من المشاكل الصحية التي يواجهها الناس بشكل عام والنساء بشكل خاص مشكلة نقص فيتامين (د)، لذلك يبحث الكثير منهم عن أسباب هذا النقص والأعراض الناتجة عنه، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن فيتامين. نقص د عند النساء.
فيتامين د
- يُعرف فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس أو فيتامين أشعة الشمس لأن جسم الإنسان يستفيد منه من خلال التعرض لأشعة الشمس.
- حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتركيبها عن طريق اختراق الجلد.
- ينتمي فيتامين د إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون وله عدة أنواع.
أهمية فيتامين د
- لفيتامين د فوائد عديدة، حيث يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات التي تدخل في عمليات التمثيل الغذائي.
- حيث تهدف عمليات التمثيل الغذائي إلى بناء عظام الجسم، لأنها تسهل امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
- ينقل فيتامين د أيضًا الكالسيوم من الجهاز الهضمي، وتحديداً الأمعاء، إلى الدم لاستخدامه.
- كما أنه يزيد من امتصاص العناصر الأخرى مثل المغنيسيوم والفوسفات وينظم مستوياتها في الدم.
- كما أنه يزيد من قوة العظام وكثافتها، وبالتالي يمنع الكساح وأمراض العظام الأخرى.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د عند النساء
نقص فيتامين د عند النساء
- عندما نتحدث عن نقص فيتامين (د) عند النساء، نجد أن النساء معرضات بشدة لنقص فيتامين (د).
- ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن هذا الخطر يتناقص مع تقدم النساء في السن وأن الالتزام بالكميات الموصى بها يزداد مع تقدم العمر.
- يؤثر نقص فيتامين د بشكل كبير على النساء.
نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
- هناك بعض الفرضيات التي تقول إن نقص فيتامين (د) عند المرأة الحامل يمكن أن يتسبب في إصابة الطفل ببعض أمراض العظام.
- على سبيل المثال، انخفاض كثافة المعادن في العظام أو انخفاض مستويات الكالسيوم وما إلى ذلك، ولكن هذه الفرضيات ليس لها دليل على صحتها.
- ومع ذلك، فإن نقص فيتامين (د) لدى النساء الحوامل يمكن أن يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة أثناء الحمل.
- على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل أو عدوى بكتيرية في المهبل.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
- تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين (د) من العديد من الأعراض التي يجب ملاحظتها عند التماس العناية الطبية.
- بما في ذلك ضعف الجهاز المناعي، لأن فيتامين د يساهم في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.
- ويرجع ذلك إلى تفاعلها المباشر مع خلايا الجسم التي تتمثل مهمتها في إيقاف ومقاومة مسببات الأمراض.
- وبالتالي، فإن ضعف المناعة يؤدي إلى الإصابة بالتهابات متكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن من أعراض نقص فيتامين (د) عند النساء التعب الشديد والإرهاق المتكرر.
- ومع ذلك، يمكن أن يكون التعب والإجهاد من أعراض أمراض أخرى غير نقص فيتامين (د)، لذلك يجب أن يقترن بأعراض أخرى.
- كما أن من أعراض نقص فيتامين د عند النساء وجود آلام كثيرة في عدة أجزاء من الجسم، مثل الظهر أو العظام بشكل عام.
- وتعتبر هذه الأعراض من أبرز أعراض نقص فيتامين (د) عند النساء، لأن فيتامين (د) مسؤول عن عمليات تكوين العظام والحفاظ عليها.
- هناك أيضًا أعراض نفسية لنقص فيتامين (د) مرتبطة بالتقلبات المزاجية المفرطة لدى النساء.
- حيث تكون الحالة المزاجية للمرأة التي تعاني من نقص فيتامين (د) مشابهة جدًا لمزاج الاكتئاب.
- من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين (د) عند النساء بطء التئام الجروح.
- ومن الأعراض تساقط الشعر عند النساء والذي ينتج عن نقص الطعام بشكل عام ونقص فيتامين د بشكل خاص.
- كما أن نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف كبير في عضلات الجسم مما يتعارض مع الأنشطة اليومية.
أنظر أيضا: أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
- هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين (د) عند النساء، من أهمها عدم قضاء الوقت الكافي في الشمس.
- سبب آخر هو عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام بسبب نظام غذائي غير متوازن.
- أو بسبب وجود مشاكل في عملية الامتصاص داخل الجسم مما يؤدي إلى عدم الاستفادة من أي طعام يتم تناوله.
- أحد أسباب نقص فيتامين (د) عند النساء هو العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لإنقاص الوزن.
- لأن هذه الإجراءات تقلل من حجم المعدة وبالتالي لا تستفيد من الطعام المستهلك.
- يحتاج الأشخاص الذين يخضعون لهذه العمليات الجراحية عادةً إلى استكمال نظامهم الغذائي بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين د.
- كما أن أحد أسباب نقص فيتامين (د) عند النساء هو زيادة الوزن لأن المواد الدهنية تعمل على عزل فيتامين (د) حتى لا يتمكن الجسم من استخدامه.
- ومن الأسباب أمراض الكبد، لأن الكبد مسؤول عن الإنزيمات.
- أثناء الإصابة، ينخفض مستوى هذه الإنزيمات، ونتيجة لذلك لا يتم تحويل الفيتامينات إلى شكل يسمح للجسم باستخدامها.
- يعد عسر الهضم أحد أسباب نقص فيتامين (د) عند النساء.
- الاضطرابات التي تؤدي إلى سوء امتصاص كميات كافية من فيتامين د من الطعام.
- أيضًا، أحد أسباب نقص فيتامين (د) لدى النساء هو أن بعض الناس لديهم بشرة داكنة.
- لأن اللون الغامق يشير إلى وجود كمية زائدة من صبغة الميلانين التي تعمل كحاجز يقلل من معدل امتصاص أشعة الشمس.
- وبالتالي تقل قدرة الجسم على توفير فيتامين د الضروري، وبالتالي نجد أنهم بحاجة إلى ضعف التعرض لأشعة الشمس.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- تشخيص نقص فيتامين (د) عند النساء عادة ما يطلب الأطباء إجراء فحص دم.
- تقيس هذه الاختبارات مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د، وهذا الاختبار هو اختبار بسيط لا يحتاج إلى أي إجراء سابق.
علاج نقص فيتامين د للنساء
- نقص فيتامين د عند النساء من الأمور التي يمكن علاجها لأن الطبيب يوصي بتناول بعض المكملات الغذائية.
- عادة ما تكون هذه المكملات عبارة عن حبوب. هذه الأجهزة اللوحية لها شكلين. إما فيتامين د 3 أو فيتامين د 2.
- لأنه لا يمكن تناول حبوب فيتامين د 3 إلا بعد استشارة الطبيب، وفي حالة فيتامين د 2، فلا بأس من تناولها دون استشارة الطبيب.
- ولكن يجب التأكد من وجود نقص في مستويات فيتامين (د) في الجسم، كما يتم امتصاص أقراص فيتامين (د 2) بسهولة.
الوقاية من نقص فيتامين د عند النساء
- من الأفضل دائمًا أن تقي نفسك من المرض بدلاً من أن تعالج نفسك بعد الإصابة.
- لذلك، يجب اتباع التوصيات لمنع نقص فيتامين (د) عند النساء.
- من أهم هذه التوصيات زيادة التعرض لأشعة الشمس للحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية.
- أيضا، يجب إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، إلى النظام الغذائي.
- وكذلك بعض الجبن والمنتجات التي تحتوي على نسبة من فيتامين د في مكوناتها وكذلك الفطر.
ما مقدار فيتامين د الذي تحتاجه النساء؟
- تختلف احتياجات النساء من فيتامين د حسب فئتهن العمرية.
- وجدنا أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 70 عامًا يحتاجن إلى ما يقرب من 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى مبالغ أعلى تصل إلى 800 نقطة دولية.
أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
لذلك نحن نعرف كل شيء عن نقص فيتامين د عند النساء. الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج وكيفية الوقاية منه.