شكل الجسم الساعة الرملية، تسعى الكثير من النساء للحصول على جسم الساعة الرملية، لذلك تتميز المرأة ذات الجسم الساعة الرملية بجسم مثالي، لأن شكل الجسم هذا يتناسب مع الملابس والتصاميم المختلفة.
من خلال هذا المقال سنتعرف أكثر على شكل وخصائص جسم الساعة الرملية، ونتعرف أيضًا على أهم التمارين التي ستساعدك في الحصول على جسم الساعة الرملية.
شكل الجسم الساعة الرملية
يتميز جسم الساعة الرملية ببعض الخصائص المميزة ومجموعة من الخصائص، وفيما يلي شكل جسم الساعة الرملية:
- جسم منحنٍ ومنحني بخصر صغير محدد.
- أفخاذ ممتلئة.
- الوركين والصدر متساويان إلى حد ما.
- يتميز شكل جسم الساعة الرملية بأكتاف مستديرة قليلاً.
اقرأ أيضا: كيفية حساب كتلة الجسم
أهم التمارين التي يمكن أن تساعدك في الحصول على شكل الساعة الرملية
هناك عدة تمارين تساعدك في الحصول على قوام رشيق، مثل شكل الجسم بالساعة الرملية، وتحتاج إلى التركيز على ثلاث مناطق من الجسم، ومن هذه التمارين ما يلي:
- تمارين الخصر. من الضروري القيام بتمارين تستهدف منطقة الخصر لتقليل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
- وتعتبر تمارين اليوجا من أبرز هذه التمارين. أظهرت الدراسات أن اليوجا من أكثر التمارين فعالية لفقدان الدهون.
- يجب إجراء هذه التمارين لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
- بالطبع، خلال هذا الوقت يجب أن تحافظ على نظام غذائي صحي.
- تمارين مكثفة. هذه هي التمارين التي تساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
- خاصة من منطقة البطن والقيام ببعض التمارين التي تستهدف منطقة الفخذين والمؤخرة والصدر.
- تمرين القرفصاء. تمرين السحق يقوي ويطيل عضلات الفخذين والأرداف.
- تمارين الصدر والكتف. هناك العديد من التمارين المهمة التي تساعد في تشكيل الكتف وشد الصدر.
- ومن بين هذه التمارين ما يلي: تمرين الضغط، حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط عضلات الصدر وإطالة عضلاتها في فترة زمنية قصيرة.
- يمكنك أيضًا القيام بتمارين الضغط على الحائط. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الصدر والكتفين.
- من الأفضل القيام بهذا التمرين بشكل متقطع حتى يصل الدم الكافي إلى منطقة الصدر.
- تمرين الاندفاع. تمرين يساعد في بناء عضلات الأرداف والفخذين.
- يساعد على جعل الأرداف تبدو جميلة ومرتفعة.
هل النظام الغذائي الصحي يساعد على شكل الساعة الرملية؟
لا يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي وحده في الحصول على شكل الساعة الرملية، لكن اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك في الحصول على هذا الجسم.
هنا بعض النصائح.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو المواد الحافظة.
- حافظ على تناول الدهون الصحية، وهي الدهون الموجودة في المشروبات الكحولية وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها من المصادر الصحية.
- ركز على تناول الخضار والفواكه والبروتين والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الدهون غير الصحية.
الملابس التي تناسب جسم الساعة الرملية
يمكن للمرأة التي لها شكل جسم الساعة الرملية أن ترتدي أي شيء تفكر فيه لأن شكل جسمها سيساعدها على ارتداء أنواع مختلفة من الملابس ومن أبرز هذه الملابس:
- يتناسب مع جسم الساعة الرملية مع الملابس ذات التصميم البسيط والأنيق، يمكنك ارتداء البلوزة والسراويل.
- أيضا سترات مختلفة من أي فساتين الطول والقصيرة والطويلة.
- يمكن ارتداء التخفيضات المحسّنة والتصميمات الأوروبية وتصميمات الخصر.
- من الأفضل ارتداء الفساتين والقمصان ذات الياقة العريضة.
- لإعطاء شكل أكثر أنوثة لمنطقة الصدر.
- جيوب ضيقة خاصة من الجزء العلوي الضيق.
- لإظهار شكل الساعة الرملية.
- لكن من الأفضل عدم ارتداء جيب قصير، لأنه يمكن أن يظهر شكل الجسم بشكل دائري.
- تجنب ارتداء ملابس ذات خطوط عريضة وتجنب ارتداء ملابس لامعة ولامعة تحتها.
- بالنسبة للإكسسوارات، يمكن ارتداء العديد من الأشكال والألوان، ويفضل ارتداء إكسسوارات بسيطة وحزام خصر يبرز شكل هذا الجزء.
- يمكن ارتداء الأحذية بجميع أشكالها وأنواعها.
فساتين لجسم الساعة الرملية
يمكنك الاختيار من بين أنماط مختلفة من الفساتين لجعل جسمك يبدو أفضل وأكثر أنوثة، بما في ذلك ما يلي:
- اختر الفساتين التي تناسب جسم الساعة الرملية، وهي الفساتين التي تركز على الخصر دون إضافة المزيد من الحجم إلى الوركين.
- فساتين مع التفاف حول منطقة الصدر.
- اختر الفساتين ذات الأحزمة لمنطقة الخصر.
- فساتين أميرات ديزني ضيقة على الصدر والخصر وناعمة في الأسفل.
- الفساتين ذات قماشي ناعمة وتلتف حول الرقبة.
- تجنبي ارتداء الفساتين الفضفاضة أو المستقيمة التي لا تُظهر شكل الساعة الرملية.
سروال لجسم الساعة الرملية
اختر دائمًا السراويل التي تبرز شكل جسمك ومنحنياته، مثل التصميمات التالية:
- اختر السراويل عالية الخصر، فهي مناسبة جدًا لجسم الساعة الرملية.
- النمط السفلي هو أحد تلك الأنواع المميزة من البنطلونات التي تبرز بشكل جميل شكل الجسم.
- تجنب ارتداء السراويل الضيقة أكثر من اللازم أو النحيفة جدًا.
- اختر الجينز الواسع أو بنطلون علاء الدين من الأسفل، يمكنك أيضًا ارتداء السراويل الضيقة والمستقيمة.
- تجنب ارتداء السراويل ذات الجيوب الخلفية الضخمة.
شاهدي أيضاً: الخطوط البيضاء على الجسم وأسبابها وعلاجها
تنانير الجسم الرملية
فيما يلي بعض أشهر تصميمات الجيب الملائمة للجسم للساعة الرملية:
- اختر التنانير ذات القوام أو التنانير المنتفخة ذات الخصر العالي.
- تجنب حمل الجيوب الضيقة جدًا أو الجيوب ذات الجيوب الخلفية الكبيرة.
الملابس التي يجب تجنبها
هناك عدة أنواع من الملابس التي لا يمكن شراؤها أو ارتداؤها، خاصة الملابس ذات الجسم الساعة الرملية، ومن أبرز هذه الملابس:
- أحجام مجانية وكبيرة.
- بلوزة برقبة مغلقة.
- الملابس الفضفاضة والمنتفخة من منطقة الصدر.
- ملابس ضيقة بشكل ملحوظ تؤكد بوضوح على الفخذين والكتفين.
- سروال منخفض الخصر.
نصائح لنساء الساعة الرملية اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن
ترغب العديد من النساء في اتباع نظام غذائي صحي يساعدهن على إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية، ومن أهم النصائح التي يجب على الأشخاص الذين يرتدون الساعة الرملية اتباعها:
- تناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه الطازجة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية مما يؤدي إلى الشعور بالشبع والشبع وعدم زيادة الوزن.
- حافظ على كمية كافية من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية.
- لا تستهلك كميات كبيرة من الدهون، حيث أن الدهون بطبيعتها تتركز في الأرداف والبطن.
- حافظ على ممارسة الرياضة وقلل من تناول السكر والنشا للتخلص من دهون البطن.
شاهده هنا لتفتيح البقع الداكنة على الجسم بسرعة
في الختام، تعلمنا خصائص شكل جسم الساعة الرملية وتعلمنا أهم النصائح والتمارين التي تساعدك في الحصول على جسم الساعة الرملية.
كما ذكرنا لكم في النهاية أفضل أنواع الملابس التي تناسب جسم الساعة الرملية وتساعد في التأكيد على جمال الجسم بشكل أنثوي.