كيفية التخلص من الغازات في البطن، وذلك لوجود طرق عديدة للتخلص من الغازات الزائدة في البطن، لأن احتباس هذه الكمية من الغازات يسبب ألماً شديداً في المعدة والبطن وأحياناً في الحوض. جيد
لذلك يفضل أن يقوم الإنسان بطرد هذه الغازات، وسنعرض لكم في مقال اليوم كل الطرق المتاحة للتخلص منها.
كيفية إخراج الغازات من المعدة
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها العمل على إزالة الغازات الزائدة من منطقة البطن، ويمكن اختيار الطريقة الأنسب من الطرق التي نذكرها بالاعتماد على أسباب تراكم الغازات، ومن هذه الطرق: كل هذه الطرق.
- بادئ ذي بدء، نحتاج إلى معرفة أن انتفاخ البطن هو تراكم للهواء في المعدة أو البطن، وعادة ما يتم طرده من الجهاز الهضمي إلى فتحة الشرج.
- تعتبر هذه العملية من العمليات الطبيعية التي تحدث باستمرار في جسم الإنسان.
- اعمل على تغيير نظامك الغذائي وتحسينه والقضاء على انتفاخ البطن.
- يتم ذلك عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.
- تناول بدائل النشويات المعقدة، حيث يوصى بتناول النشويات الأخرى التي يسهل هضمها مثل الموز والبطاطس والأرز.
- كل واحد منا لديه أطعمة معينة يمكن أن تسبب الغازات في المعدة.
- لذلك يوصى بتجنب تناول هذه الأطعمة.
- يوصى دائمًا بمضغ الطعام بشكل صحيح وجيد.
- يتم ذلك لتجنب زيادة كمية الهواء التي تدخل المعدة.
- تجنب مضغ العلكة أو التدخين.
- يوصى أيضًا بممارسة الرياضة.
- وذلك لأنه يساعد الجسم على التخلص من الغازات المزعجة التي تتراكم فيه.
- إذا كان يعاني من آلام شديدة في المعدة بسبب الغازات، فمن المستحسن دائمًا أن يأخذ وصفة طبية للتخلص من تلك الغازات.
- حيث توجد أدوية مثل أقراص الفحم تعمل على امتصاص الهواء من الجهاز الهضمي.
أنظر أيضا: البراز المخاطي والغاز
تخلص من الغازات بالأعشاب
بعد اكتشاف عدد من الطرق المختلفة التي من شأنها تقليل كمية غازات البطن، نذكر الآن نوعًا آخر من العلاج، وهو التخلص من الغازات بالأعشاب، ويشمل ما يلي:
- زنجبيل. يعتبر من أفضل الأعشاب التي يمكن تناولها للتخلص من الغازات المتراكمة.
- لذلك ينصح بتناول أو شرب الزنجبيل بعد كل وجبة.
- اشرب مع الكركم. كما أنها طريقة مثالية للتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
- لذلك ينصح بشرب كوب من مشروب الكركم في الصباح.
- نعناع. تعتبر من الأعشاب الرائعة والمفيدة جدا للمعدة.
- يمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
- خيار. وهي من أقدم الأعشاب المعروفة بقدرتها المميزة على تخليص الجسم من الغازات والغازات المزعجة، لذلك ينصح بتناول كوب بعد الأكل.
- شاي البابونج. إنها طريقة مثالية للتخلص من الغازات بشكل طبيعي.
- يانسون. يعتبر من المشروبات الساخنة المفيدة بعدة طرق، حيث يساعد الجسم على طرد الغازات من المعدة.
- الشبت: يعتبر من أفضل المشروبات المهدئة للغازات لأنه يزيد من الشعور بالراحة بعد بضع دقائق من تناول الطعام.
أسباب انتفاخ البطن
هناك طريقتان رئيسيتان لتراكم الغازات في الجهاز الهضمي وهما إما ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب وهنا نعرف أسباب ذلك بالتفصيل.
- يؤدي دخول الهواء إلى المعدة بدوره إلى تراكم الأكسجين وغاز النيتروجين في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن تحدث الغازات أيضًا أثناء هضم الطعام.
- يمكن أيضًا أن يتسبب عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة التي تحتوي على الهيدروجين أو الميثان أو ثاني أكسيد الكربون في حدوث الغازات.
- يُعد ابتلاع الهواء سببًا طبيعيًا وشائعًا للغازات، خاصةً إذا كانت كمية الهواء التي يتم ابتلاعها كبيرة.
- وتجدر الإشارة إلى أن ابتلاع الهواء بدوره له أسبابه الخاصة: أكل العلكة، والتدخين، أو وضع الأشياء في الفم، والمص مثل القلم، والأكل بسرعة.
- هناك أيضًا سبب شائع جدًا يؤدي إلى تكون الغازات وهو الاختيار الخاطئ للطعام، لأن كل منا لديه بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تراكم الغازات، لذلك يفضل عدم اختيار تلك الأطعمة.
- تناول البقوليات مثل الفول والعدس.
- تناول الخضروات التي تساعد على الغازات مثل الكرنب والبصل.
- تناول منتجات الألبان.
- اشرب المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بالسوربيتول أو الفركتوز، وهذه المواد موجودة بكميات كبيرة في عصائر الفاكهة، لأن هذه المواد تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم وهذا يؤدي إلى تكون الغازات.
- يمكن أن تؤدي المعاناة من حالات طبية معينة إلى الإمساك.
معالجة الغازات عند النساء الحوامل
تعتبر المرأة الحامل من أكثر النساء عرضة للغازات بسبب الاضطرابات الهرمونية والعديد من العوامل الأخرى، ولكن تجدر الإشارة إلى أن زيادة كمية الغازات في البطن أثناء الحمل يعتبر أمرًا طبيعيًا وإليكم كيفية علاجه. :
- إن تناول كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء، سيخلص المرأة الحامل من الغازات المتراكمة.
- التمرين المنتظم كالمشي أبسط مثال على ذلك هو حل رائع وفعال للتخلص من الغازات وتجنب الإمساك وتحسين الهضم.
- يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من كمية الغازات في البطن.
- تناول المزيد من الألياف الغذائية، حيث تعمل على تليين البراز وبالتالي تسهل عملية الإخراج وإخراج البراز من الجهاز الهضمي.
- تجنب التوتر والقلق، فهذه المشاعر تجعلك تبتلع الكثير من الهواء وبالتالي تزيد من كمية الغازات في معدتك.
اقرأ أيضًا: العلاج العشبي للغازات السيئة
تمارين للتخلص من الغازات
تعتبر ممارسة الرياضة من الحلول المثالية للتخلص من الغازات، لذلك نذكر الحالتين التاليتين اللتين يمكن الاستفادة منهما للتخلص من الغازات نهائياً وهما:
موقف مخرج الغاز
- هذا التمرين مثالي للتخلص من الغازات لأنه يريح عضلات البطن والفخذ والأرداف.
- نؤدي هذا التمرين مستلقياً على ظهورنا، ثم نرفع أرجلنا.
- الخطوة التالية هي ثني الركبتين، ورفع الساقين إلى البطن.
- ثم نضع أيدينا حول أرجلنا ونمدها برفق.
- نحافظ على الرقبة مرتفعة لمنطقة الصدر وكذلك الركبة.
- ويفضل أن يستمر الشخص في هذا الوضع من الكبد لمدة عشرين ثانية، ويبدأ في زيادة الوقت تدريجيًا حتى يصل إلى دقيقة واحدة.
الجلوس والانحناء الموقف
- هذه الوضعية طريقة رائعة لتحسين عملية الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم.
- يتم تنفيذ هذا الوضع جالسًا على الأرض.
- مد رجليك إلى الأمام.
- اثنِ ركبتيك قليلًا وأعد أصابع قدميك للخلف.
- ضع يديك على جسمك ثم انحن للأمام.
- مع مرور الوقت، يطول مع الزفير.
- من المستحسن أن يبقى الشخص في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق.
شاهد من هنا. علاج القولون الهضمي والغازات
هناك طرق عديدة لمعرفة كيفية التخلص من الغازات، فبعض هذه الطرق تعتمد على النظام الغذائي وإجراء تغييرات عليه.
إما أن تمارس الرياضة أو تشرب المشروبات العشبية الساخنة، بحيث يمكنك فقط اختيار الأفضل بالنسبة لك، أو محاولة تحقيق أقصى استفادة منها جميعًا.