ما هو فيتامين د النشط؟

ما هو فيتامين د النشط؟ الفيتامينات هي مغذيات وهي ضرورية لصحة ونمو الكائنات الحية. في هذا المقال سنتحدث عن الفيتامينات وفيتامين د وفيتامين د النشط وأسمائها وفوائدها.

فيتامين د

فيتامين د أو فيتامين د هو هرمون وفيتامينات مميزة للإنسان. يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس لأنه ينتج في الجسم عند التعرض الكافي لأشعة الشمس.
يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د في الجسم عن طريق استهلاك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين، وقد تم العثور عليه في بعض الأمراض عند محاولة الحصول على العناصر الغذائية المفقودة.
تُضاف بعض الأطعمة، مثل الحليب والمواد الأساسية الأخرى، إلى فيتامين د للوقاية من الأمراض الناجمة عن نقصه.
على الرغم من أنه يسمى فيتامين، إلا أنه ليس فيتامينًا غذائيًا أساسيًا ويمكن تصنيعه عندما تتعرض الثدييات بشكل كافٍ لأشعة الشمس.
إنه مركب كيميائي عضوي أو مجموعة من المركبات ذات الصلة.

انظر أيضًا: مجمع فيتامين ب لفقدان الوزن

فوائد فيتامين د

يقوي فيتامين د العظام، ويعزز تكوينها، ويزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم، ويمنع هشاشة العظام.
كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب وضغط الدم وتصلب الشرايين، كما أنه يمنع مرض السكري لأنه يحفز البنكرياس على زيادة كمية الأنسولين في الجسم ويعزز المناعة.
يساعد في بناء العضلات وتقويتها، ويدعم جهاز المناعة، ويعزز صحة الفم، ويحارب الالتهابات، ويساعد في محاربة الاكتئاب.
يقي فيتامين د الجسم من الأمراض السرطانية مثل سرطان البروستاتا والقولون ويقي المرأة من سرطان الثدي ونسأل الله أن يوفق الجميع آمين.

الشمس كمصدر لفيتامين د

تعتبر الشمس أهم مصدر آمن لفيتامين (د) لأنها تزود الجسم بنسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تفوق احتياجاته، وتنتج هذه الأشعة فيتامين د.
لذلك يوصى بالتعرض لأشعة الشمس المعتدلة للحصول على فيتامين د بالجسم، ويوصي الأطباء بالبقاء في الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
ولأن تلك الفترة تعتبر مناسبة لأن أشعة الشمس متعامدة على الأرض، أما إذا كانت درجة حرارة الشمس مرتفعة للغاية فيجب تجنب تأثيرها خاصة في فترة ما بعد الظهر وقبل غروب الشمس.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د النشط

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) الأسماك التي تعتبر مصدرًا غنيًا جدًا، كما تحتوي أنواع مختلفة من الأسماك مثل السردين والتونة والروبيان على هذا الفيتامين.
يحتوي زيت الحوت، المستخرج من كبد سمك القد الأطلسي، على كميات هائلة من فيتامين د. يتوفر هذا الزيت أيضًا بشكل شائع كمكمل غذائي بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى.
من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د كبد البقر، الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المختلفة، وخاصة فيتامين د، والأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لصحة الجسم.
حيث يحتوي 85 جرام من كبد البقر على حوالي 42 وحدة عالمية من فيتامين د.
تعد التونة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين د، حيث تحتوي كل 100 جرام من التونة على حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د.
يعد صفار البيض من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، لذا فإن تناول بيضة كل يوم يوفر للجسم احتياجاته اليومية من فيتامين د.
يحتوي السلمون على نسبة كبيرة منه، وإذا تم تناول 70 جرامًا، فإن الجسم يحصل على نسبة عالية جدًا من احتياجات الفيتامينات.
تحتوي الزبدة على كميات قليلة منها، وبعض أنواع الجبن، ويساعد تناول البرتقال أو شرب عصير البرتقال على تجنب نقص الفيتامينات لاحتوائه على كميات وفيرة منه.
كما يعتبر الفطر من أفضل المصادر الغذائية التي تتعرض لأشعة الشمس أثناء نموها، مما يزيد من قيمة الفيتامينات فيها، بما في ذلك رقائق الذرة والكبد الطازج.
تعتبر الصويا ومنتجاتها، مثل حليب الصويا والزبدة، مصادر غنية بفيتامين د وتحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام.

فيتامين د النشط

فيتامين د النشط، المعروف باسم الكالسيتريول، هو الشكل النشط لفيتامين د وينتج بشكل طبيعي في الكلى ويستخدم لعلاج العديد من الحالات، مثل أمراض الكلى.
تمت الموافقة عليه للاستخدام الطبي في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 1978، وأصبح متاحًا كدواء عام في عام 2017 وكان العقار 256 الأكثر شيوعًا في أمريكا، مع أكثر من مليون وصفة طبية.
تم التعرف على فيتامين د النشط لأول مرة في عام 1971 من قبل الدكتور مايكل ف. هوليك، وعمل في مختبر هيكتور ديلوكا، والذي قام به أيضًا توني نورمان وزملاؤه.

أسماء فيتامين د النشطة

يطلق عليه 1،25-ديهيدروكسي كولي كالسيفيرول لأنه يحتوي على مجموعة هيدروكسيل واحدة.
ويسمى أيضًا 1،25-ديهيدروكسي كولي كالسيفيرول أو 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د 3.

فوائد فيتامين د النشط

يستخدم شكل اصطناعي من فيتامين د النشط لعلاج أمراض الكلى مع انخفاض الكالسيوم في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية الناجم عن أمراض الكلى.
أيضا في علاج انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم الناجم عن قصور جارات الدرقية وهشاشة العظام ونقص فوسفات الدم العائلي ويتم تناوله عن طريق الفم أو الوريد.
تم استخدامه في مرهم لعلاج الصدفية، على الرغم من استخدام نظير فيتامين د (كالسيبوتريول) بشكل أكثر شيوعًا كما يتم تناوله عن طريق الفم لعلاج الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي.
يسبب الكالسيتريول الزائد الصداع والضعف والغثيان والإمساك والتهابات المسالك البولية وآلام البطن وكأثر جانبي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
ينصح بإجراء فحوصات دم منتظمة بعد البدء في استخدامه أو عند تغيير الجرعة، حيث أنه يزيد من نسبة الكالسيوم في الدم عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من القناة الهضمية.

أنظر أيضا: فيتامين أ للأطفال

الآثار السلبية لفيتامين د النشط

هناك بعض الآثار السلبية أو الجانبية من استخدام فيتامين د النشط، وأهمها ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، ومن أعراضه:

وجود الغثيان.
القيء والإمساك.
صداع الراس.
فقدان الشهية واللامبالاة.
العطش أو كثرة التبول.

ما الضرر الذي يسببه نقص فيتامين د النشط؟

هناك بعض الأضرار التي يسببها نقص فيتامين د في الجسم، ومنها:

زيادة خطر الإصابة بالكساح وتلين العظام، خاصة عند الأطفال، ومن أهم أعراض هذا المرض انخفاض كثافة المعادن في العظام.
من عيوب نقص فيتامين (د) أن الشخص يعاني من مرض التصلب المتعدد، حيث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تساعد في تقليل الإصابة بهذا المرض.
يزيد نقص هذا الفيتامين من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. لا تستخدم المكملات الغذائية لعلاج السرطان بل لحماية الجسم من الالتهابات.
يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى الإنسان، بالإضافة إلى أن نقص هذا الفيتامين يزيد من مستوى ارتفاع ضغط الدم.

انظر أيضًا فيتامين بيوتين للشعر والأظافر

في نهاية هذا المقال عن ماهية فيتامين د الفعال، سنتحدث عن الفيتامينات وأنواعها وفوائدها، وفيتامين د، وفيتامين د النشط، وأسمائها وفوائدها، والعواقب السلبية لاستخدامها.