مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل، يعاني الكثير منا من عسر الهضم، وهو عسر هضم طبيعي للطعام، بسبب بعض المشاكل المتعلقة بالأمعاء أو بسبب محتوى الأطعمة التي تحتوي على دهون يصعب هضمها. سيراجع مشروبًا مساعدًا للجهاز الهضمي بعد الوجبة لمعالجة هذه المشكلة وتعزيز الراحة بعد الوجبة.
عسر الهضم
عسر الهضم هو نوع من اضطرابات المعدة. يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات بسبب عدم تناول الأطعمة الصحية المليئة بالدهون أو البهارات، أو عن طريق الكحول أو الصودا أو الكافيين، أو عن طريق الأكل السريع.
عند حدوث عسر الهضم، يعاني الشخص من بعض الأعراض غير السارة مثل القيء والغازات والغثيان والأرق وعسر الهضم يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الأخرى مثل التهاب المريء أو التهاب المعدة أو القرحة.
أنظر أيضا: أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم
مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل
يوجد أكثر من مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل، ومن هذه المشروبات:
1- مياه الشرب
يعتبر شرب الماء من أهم المشروبات التي يجب شربها بكميات كبيرة بعد الوجبات، حيث يساعد الماء في امتصاص العناصر الغذائية ويحسن الهضم، كما يمنع الماء الجفاف ويسهل حركة الأمعاء.
يوصي الأطباء والخبراء بشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا لتجنب عسر الهضم والمشاكل الأخرى التي يسببها نقص الماء في الجسم.
2- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج اضطرابات المعدة لاحتوائه على مواد كيميائية تساعد في تسريع عملية الهضم، وبالتالي تقليل آلام المعدة وتحريك الطعام عبر الأمعاء، مما يساعد في هضمها.
3 – النعناع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على التخلص من الغازات الزائدة من الأمعاء وبالتالي يساعد في تخفيف الإسهال والغازات والغثيان، لذلك يمكنك الاعتماد على مشروب النعناع عندما تريد التخلص من اضطراب المعدة.
أعشاب تساعد على الهضم
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على الهضم ومن هذه الأعشاب:
1- عصير ليمون مع صودا
أثبتت عدة دراسات أن تناول عصير الليمون مع الصودا يمكن أن يقلل من مخاطر العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، حيث أنه يحتوي على حمض الكربونيك الذي يساعد في تقليل الغازات وتخليص الجسم من عسر الهضم.
تساعد الأحماض الموجودة في الليمون أيضًا على تحسين امتصاص الدهون في الأمعاء، وبالتالي القضاء على حموضة المعدة.
أنظر أيضا: معلومات عن رانيتيدين لعلاج القرحة الهضمية
2- القرفة
القرفة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تسريع عملية الهضم والتخلص من عسر الهضم والقضاء على التهيج الذي يحدث في الأمعاء.
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل آلام المعدة وتخفيف الانتفاخ وتوازن الحموضة داخل المعدة.
مشروب يهضم الطعام
يوجد أكثر من مشروب لهضم الطعام ومن هذه المشروبات:
1- قرنفل
يعتبر القرنفل من الطرق التي تستخدم في علاج الكثير من الغازات لأن القرنفل يساعد على الهضم حيث أنه يزيد من إفرازات الجهاز الهضمي وبالتالي يحسن عملية الهضم ويقلل القرنفل من الشعور بالتقلصات والمغص والتخلص منه من الجسم. استفراغ و غثيان.
يمكن استخدام القرنفل بإضافته مباشرة إلى أطعمة معينة أو بغلي أوراق القرنفل وتصفية هذا المشروب وتحليته بالعسل الطبيعي.
2- عرق السوس
يعتبر قصب السكر من أكبر مشروبات عسر الهضم لأنه يقلل من التهاب المعدة ويخفف آلام المعدة، كما يقلل من التهاب المعدة والقرحة الهضمية.
أعشاب تساعد على الهضم والامتصاص
نعرض لكم بعض الأعشاب التي تساعد على الهضم والامتصاص ومنها:
1- التأخير
يعتبر الكمون من الأعشاب التي تعمل على تحسين الهضم وتعالج مشاكل التهابات المعدة والأمعاء، حيث يحتوي الكمون على بعض المكونات النشطة التي تعمل على تهدئة آلام المعدة.
يمكن استخدام الكمون مباشرة عن طريق فركه على الطعام أو بغلي بذور الكمون وتصفيتها وشربها بعد الوجبات.
2- بذور الشمر
الشمر عشب تقليدي يستخدم لعلاج عسر الهضم والانتفاخ والمشاكل الأخرى التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
يمكن تناول الشمر عن طريق شرب مغلي بذور الشمر بعد الوجبات أو إضافة التوابل إلى الطعام.
3- البابونج
البابونج من الأعشاب الرائعة ذات الطعم المميز والتي لها تأثير رائع في القضاء على عسر الهضم، ويتم تحضير البابونج عن طريق غلي أزهار البابونج الجافة وشرب كوب بعد الأكل.
يعالج البابونج القرحة والإسهال والغثيان والقيء والمغص وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
أفضل مشروب مع الطعام
يوجد أكثر من مشروب يمكن تناوله مع الطعام، ومن تلك المشروبات:
1- الصبار
أثناء الوجبات، يمكنك شرب عصير الصبار المحلى بالعسل الطبيعي لتقليل حرقة المعدة، وتقليل الشعور بالانتفاخ، والتخلص من مشكلة ارتجاع الطعام من المريء، وتعزيز حركة الأمعاء والسموم الزائدة في الجسم.
2- شاي الريحان
الريحان من الأعشاب التي يمكن تحويلها إلى مشروب شاي وتناولها مع الطعام لأنها تقلل الغازات، بالإضافة إلى أنها تساعد على زيادة الشهية وتقليل حموضة المعدة وتقليل الالتهابات.
3- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند مشروب طبيعي رائع بديل للسكر. تحتوي هذه المياه على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم وهذه العناصر تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل آلام البطن وتهدئة التشنجات والالتهابات.
نصائح للمساعدة في تسريع عملية الهضم والإفراز
وهذه بعض النصائح للمساعدة في تسريع عملية الهضم وتسهيل عملية الإخراج، ومنها:
- يساعد تناول الحساء أو الماء الدافئ أثناء الأكل على التخلص من السموم الزائدة في الجسم، وكذلك تحسين عملية الهضم.
- تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية من بين أفضل الأطعمة لتحسين عملية الهضم.
- من الجيد تقسيم الطعام إلى عدة قطع صغيرة ومضغه ببطء حتى يكون هناك مجال لأنزيمات الجهاز الهضمي في اللعاب للقيام بعملية الهضم.
- يفضل اختيار الأطعمة المطبوخة بشكل أفضل من الأطعمة الباردة والنيئة.
- يفضل تناول المزيد من الخضار والفواكه بين الوجبات.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة والدهنية والحمضية، لأن كل هذه الأطعمة تسبب عسر الهضم.
- من أجل هضم الطعام، من الضروري مراعاة التمرين بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام، ولا يجب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها تسبب عسر الهضم.
- يساعد اتباع عادات الأكل الصحية والسليمة في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.
أنظر أيضا: فوائد موتيليوم للإسهال وعسر الهضم عند الأطفال
في نهاية رحلة مشروب الهضم بعد الوجبة، سنشرح لك أكثر من مشروب واحد لعملية الهضم بعد الوجبة حتى تتمكن من اختيار ما يناسبك وما تفضله، مع بعض النصائح والحيل، يمكنك حمايتك من عسر الهضم نتمنى ان يكون هذا هل اعجبك الموضوع؟