النظام الغذائي للأطفال لزيادة الوزن، قد يعاني بعض الأطفال من النحافة لأسباب عديدة وتسعى الأم جاهدة لإيجاد أفضل نظام غذائي للأطفال النحيفين لاكتساب الوزن المثالي.
هذا ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع، وسنتعرف على أسباب النحافة لدى الأطفال.
رجيم الطفل لزيادة الوزن
- عادة الطفل الذي يعاني من النحافة يكون لديه شهية منخفضة، وهذا يؤثر على كمية الطعام التي يأكلها.
- في هذه الحالة يفضل تشجيع الطفل على تناول طعام صحي.
- بالإضافة إلى إعطائه بعض الفيتامينات إذا كان يعاني من نقص المغذيات.
- وكذلك زيادة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها للوصول إلى وزنه المثالي.
- كما يفضل اتباع نظام غذائي متوازن لتعويض استهلاك الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية.
هناك عدة طرق لمساعدة طفلك على زيادة الوزن، بما في ذلك:
- يجب أن يحصل الطفل الذي يعاني من نقص الوزن على 5 حصص على الأقل من الخضار ومجموعة متنوعة من الفاكهة يوميًا كجزء من نظام الطفل الغذائي لزيادة الوزن.
- يجب أن يحصل الطفل أيضًا على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع جميع الوجبات.
- مثل البطاطس والمعكرونة والأرز والمخبوزات.
- يفضل الحصول على الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين.
- على سبيل المثال الفول والبقوليات بالإضافة إلى اللحوم والأسماك والبيض.
- يفضل تناول حصتين من السمك أسبوعياً.
- ومنهم، تسقط الأسماك المزخرفة مثل السلمون.
- احصل على مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية.
- تناول الكثير من السوائل، حيث يُنصح بتناول 6.8 أكواب منه يوميًا.
- إبقاء طفلك نشيطًا بدنيًا لما له من تأثير إيجابي عليه سواء من حيث النمو أو تقوية العضلات أو صحة العظام.
- يجب أن يمارس الطفل فوق سن 5 سنوات 60 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل الناقص الوزن على 4 أو 5 وجبات صغيرة كبديل لثلاث وجبات رئيسية.
- قد لا يتمكن الطفل من استخدامه.
- كما يفضل عدم تفويت أي طعام أثناء النهار.
- من المهم أن تشجع الأم طفلها على تناول بعض الوجبات الخفيفة كل يوم.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- تشمل الأمثلة رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والحلوى.
- من الضروري استخدام الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية مثل الحليب ومنتجاته الدهنية.
انظر أيضًا: نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري لزيادة الوزن
اتبع طرق زيادة الوزن للأطفال
- تجنب تناول السوائل عند استخدام أنظمة غذائية مختلفة.
- يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة.
- يجب تناول الأطعمة المعدة بشكل صحيح بشكل صحي، ويفضل تحضير الوجبات بالدهون الصحية.
- على سبيل المثال، زيت الكابيلا أو زيت الزيتون مع تقليل استخدام الملح في الطعام.
- وتقليل كمية السكر التي تعطى للأطفال.
- في هذه الأثناء، يجب أن تضع الفواكه والخضروات في متناول طفلك لتناولها كوجبة خفيفة.
- بدلًا من تناول الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تضر بصحته.
- من المهم أيضًا إشراك طفلك في اختيار وجباته وكذلك تحضيرها.
- قد يشجعه ذلك على تناول الوجبة التي حضرها.
- يجب أن تتنوع الأماكن التي يحصل فيها الطفل على طعامه.
- حتى لا يصاب بالملل، يحب الطفل التغييرات.
- يمكن أن يساعده في تناول وجبة دسمة.
- من الأفضل أيضًا السماح للطفل الصغير بتناول الطعام بشكل مستقل دون مساعدة الوالدين.
- تجنب الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباه الطفل أثناء تناول الطعام، مثل مشاهدة التلفاز والهاتف المحمول والاستماع إلى الموسيقى.
- عند تناول الطعام مع أفراد الأسرة، فهذا يساعد الطفل على الأكل.
- وانخرط في عادات الأكل الصحية من خلال اتباع محيط أسرتك.
- من الضروري تقديم أطعمة جديدة للطفل بانتظام حتى يقبل استخدامها.
- تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب للطفل، وتجنب إجبار الطفل أو إجباره على الطعام.
- تناول الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن عند الطفل وتضمينها في نظام الطفل الغذائي لزيادة الوزن.
- ومن أهم هذه الأطعمة:
- الشوكولاته الداكنة.
- بذور القمح.
- البازلاء.
- بصرف النظر عن القشدة الحامضة.
- أفوكادو
- أيضا الفواكه الجافة.
أسباب النحافة عند الأطفال
- من الممكن أيضًا أن يعاني الطفل من صعوبة في اكتساب الوزن نتيجة عدم تناول الطعام بشكل صحيح.
- أو عدم قدرة جسمه على امتصاص العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة وزن الجسم والاستفادة منها بالشكل الصحيح.
- قد يكون السبب في ذلك أن الطفل لا يحصل على السعرات الحرارية اللازمة من الطعام.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يأكل طعامًا قليل الدسم، أو لوجود انحرافات عند تناول الوجبات.
- هناك أيضًا العديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى عدم زيادة وزن الطفل، بما في ذلك:
- عدم قدرة الطفل على تحمل أنواع معينة من الطعام.
- مثل استحالة تناول بروتينات الألبان مما يؤدي إلى حقيقة أن الجسم لا يمتص الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من البروتين.
- كما لو كان الطفل مصابًا بعدوى، مثل طفيلي أو عدوى أخرى.
- يؤدي هذا إلى استخدام الجسم للعناصر الغذائية المختلفة بشكل أسرع من المعتاد، كما يؤدي إلى تقليل الشهية.
- بالإضافة إلى ذلك، في حالة الاضطرابات الأيضية، فإنه يؤدي إلى صعوبات في تحليل ومعالجة الطعام.
- بالإضافة إلى قلة الوصول إلى الطاقة، وإنتاجها داخل الجسم.
- يمكن أن يتسبب ذلك في تقيؤ الطفل، مما يؤثر سلبًا على قدرة الطفل على تناول الطعام.
- يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض الجزر المعدي المريئي وأمراض الكبد المزمنة.
- بالإضافة إلى عدوى حساسية القمح والإسهال. تقليل تناول الطعام.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: نظام غذائي عالي السعرات لزيادة الوزن
هل زيادة وزن الجسم آمنة؟
- لا بد من مراجعة طبيب مختص للتشاور معه إذا كان الوالدان قلقين بشأن نحافة الطفل.
- وفي حالة عدم توقع أن يعاني الطفل من مشاكل صحية تتعلق بالنحافة.
- سيكون على الطبيب أن يقترح أفضل نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن حتى تلتزم الأم به.
- وذلك لحل مشكلة نحافة طفله بشكل منتظم وصحي.
- تعتمد أفضل طريقة لزيادة مدخول السعرات الحرارية أيضًا على الحالة الغذائية للطفل وعمره.
- يتم تحديدها من قبل المتخصصين الصحيين أو خبراء التغذية.
- يمكن للطبيب أن يوصي بضرورة تناول مكملات غذائية تحتوي على عدد من الفيتامينات في النظام الغذائي للأطفال لزيادة الوزن.
- أما إذا كان الطفل يعاني من إحدى المشكلات الطبية التي تمنعه من زيادة الوزن.
- يجب تقديمه للطبيب المعالج لتحديد طريقة العلاج.
وجبات خفيفة لزيادة وزن الطفل
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة وزيادة الوزن يمكنك وضعها في نظام غذائي للأطفال وهي كالتالي:
- جبن مع خبز رقيق.
- أيضا الزبادي الدسم.
- بيض مقلي بالخبز.
- فاصوليا مطبوخة مع خبز مقلي.
- قطع ملفات تعريف الارتباط.
- وكذلك عصائر الفاكهة الممزوجة باللبن أو الحليب.
- مكسرات كاملة لطفل فوق سن الخامسة وزبدة مكسرات لطفل أصغر سنًا.
- أيضا بيتزا بالجبن واللحوم والخضروات.
- وكذلك شرائح جبن فواكه مجففة.
لقد اخترنا نظامًا غذائيًا لك لزيادة 4 كجم في الأسبوع
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم وبعد أن قدمنا فقط نظام غذائي للأطفال لزيادة الوزن.
لقد ذكرنا أسباب نقص وزن الأطفال، وشرحنا ما إذا كان من الآمن للأطفال زيادة الوزن أم لا، نحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.