فيتامين سي يؤذي الأطفال، ولا يخفى على أحد مدى أهمية الفيتامينات المختلفة لجسم الإنسان، ومن بين هذه الفيتامينات، يكون فيتامين سي عادة في المقام الأول، لذا قبل الحديث عن الضرر الذي يسببه فيتامين سي، من الضروري للحديث عن ذلك. عنه وفوائده العظيمة في بداية الموضوع.
فوائد فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي أو فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك من المواد الأساسية في الغذاء، ولا بد من احتوائه في الطعام ؛ لأنه لا يمكن الحصول عليه من الجسم ؛ لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه أو تخزينه.
- يساعد فيتامين سي على امتصاص الجسم للحديد من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه، كما يساعد الجسم على التكوين بشكل صحيح.
- كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم حيث أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الآثار الضارة المختلفة للجذور الحرة والسموم والملوثات داخل الجسم.
- من بين الفوائد العديدة لفيتامين ج، فهو يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع من المعتاد، كما أنه مهم للبشرة والعظام.
أنظر أيضا: هل يمكن تناول فيتامين د مع الكالسيوم؟
كيفية الحصول على فيتامين سي للأطفال
- يمكننا الحصول عليه من خلال الخضروات مثل الطماطم والفلفل الأخضر والحلو والخضروات.
- نحصل عليه أيضًا من الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والبروكلي.
- والحبوب مثل الشوفان والنودلز والأرز والذرة والدقيق.
- توجد أيضًا في الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحليب والبيض.
- يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأدوية الطبية كنوع من المكملات الغذائية ولكن يجب تناوله بحذر شديد ويفضل أن يكون تحت إشراف الطبيب.
الآثار الجانبية لفيتامين ج عند الأطفال
- ومع ذلك، يجب تناوله بجرعات منتظمة لتقليل أي ضرر يسببه، وتناول جرعات كبيرة يسبب بعض الأمراض، بما في ذلك الغثيان وآلام البطن والإسهال والقيء وبعض الاضطرابات المعدية المعوية.
- ومن هذه الأعراض الإسهال الشديد، والذي يمكن أن يحدث عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي تتجاوز 2000 ملليجرام في اليوم، ويمكن أن يعاني الشخص أيضًا من ارتجاع المريء، وكذلك حصوات الكلى.
- يحدث التعرض لفيتامين سي الزائد عند الأطفال نتيجة تفاعلات مع فيتامين ج لا يمتص من خلال الجهاز الهضمي.
- وبالتالي، لا ينبغي أبدًا تجاهل أعراض فيتامين سي عند الأطفال.
كيف نعرف ما إذا كان الطفل يعاني من نقص فيتامين سي؟
- عندما يشعر بالتعب والتعب طوال الوقت.
- البرد والانفلونزا المستمر.
- مناعة هشة.
- النزيف والتهاب اللثة.
- نزيف في الأنف.
- الحصول على بشرة وشعر جافين.
- ضعف جهاز المناعة.
- يساعد على إطالة أمد المرض.
أنظر أيضا: كم يكلف اختبار مختبر فيتامين د؟
الجرعات اللازمة من فيتامين سي للأطفال
- يجب أن يأخذ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 سنوات 15 ملليجرام.
- يجب أن تأخذ الأعمار من 4 إلى 8 سنوات 25 ملليجرام.
- يجب أن يأخذ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا 45 ملليجرام.
آراء وأبحاث بعض العلماء حول فيتامين سي
- في عام 2004، أجرى المركز الطبي دراسة على بعض الحيوانات ووجد أن الكميات الكبيرة من فيتامين ج يمكن أن تسبب ظهور بثور في المفاصل، مما يؤدي إلى آلام المفاصل الشديدة.
- وجدت دراسة أجريت عام 2015 من جامعة الملك جورج الطبية أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من فيتامين سي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة.
أنظر أيضا: فوائد فيتامين د 3 للجسم
مما سبق بشأن أضرار فيتامين ج للأطفال، نستنتج أن الإفراط في أي شيء على الإطلاق يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة وجسم الإنسان. من الأفضل دائمًا تناول ما يكفي من الأشياء الصحية والصحية. لا ضرر.