أفضل حبوب لهشاشة العظام

أفضل حبوب ترقق العظام هشاشة العظام مرض خطير ومقلق، وهو ترقق بنية عظام الجسم. بحيث تكون عرضة له لكسر أبسط الأشياء في أي وقت.

أي ببساطة السقوط أو الالتفاف في الاتجاه الخاطئ أو الاصطدام الطفيف ؛ يمكن أن يسبب كسرًا أو صدعًا لا يلتئم بسهولة ؛ لذلك، في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على أفضل حبوب هشاشة العظام.

أفضل حبوب هشاشة العظام

• يعتبر البايفوسفونيت من الأدوية المثالية لمحاربة هشاشة العظام ونذكر الأدوية التالية:

telindronate:

حمض الزوليدرونيك

زوليدرونيك

يمثل

أكتونيل

أليندرو

إليندو

أوستيف

أوستيف

إكلاست

العظم

العظم

أن تكون

القضاء:

أوفيد

غسول البنزال

كريم Kwell

ليسلير:

Moureau

اقرأ أيضًا: حقن Prolia لهشاشة العظام

ما هو هشاشة العظام؟

• إنه مرض يتسبب في أن تصبح العظام رقيقة وهشة وضعيفة وهشة، وهو من أبسط الأشياء.
• وبالمثل، فإن هشاشة العظام ليست نتيجة لحظة أو شهر أو حتى عام، بل بالأحرى ؛ إنه تطور لمرض ينمو ببطء.

لا يمكن اكتشافه بسهولة إلا إذا أصيب المصاب بكسور أو تشققات نتيجة حادث أو سقوط.

• للحصول على معلومات، هشاشة العظام مرض ليس له أعراض مؤلمة. لكن يظهر الألم أثناء الكسور.

وقبل ظهور الهشاشة الكاملة، هناك ما يسمى بانخفاض كثافة العظام أو انخفاض في الكثافة ؛

إنها مرحلة ما قبل الهشة.

• ومع ذلك، يمكن اكتشاف هذه المرحلة قبل الدخول في حالة هشاشة كاملة من خلال استشارة الطبيب.

وكذلك تناول الأدوية التي تعيد كثافة العظام وتمنع الجسم من السقوط في الهشاشة.

• تجدر الإشارة إلى أن أكثر أجزاء الجسم شيوعًا عند مرضى هشاشة العظام هي عظام الرسغ والعمود الفقري والورك.

أعراض هشاشة العظام

في كثير من الأحيان لا نكتشف أعراض هشاشة العظام ؛ لذلك يطلق عليه المرض الصامت.

لكن هناك شواهد على الإصابة أهمها:

• ينخفض ​​ارتفاع الشخص بمقدار بوصة واحدة أو ربما أكثر.
• حدوث بعض الكسور في عظام الجسم.
• ألم في أسفل الظهر
• انحناء أو انحناء الجذع.

الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة العظام

يعمل هرمون النمو في ذروته من الطفولة إلى سن الثلاثين حيث يستبدل الأنسجة التالفة ويصلحها.

وكذلك منع كسر العظام واستبدالها بالآخرين.

ثم يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيًا، ويبدأ انخفاض كثافة العظام بمعدل أسرع من ذي قبل.

تبدأ كتلة العظام في الانخفاض في الأشخاص الضعفاء. أسرع من الأشخاص الأصحاء.

تحدث الهشاشة في معظم الحالات للأسباب التالية:

انخفاض مستويات الكالسيوم

عندما ينخفض ​​مستوى الكالسيوم في الجسم عن مستواه الطبيعي ؛ نتيجة لذلك، يحدث ترقق العظام وانخفاض كثافة العظام.

وبالتالي عرضة للكسور، لذلك يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.

هم المكونات الرئيسية لهيكل العظام السليم.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العظام

هناك أشخاص يعانون باستمرار من آلام الجوع أو ليس لديهم رغبة في تناول الطعام.

وأولئك الأكثر عرضة للهشاشة.

تخزين دواء معين

على سبيل المثال، أدوية الكورتيكوستيرويد، إذا تم استخدامها لفترة طويلة ؛ تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

لذلك يجب استشارة الطبيب في هذا الأمر.

تقلبات في مستويات الهرمونات

تقلبات في مستوى الهرمونات وخاصة هرمونات الغدة الدرقية. سبب هشاشة العظام.

لكن عند إتباع النظام الغذائي الصحيح وتناول الأدوية الصحيحة، فإنه سيضبط مستويات الهرمون وبالتالي تجنب مشكلة هشاشة العظام.

وصول النساء إلى سن اليأس

تمر النساء بعدة مراحل، بما في ذلك انقطاع الطمث.

خلال هذه الفترة، يخضع الجسم لتغييرات ملحوظة. بما في ذلك انخفاض هرمون الاستروجين.

إنه هرمون أنثوي يساعد في حماية العظام والحفاظ عليها قوية.

لذلك ينقص هذا الهرمون في جسم المرأة. يجعلك أكثر عرضة لهشاشة العظام.

اقرأ أيضا: العلاج بالاعشاب لهشاشة العظام

الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام

• بالتأكيد ليس سرا أن التغذية. الصحة الجيدة سبب لتجنب العديد من الأمراض التي تصيب الجسم.

وعندما نتحدث عن صحة العظام، فإننا نفكر في مشتقات الألبان ومشتقاتها، لأنها أول غذاء لصحة العظام.

لاحتوائه على البروتين والفوسفور وكذلك الكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين د والبوتاسيوم.

• هذه العناصر مسؤولة بشكل أساسي عن تقوية العظام ومنع هشاشة العظام، وتتوافر هذه العناصر في اللبن واللبن والجبن.

التوفو

يحتوي التوفو على العديد من العناصر المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم.

بيضة

وهي من أهم الأطعمة لصحة الجسم بشكل عام وخاصة العظام.

غني بالعناصر المهمة مثل فيتامين د والحديد، وفيتامين د مسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم.

وبالتالي، فهو يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.

المكسرات

الجوز غذاء مهم لصحة العظام. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

وهو ما يقلل بدوره من مستويات الالتهاب، وتعد المكسرات البرازيلية على وجه الخصوص من الأنواع الجيدة لأنها تحتوي على عنصر السيلينيوم.

وهي مسؤولة عن إمداد الغضروف بالبروتينات.

سمكة سمينة

الأسماك الزيتية مثل السردين والأنشوجة والسلمون ؛ من الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

من المعروف أنه مضاد للالتهابات، مما يساعد على معالجة مشكلة الهشاشة

التوت والكرز

النقرس من الأمراض التي تصيب العظام وإذا أهمل فإنه يؤدي إلى ضعف شديد وتآكل في العظام.

كما يزيد النقرس من مستوياته في الجسم. ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم وهنا دور الكرز في خفض حمض البوليك في الدم.

مثل هذا؛ التوت والكرز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.

إنها مادة مسؤولة عن تقليل المركبات الكيميائية ؛ مما يسبب التهابات في الجسم.

الكركم

يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات مثل الكركمين.

يستخدم الكركم أيضًا كتوابل في الحساء والخضروات.

لنتائج أفضل في العظام ؛ ينصح بشرب الحليب المسلوق الممزوج بملعقة صغيرة من الكركم.

بصل وثوم

يعتبر البصل من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات مثل الكيرسيتين وخاصة البصل الأحمر.

أما الثوم يحتوي على مادة تسمى الأليسين وهذه المادة لها دور في التقليل من أعراض مرض الروماتيزم.

شاي أخضر

مما لا شك فيه المصدر الأول لمضادات الأكسدة. مما يقلل من أعراض الروماتيزم.

وهو أيضًا مشروب غني بالمركبات ؛ التي تتغلب على ضعف العظام.

كما أنه يعمل على التحكم في مستويات الأنسولين في الدم. الذي يحافظ على ثبات الوزن ؛ ومن ثم صحة العظام وقوتها.

أفوكادو

يعتبر الأفوكادو غذاءً للعظام لاحتوائه على الأحماض الدهنية وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات مثل فيتامين د وبيتا سيتوستيرول.

كل هذا يساهم في تقوية العظام وترميم الغضاريف.

نصائح مهمة لتقوية العظام

ممارسه الرياضه

ممارسة الرياضة بانتظام؛ واحدة من أفضل الأشياء للقيام بها. عظام قوية للاستمتاع.

أفضل التمارين هي حمل الأثقال، ثم المشي، والرقص، والتزلج الريفي على الثلج، والجري، والتنس.

تجنب شرب الكحول وتدخين السجائر

الكحول ضار جدًا بالجسم، وخاصة للعظام. لأن الكحول يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السجائر على النيكوتين. مما يضر العظام بشكل خطير ويساهم في ضعفها وترققها.

تجنب الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات

خاصة عندما يستمر لفترة طويلة، مثل الكورتيزون والبريدنيزون والديكساميثازون.

وتعمل جميعها على إحداث أكبر قدر من الضرر في العظام عند استخدامها لفترات طويلة من الزمن.

تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3

لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين أداء العظام، وكذلك في مكافحة التقلبات في مستويات الدهون الثلاثية وعلاج صحة القلب.

تناول البصل بانتظام حيث أظهرت الدراسات أن البصل يحتوي على مواد تعزز امتصاص الكالسيوم بشكل كبير.

أكثر والتمتع بعظام عالية الكثافة.

تناول فيتامين ك

يعتبر فيتامين ك من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها بصحة جيدة.

كما أن نقصه يسبب أضرارًا جسيمة لكثافة العظام. خاصة بين النساء.

لهذا السبب من المهم الحصول على فيتامين ك. لتزويد الجسم ببروتينات أوستيوكالسين.

وهي مسؤولة عن إمداد العظام بالكالسيوم بدلاً من توزيعها في الدم.

اعتمد على نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالأطعمة التالية

الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن والأسماك مثل السردين والسلمون والتونة وكذلك البيض والسبانخ والفاصوليا الخضراء.

تناول أيضًا عصير البرتقال والحبوب المدعمة، لأن هذه الأطعمة غنية بفيتامين د.

مما يساعد على امتصاص المزيد من الكالسيوم.

• أما عصير البرتقال فهو يحتوي على حمض الأسكوربيك. مما يساعد على امتصاص المزيد من الكالسيوم.

قد تكون مهتمًا أيضًا. علاج هشاشة العظام لكبار السن

في نهاية مقالنا تحدثنا عن أفضل حبوب مرض هشاشة العظام، وكذلك عن أعراض هشاشة العظام، وكذلك أسباب الإصابة بهشاشة العظام.

بالإضافة إلى الأطعمة لبناء العظام والنصائح الهامة لبناء العظام، نأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك محتوى مفيدًا وهادفًا، ونأمل أن تشارك المقال على وسائل التواصل الاجتماعي للاستفادة منه.