.
- بدون مجهود إضافي، يساعد الغزلان في مرحلة ما بعد الولادة، حيث يزيل إرهاق الحمل والولادة.
- يعتبر الاستمرار في استخدام الجهاز لساعات معينة ومنتظمة في اليوم فعالاً للغاية في عملية إنقاص الوزن.
- ولكي يصل الجسم إلى الوزن المثالي دون الكثير من الصعوبة والجهد، بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي يتوافق مع التمارين والغرض المطلوب منها.
- جهاز الغزال الطائر يقوي عضلات الظهر والبطن والساقين ويزيل مشاكل الجهاز الهضمي ويعطي جسم انيق ومتناسق.
فوائد الغزال الطائر للمؤخرة
- يقوم الغزال الطائر بشد الأرداف والأرداف بشكل فعال لأنه يقوي عضلات الفخذين.
- زيادة توازن العضلات في الأرداف وتقليل حجمها مما يعطيها شكلاً متناغمًا.
- يعمل هذا الجهاز على تقوية عضلات الجزء العلوي وحرق الدهون المتراكمة.
- يمكن الحصول على نتائج جيدة في عملية شد المؤخرة من الممارسة المستمرة لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
- كما أنه ذو فائدة كبيرة في شد وإزالة الترهلات في باقي أجزاء الجسم مثل البطن والفخذين والذراعين.
- أكدت التجارب أن الوقت اللازم لذلك يختلف من أسبوعين إلى سبعة أسابيع، حسب تكوين الجسم.
- هذه هي الطريقة التي يتم بها حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل عام، بناءً على فترة استخدام الجهاز والتمرين الذي يتم إجراؤه عليه.
- ممارسة الرياضة على الغزلان الطائر لمدة ساعة يوميًا يساعد على التخلص من ما يقرب من 360 سعرًا حراريًا.
- يساعدك استخدام الجهاز لمدة 45 دقيقة يوميًا لمدة 8 أسابيع في الحصول على جسم قوي ونحيف وخالٍ من الدهون والترهل.
اخترنا لك أفضل تمارين البطن
عيوب الغزال الطائر
لذلك وعلى الرغم من مزايا هذا الجهاز إلا أن له بعض العيوب، وكان ذلك نتيجة استخدامه من قبل عدد من المستخدمين، على النحو التالي:
- استخدام الجهاز لفترة طويلة يعطي إشارة مزعجة أثناء التمرين.
- هذا الجهاز لا يحمل أوزاناً كبيرة.
- قد يؤدي اعتماد الجهاز على استخدام القدمين إلى الإضرار ببعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمله.
لذلك في نهاية موضوعنا تعلمنا كيفية استخدام جهاز الغزال الطائر المطور، بالإضافة إلى شرح بعض فوائد استخدامه للجسم وفقدان الوزن، وثلاثة نماذج تصميمية للجهاز وبعض عيوبه. أوضحه المستخدمون الموجودون على الجهاز.