كلمة شائعة مرادفة للبروتينات، وما هي لعبة الاتصال؟ يظهر هذا اللغز في اللغز الخامس والعشرين من لعبة الاتصال، في المجموعة الثالثة من الألغاز في اللعبة، والسؤال يدور حول كلمة شائعة مرادفة للعبة. كلمة بروتينات وهذه الكلمة تتكون من سبعة أحرف فقط.
ومقالنا اليوم عن هذه الكلمة وبعض المعلومات عنها وكذلك بعض المعلومات عن لعبة فاسلا. تابع موقع القلعةة للتعرف على مرادف الكلمة الشائعة للبروتينات وما هي لعبة الوصلة؟
ما هي اللعبة المرجعية؟
الوصلة هي واحدة من الألعاب الرائعة التي تعتمد على مفهوم الكلمات المتقاطعة الشائعة، لكنها حديثة وممتعة وأكثر تقدمًا من غيرها.
لأنها تتكون من عدة جولات وتتكون كل جولة من مجموعة من الأسئلة المسلية العلمية والعملية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كل سؤال من هذه الأسئلة على لغز يتعين عليك حله، ويمكن أن يكون هذا اللغز عبارة عن صورة أو جملة أو حتى معلومات.
تعتمد اللعبة أو أحرف الإجابة على التقاطع، بحيث تتقاطع هذه الأحرف مع الأحرف الشائعة.
يتيح ذلك للاعب معرفة الأحرف المتبقية لحل اللغز.
انظر أيضًا: تأثيرات البروتينات على الكلى
ما هي مميزات لعبة وصلة؟
لعبة الاتصال والأسئلة والألغاز التي تحتويها هي دورة ثقافية شاملة تعمل على توسيع الأفق العلمي لدى لاعبيها.
وكذلك زيادة المعرفة بالمعلومات العامة الشيقة في مختلف الموضوعات والمجالات.
حيث تتضمن اللعبة العديد من المراحل والألغاز وأسئلة التوافه التي تعتمد على ذكاء اللاعب وذكائه.
ناهيك عن أنه لا يوجد لغز يخلو من المرح والفكر والقلق، وأهم ما يميز هذه اللعبة أنها لعبة متنوعة ومناسبة لجميع الأعمار.
في حال احتوت اللعبة على معلومات عامة عن جميع الموضوعات والمجالات على الشكل التالي:
- المنطق والأسئلة المعقولة.
- عالم السيارات والماركات.
- أيضا أسئلة حول المشاهير ولاعبي كرة القدم.
- أسئلة حول خرائط العالم وأعلام الدول.
- صور مكبرة.
- القضايا الدينية.
- و اخرين…
ما هو مرادف لكلمة “بروتينات”؟
المرادف الشائع المكون من سبعة أحرف لكلمة “بروتينات” هو “الألبومين”.
المغذيات الدقيقة هي مغذيات كبيرة المقدار ضرورية لبناء كتلة العضلات وعادة ما توجد في المنتجات الحيوانية.
على الرغم من وجودها أيضًا في مصادر أخرى مثل المكسرات والبقوليات، إلا أن هناك ثلاثة مغذيات كبيرة المقدار:
توفر الألبومات (البروتينات) والدهون والكربوهيدرات والمغذيات الكبيرة السعرات الحرارية أو الطاقة.
يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المغذيات الكبيرة للحفاظ على الحياة، ومن هنا جاء مصطلح “الماكرو”.
وفقًا لمركز ماكينلي الصحي بجامعة إلينوي، يحتوي كل غرام من الألبومين على أربعة سعرات حرارية، ويشكل الألبومين حوالي 15 بالمائة من وزن جسمك.
ما هو التركيب الكيميائي للألبومين؟
كيميائيًا، تتكون الألبومات من الأحماض الأمينية، وهي مركبات عضوية تتكون من الكربون أو الهيدروجين أو النيتروجين أو الأكسجين أو الكبريت.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن الأحماض الأمينية هي لبنات بناء الغشاء الزليلي، والزليليات هي اللبنات الأساسية لكتلة العضلات.
يقول أحد خبراء التغذية أنه عندما يتحلل الغشاء الزليلي في الجسم، فإنه يساعد على تغذية كتلة العضلات.
مما يساعد على التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد جهاز المناعة ويحافظ على قوة الجهاز ويساعدك على البقاء ممتلئًا.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن الألبومين يؤثر على الشعور بالشبع.
على سبيل المثال، أظهرت دراستان حديثتان أن الشبع، أو الشعور بالامتلاء بعد الوجبة، يتحسن بعد تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين.
قارنت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Nutrition الوجبات الخفيفة بعد الظهر من الزبادي عالي البروتين والمقرمشات عالية الدهون والشوكولاتة عالية الدهون.
من بين النساء في الدراسة، أدى تناول الزبادي إلى تقليل الجوع أثناء النهار بشكل أكبر من الشوكولاتة.
هؤلاء النساء أيضا يأكلن أقل في العشاء من النساء اللواتي تناولن البسكويت والشوكولاتة.
كم عدد الألبومات لقبولها؟
يوصي معهد الطب بأن 10 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من البروتين.
يعتمد مقدار ما يساوي جرامًا من الألبومين على احتياجات السعرات الحرارية للفرد.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تعتمد كمية الأطعمة البروتينية التي يجب على الشخص تناولها على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.
يأكل معظم الأمريكيين ما يكفي من الأطعمة من هذه المجموعة، لكن يجب عليهم اختيار مجموعة أصغر وأكثر تنوعًا من هذه الأطعمة.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج معظم الناس من 20 إلى 30 جرامًا من البروتين لكل وجبة، مثل 2.5 بياض بيضة في وجبة الإفطار أو 3 إلى 4 أونصات من اللحم على العشاء.
وبالنسبة للنساء اللواتي لا يحصلن على كمية كافية من الألبومين في وجبة الإفطار، يمكن أن يتداخل مع كتلة عضلاتهن وكذلك التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات.
ولكن يجب تحذير الآباء أيضًا من المبالغة في التركيز على تناول البروتين لأطفالهم، الذين عادة ما يحصلون على ما يكفي من البروتين بسهولة، كما أنه من المهم أيضًا للأطفال التركيز على الفواكه والخضروات.
عندما يتعلق الأمر بطرق مزج البروتين في وجبات الأطفال، يمكن للوالدين تحويل انتباههم إلى الأطعمة الكاملة وكذلك المصادر الطبيعية.
اقرأ أيضًا: أنواع البروتينات وفوائدها
ما هي الأطعمة الغنية بالزالالات؟
تشمل بعض اللحوم عالية البروتين:
- شريحة لحم الخاصرة أو شريحة لحم الخاصرة (23 جرامًا من البروتين لكل 3 أونصات).
- لحم البقر قليل الدهن (18 جرامًا لكل 3 أونصات).
- شرائح لحم الخنزير (26 جرامًا لكل 3 أونصات)
- صدر دجاج منزوع الجلد (24 جرامًا لكل 3 أونصات).
- صدر ديك رومي (24 جرام لكل 3 أونصات).
- سمك السلمون Sockeye (23 جرامًا لكل 3 أونصات)
- التونة صفراء الزعانف (25 جرامًا لكل 3 أونصات).
تشمل منتجات الألبان عالية البروتين:
- زبادي يوناني (23 جرامًا لكل 8 أونصات).
- جبنة قريش (14 جرام لكل كوب).
- بيض (6 جرام لكل بيضة كبيرة).
- الحليب 2٪ (8 جرام لكل كوب).
بعض الأطعمة الأخرى عالية البروتين هي:
- حبوب البحر (20 جرام لكل كوب).
- العدس (13 جرام لكل 1/4 كوب).
- زبدة الفول السوداني (8 جرام لكل ملعقتين كبيرتين).
- مكسرات مشكلة (6 جرام لكل 2 أونصة).
- الكينوا (8 جرامات لكل كوب).
- Edamame (8 جرام لكل كوب).
- نودلز سوبا (12 جرامًا لكل 3 أونصات).
ما هو مخفوق البروتين؟ وكم ينصح بتناوله؟
المكملات هي للأغراض التكميلية فقط، لذلك لا ينصح بتناول الزلالات اليومية.
ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون لدى الناس عوائق سلوكية خطيرة لتناول الأطعمة الكاملة.
إذا شعروا أنهم لا يستطيعون طهي أو تناول أطعمة كاملة … [مخفوقات البروتين]يمكن أن تكون الخطة ب خطة جيدة ب.
إذا كنت ستستخدم مخفوق البروتين، فإننا نوصي باختيار واحد يحتوي على أكثر من 20 جرامًا من البروتين.
من المهم أيضًا التفكير فيما تضيفه إلى مخفوقات البروتين إذا كنت تستخدم مسحوق البروتين لعمل مخفوق.
نوصي بخلطها بالماء أو الحليب الخالي من الدسم أو بديل الحليب، ولا تخلط الثمار بدقة.
قد تكون محملة بالسعرات الحرارية، لكننا نعتقد أن إضافة الخضروات يمكن أن تزيد من توافر مضادات الأكسدة والفيتامينات.
لقد اخترنا لك: البروتينات وأقسامها
في نهاية الكلمة الشائعة مرادف بروتين وما هي لعبة وصلة، نأمل أن يكون المحتوى قد أفادك وحصل على موافقتك، وإذا كنت تريد المزيد من الموضوعات والألغاز المختلفة وكذلك المجالات المختلفة الأخرى، يرجى زيارة ومتابعة رائعة موقع الويب، موقع مقل.