يعتبر الزنك من العناصر المهمة التي تلعب دوراً هاماً في تحسين العمليات الحيوية في جسم الإنسان، لذلك سنقدم لكم اليوم من خلال موقعنا أبرز فوائد الزنك للرجال بشكل عام والموصى بها يومياً . جزء
أهم فوائد الزنك للرجال (الصحة الجنسية)
توفر حبوب الزنك العديد من الفوائد لجسم الإنسان لأنها تساعد بشكل كبير في تعزيز الصحة الجنسية للذكور ومن أبرز فوائد الزنك للرجال:
- يعزز الزنك إفراز هرمونات الذكورة في الجسم، وأبرزها هرمون التستوستيرون والبرولاكتين.
- يطور ويحسن صحة الأعضاء التناسلية الذكرية.
- إنه يحسن وظائف الأعضاء التناسلية بشكل كبير، ولهذا نجد دائمًا أشخاصًا يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية، ويعانون من نقص فيتامين الزنك.
- يساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي وعدم القدرة على ممارسة الجنس.
- يزيد الزنك من إنتاج سائل البروستاتا في الأعضاء التناسلية الذكرية.
- يعالج مشكلة ضعف الانتصاب ويطيل من انتصاب القضيب عند الرجال.
- يزيد الرغبة الجنسية ويقلل من مشكلة سرعة القذف ويساعد الرجال على السيطرة عليها.
أنظر أيضا: ما هي فوائد أقراص الزنك؟
فوائد الزنك للصحة العامة للرجال
هناك العديد من الفوائد لصحة الرجل عند تناول جرعات محددة من الزنك، من أبرزها:
- يقوي الزنك جهاز المناعة، ويقي الأفراد من آثار العدوى والأمراض الفيروسية.
- يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ويمنع الإسهال ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج هذه المشكلة.
- وهو من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأخطر الأمراض: أمراض القلب، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وضغط الدم.
- يعزز عملية التئام الجروح، لذلك ينصح الأطباء بتناول جرعات خاصة من الزنك بعد العمليات الجراحية أو العدوى والإصابات.
- يحتوي الزنك على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من آثار العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل مشكلة حب الشباب عند الرجال والنساء والتهاب الغدة الدرقية.
- يعزز صحة العين ويحمي من فقدان البصر التام في الشيخوخة.
- يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام والعضلات في الجسم.
- من الأفضل تناول الزنك أثناء تدريب الوزن لتعزيز صحة العضلات.
- يخفف الآلام والصداع المزمن والوخز وبعض الأعراض العصبية.
- يستخدم لعلاج نزلات البرد والانفلونزا، كما أنه من الأدوية المهمة التي تساعد في علاج فيروس كورونا المستجد.
فوائد الزنك للنساء
بعد أن تعلمنا معًا عن أكثر فوائد الزنك وضوحًا للصحة الجنسية والعامة للرجال، سنذكر لك الفوائد الأكثر وضوحًا لتحسين صحة المرأة، وهي:
- يخفف الزنك الأوجاع والتشنجات والألم المصاحب للدورة الشهرية عند النساء.
- يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمون البروجسترون عند النساء.
- يحسن صحة المرأة الحامل والجنين أثناء الحمل.
- يقلل من مشاكل الولادة المبكرة والتشوهات الجنينية وانخفاض وزن الجنين.
- الزنك يقوي بشكل كبير الهرمونات الأنثوية.
- يزيد من مناعة المرأة مما يساهم في حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يقلل تناول أقراص الزنك من الإصابة بهشاشة العظام وآلامها، خاصة في الشيخوخة.
- يساعد في علاج الاكتئاب والتوتر عند النساء كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية حيث أنه من أفضل مضادات الاكتئاب.
- يستخدم الزنك للأمراض الجلدية وحب الشباب على الوجه والجسم.
- يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يساعد على تعزيز صحة الجلد ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يحمي فروة الرأس من القشرة، ويعزز نمو الشعر وكثافته، ويقلل أيضًا من مشكلة تساقط الشعر.
- يلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد بشكل عام وتجديد خلايا الجلد.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنك للبشرة والشعر
ينصح بتناول الزنك يوميا للحصول على الفوائد
من المعروف أن الزنك مكمل غذائي يجب تناوله تحت إشراف الطبيب، حيث يوجد أكثر من جرعة موصى بها، من أبرزها:
- هناك كمية مخفضة قد يحتاجها الجسم كل يوم للوقاية من المرض وتحسين صحة الجسم، حيث يوصى بتناول حوالي 5 أو 10 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- أما الجرعة الثانية فتتراوح من 25 إلى 45 ملليجرام وتؤخذ هذه الجرعة في حالة نقص الزنك في الجسم.
- يوصى باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للشخص لتجنب الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
يعاني الشخص أحياناً من بعض الآثار الجانبية والأضرار نتيجة تناول جرعات كبيرة من الزنك، من أبرزها:
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- إصابة المعدة أو الكلى.
- عند تناول الكثير من الزنك، يؤدي ذلك إلى انخفاض امتصاص الجسم للنحاس، مما يسبب فقر الدم وفقر الدم لدى الإنسان.
- الإسهال واضطرابات المعدة.
- طعم معدني في الفم.
- آلام في المعدة وحمى وسعال.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الزنك إلى الإصابة بأمراض البروستاتا لدى الرجال.
شاهد من هنا. ما هي فوائد الزنك للشعر؟
لقد وصلنا إلى نهاية مقالتنا وتعرفنا على أبرز فوائد الزنك للرجال والنساء، ونريد أن نذكرك أنه يمكن الحصول على الزنك من مصادر طبيعية عن طريق تناول الأسماك واللحوم والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان و المكسرات.