كيفية تقوية السمع نعمة عظيمة يجب الحفاظ عليها لأهميتها التي لا يمكننا الحديث عنها ولا يمكننا الحديث عن عظمة الخالق الذي وهبنا هذه النعمة. سنتحدث عن الأطعمة والفيتامينات التي تعزز السمع وتحافظ على قوته وفي حالة جيدة.
أسباب ضعف السمع
- يمكن تقوية السمع بعدة طرق، بما في ذلك الاهتمام بأنواع معينة من الطعام، وسنتحدث عن هذا بالتفصيل في المقالة، لأن السمع يمكن أن يضعف قليلاً بالتعرض للأصوات الصاخبة أو الضوضاء. التي يتعرض لها الناس كل يوم.
- يمكن أن يضعف السمع من خلال التعرض لأبواق السيارات أو مكبرات الصوت خاصة في الحفلات والأعراس، ويصعب على الشخص تجنب سماع الأصوات العالية لأنها في كل مكان حولنا.
- ومن أجل الحفاظ على هذا السمع الثمين بشكل صحيح وتجنب تلف الأذن، يجب توخي الحذر مع العديد من الأطعمة التي تحمي السمع وتعززه.
أنظر أيضا: ما هو علاج ضعف السمع التوصيلي؟
كيف تحسن سمعك؟
- يمكننا تحسين السمع عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل الحليب والأطعمة المقوية للعظام، لأنها تقوي عظام القوقعة.
- فيتامين أ مهم أيضًا لتقوية القدرة على سماع الأصوات المنخفضة في الأذن الداخلية، وتناول الكثير من هذا الفيتامين يحسن السمع ونحصل عليه من البطاطا الحلوة والجزر.
- المغنيسيوم له أهمية كبيرة لأنه يحافظ على صحة الأذن وحاسة السمع، ويمكن الحصول عليه من الفواكه المجففة مع الكمية المناسبة من الأرز البني.
- هناك أيضًا ما يسمى بتضخيم السمع في حالة العمى المؤقت. أجريت دراسة بريطانية على مجموعة من الفئران، ووضعت الفئران في غرفة مظلمة لمدة أسبوع، وكانت هناك تغيرات واضحة في سمعها. أصبح أقوى من ذي قبل.
- درس الباحثون التغيرات في أدمغة الفئران ووجدوا طرقًا لعلاج ضعف السمع باللجوء إلى حالة من العمى المؤقت يتم فيها تجاهل البصر والتركيز على الإحساس. من السمع.
- يعتقد الباحثون أن التركيز على السمع سينشط قدرة الأذن على العمل بشكل أفضل.
- تتمثل إحدى طرق تحسين السمع أيضًا في ممارسة الرياضات والتمارين التي تعزز حاسة السمع لديك مع تقوية عضلاتك ويمكنك اتباع بعض التمارين لتحسين سمعك ويمكنك أيضًا القيام بتمارين بسيطة مثل عصب العينين والتركيز الحسي. من السمع.
- درب أذنك على الاستماع إلى الأصوات من حولك، والتمييز بين الأصوات، وتمييز جهارة الصوت عن المنخفض، ودرب نفسك على البحث عن مصدر الصوت والاستماع إلى الأصوات معًا، على سبيل المثال، الاستماع إلى صوت التلفزيون، الراديو والهاتف معًا.
فيتامينات لتقوية السمع
هناك مجموعة من الفيتامينات التي تعزز السمع وقد ذكرنا بعضها من قبل، والآن سنذكر معظم هذه الفيتامينات وكيفية الحصول عليها ؛
- أوميغا 3 هو أحد الفيتامينات التي تعمل على تحسين السمع، ويوجد أوميغا 3 في الأسماك، وخاصة التونة والسلمون والسردين، ويقال أن الأسماك هي صديقة الأذن.
- فيتامين د مهم لصحة العظام، وخاصة صحة العظام الصغيرة مثل عظام الأذن الوسطى، والتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعوض نقص فيتامين د.
- يحسن فيتامين هـ الدورة الدموية في خلايا الشعر في الأذن الداخلية. نحصل على الفيتامين من المكسرات مثل اللوز والبندق والسبانخ والسلق واللفت واللفت، ومن الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس.
- فيتامين ج من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة. يحمي الفيتامين خلايا شعر القوقعة ويهاجم الالتهابات والالتهابات.
- قال بعض العلماء في جامعة ميشيغان إن استخدام مزيج من الفيتامينات A و C و E والمغنيسيوم يساعد على تقوية السمع، وقد أجريت اختبارات على الحيوانات ووجد أن فقدان السمع الناجم عن الضوضاء تم منعه بنسبة 80٪.
- يحمي فيتامين ب 12 من خطر الإصابة بطنين الأذن، كما يحمي من فقدان السمع المرتبط بالعمر. يوجد الفيتامين في اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان.
انظر أيضًا: أسباب ضعف السمع وعلاجه
الأطعمة المعززة للسمع
فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تعزز السمع:
- ألبان.
- سمك
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- النباتات الورقية الخضراء الداكنة.
- لفت، شمندر و كيوي.
- مردقوش؛
- خل حمض التفاح.
- بصلة
- ملح
- بطاطا.
- سبانخ؛
- جزرة
- طماطم.
- زبيب.
- مشمش؛
- الموز
- البطيخ؛
- البرتقالي؛
- الحليب
- بروكلي
نصائح لحماية السمع
فيما يلي بعض النصائح الذهبية للحفاظ على حاسة السمع لديك:
- الضجيج هو أحد أسباب ضعف السمع. تجنب الاستماع إلى الكثير من الموسيقى أو الآلات الصاخبة لأنها تلحق الضرر بالمسار السمعي.
- احذر أيضًا من الضوضاء العالية والصاخبة وقلل من استخدام سماعات الرأس.
- يجب أيضًا إزالة شمع الأذن من قبل المتخصصين لأنه يسبب فقدانًا مؤقتًا للسمع.
- إن إثراء نظامك الغذائي سيؤثر أيضًا على صحتك وسمعك وكل ما يهمك، حتى نفسك وتحسينها.
- يمكنك استشارة الطبيب لوصف الفيتامينات لتقوية السمع.
فيتامينات لتقوية العصب السمعي
- يساهم حمض الفوليك في إنتاج الطاقة في الخلايا المسؤولة عن السمع، كما يساهم المغنيسيوم في صحة الجهاز السمعي من خلال منع تلف بطانة الشرايين.
- كما يحمي الزنك خلايا الشعر في الأذن الداخلية لنقل الاهتزازات التي ترسل إشارات إلى الدماغ، مما يدعم جهاز المناعة ويساعد على منع التهابات الأذن.
- يقوي فيتامين ب العصب السمعي، جنبًا إلى جنب مع البوتاسيوم، الذي ينظم مستويات سوائل الدم والأنسجة وقد يكون مهمًا لصحة السمع.
أنظر أيضا: ما هو تعريف الاستماع؟
هنا نصل إلى خاتمة مقال “كيف تحسن سمعك؟” وقد قدمنا لك نصائح للمحافظة على سمعك وأهم الفيتامينات لتقوية العصب السمعي، وقمنا بتجميع قائمة بأهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها. يحسن سمعك. لا تنسى ترك تعليقاتك على الموضوع ومشاركة المقال.