الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم، البوتاسيوم معدن مهم وضروري لبناء الجسم ويتواجد في العديد من الأطعمة التي نحصل عليها كل يوم في حياتنا، والبوتاسيوم عندما ينخفض في جسم الإنسان يسبب العديد من الأمراض والآثار الجانبية التي تسبب للمريض: الكثير من التعب والإرهاق.
من خلال مقالتنا سوف نتعرف على الأطعمة المحظورة بسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم فيها، ونتعرف ونذكر تناول الطعام بدون البوتاسيوم، وكذلك نعرض الأطعمة التي تقلل البوتاسيوم، وكذلك نلاحظ ونعرف نسبة البوتاسيوم في الكوسة.
شرح نسبة البوتاسيوم في العدس، وشرح نسبة البوتاسيوم في العسل، وشرح ومعرفة الأشياء التي تقلل البوتاسيوم في البوتاسيوم، وشرح نسبة البوتاسيوم في الباذنجان.
محتوى البوتاسيوم في الباذنجان
الباذنجان من الأطعمة المميزة الغنية بالبكتين، وهو من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
أحيانًا نملأ الباذنجان بالأرز أو السميد أو اللحم، ويعتبر الباذنجان طعامًا مدر للبول للغاية.
أنظر أيضا: أين يمكنني أن أجد البوتاسيوم والصوديوم؟
محتوى البوتاسيوم في اليقطين
الكوسة من أشهر وأكبر الخضروات في الوجود، والكوسة مدرجة في العديد من الأطعمة المصرية وهي من الخضروات المفضلة لدى الكثير والكثير من الناس، والكوسا غذاء صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية. الحياة البشرية.
تُطهى الكوسة مع اللحم أو الدجاج أو الصلصة أو تُصنع في السلطة. تحتوي الكوسة على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز، وتحتوي على فيتامينات أ، ب، هـ، والكوسة مليئة بالكثير من الألياف. .
- يساعد الكوسة على التحكم في الوزن ودرء العطش وتنشيط الكبد.
- الكوسة تنظف الأمعاء والمعدة وتطرد أملاح الصوديوم.
- تحتوي الكوسة على كمية جيدة من المغنيسيوم، حيث تحتوي الكوسة الواحدة على 58 جرامًا من المغنيسيوم.
- الكوسة يجدد البشرة وينعشها.
محتوى البوتاسيوم في العسل
- العسل، وخاصة عسل النحل، غذاء وعلاج للعديد من الأمراض.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعتبر مهمة لبناء جسم الإنسان وتساعد على التئام الجروح وبناء الأنسجة وعلاج العديد من الأمراض.
- يستخدم العسل لعلاج التهاب الحلق والحروق والجروح وتقرحات الفراش.
- يحتوي العسل على كمية كافية من المغنيسيوم.
محتوى البوتاسيوم في العدس
العدس هو واحد من العديد من البقوليات المختلفة والمفضلة ويتم تضمينه في العديد من الأطباق المصرية، خاصة في فصل الشتاء، فهو غذاء غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
العدس غذاء مفيد، ويحتوي العدس على جرعة مناسبة من البوتاسيوم الذي لا يسبب مشاكل صحية للجسم عند تناوله.
أنظر أيضا: أين يوجد الحديد في معظم الأطعمة؟
ما هي الأشياء التي تستنفد البوتاسيوم؟
هناك العديد من الأشياء والوجبات الغذائية المختلفة والمتنوعة التي يجب اتباعها لتقليل مستويات البوتاسيوم في الجسم ؛
- التقليل من استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والجزر والأسماك والحليب ومشتقاته.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام أو المشي كل يوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولا تفرط في تناول الأطعمة المختلفة الغنية بالمواد الحافظة الضارة بالجسم.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة.
- ركز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم.
- فأكل العنب والبرتقال واليوسفي والعسل والعنب والفاصوليا الخضراء والبقدونس والكزبرة.
- تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا.
- قلل من استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم.
الأطعمة الخالية من البوتاسيوم
وبالتالي، يحتاج الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من البوتاسيوم في الجسم إلى استخدام العديد من الأطعمة في حياتهم اليومية، مثل:
- التفاح الذي يحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والتوت والتوت والعنب وعصائر الفاكهة وعصير العنب.
- والعديد من الفواكه الأخرى مثل الكمثرى والشمام والذرة والخيار والكرفس والبقدونس والكستناء والفلفل والباذنجان والفاصوليا الخضراء والذرة والقرنبيط والجزر والملفوف والبروكلي والفطر الأبيض.
- ملفوف، هيليوم، براعم، جرجير، تمر، أناناس.
الأطعمة التي تقلل البوتاسيوم
وبالتالي، هناك العديد من الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي يستهلكها مرضى ارتفاع البوتاسيوم، مثل:
- توت، زبدة و فاصوليا خضراء.
- الفجل والزيتون والمعكرونة.
- زيوت نباتية وليمون وحمص.
- الخيار والجنرال.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
- وبالتالي، هناك بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وهي ممنوعة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والسبانخ.
- بطاطا، بطاطا حلوة، طماطم و باذنجان.
- فاصوليا، مشمش مجفف، سلمون ولبن.
- يزيد البوتاسيوم ويحافظ على الكالسيوم ويقوي عضلات الجسم والقلب.
- البوتاسيوم مهم للعضلات والقلب وجميع أجزاء الجسم.
انظر أيضًا: أفضل 6 أطعمة تنظم نسبة الكوليسترول في الجسم
أخيرًا، انتهينا من مقالتنا حول الأطعمة منخفضة البوتاسيوم التي نود أن تنال إعجابك ونود منك مشاركة موضوعنا على المزيد والمزيد من صفحات الوسائط الاجتماعية المختلفة والعديد من صفحات وسائل التواصل الاجتماعي ومثل هذا المقال.
نريدك أيضًا أن ترسل لنا رسائل خاصة عبر صفحتنا لمعرفة المزيد من المقالات المختلفة والمتنوعة.