أسرع علاج لنقص فيتامين د من الموضوعات المهمة التي يتم البحث عنها في مواقع البحث الطبي للحصول على كافة المعلومات حول فيتامين د ولتحقيق أسرع علاج لنقص فيتامين د في الجسم وهذه المعلومات. هذا ما سنفعله بموقع القلعة المعروض في هذه المقالة.
نقص فيتامين D
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان، لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الفيتامينات للحفاظ على الصحة العامة.
- ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الهامة.
- يسميه البعض فيتامين أشعة الشمس لأن الشمس هي المصدر الأول والأساسي لهذا الفيتامين.
- يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين (د) في أجسامهم، مما يجعلهم يعانون من مشاكل صحية كثيرة.
- يتجلى هذا النقص في شكل أعراض مختلفة، وتبدأ في الظهور عندما يكون مستوى فيتامين د في الجسم أقل من 50 نانومول / لتر.
- تشمل أعراض نقص فيتامين د تأخير نمو العظام الطبيعي والجفاف نتيجة إصابة المريض بالإسهال.
- أو الإمساك الذي يتسبب في فقدان سوائل الجسم وأيضاً الشعور بألم في العضلات.
- تأخر نمو الأسنان عند الأطفال وغيرهم.
- يعود سبب هذا النقص إلى عدة أسباب مختلفة، لكن من الواعد أن هناك عدة حلول طبية وطبيعية يمكن من خلالها تعويض هذا النقص في فيتامين د وزيادة نسبته في الجسم.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د في الجسم
أسرع علاج لنقص فيتامين د
عند تحديد نقص فيتامين (د) في الجسم، يتم البحث عن حلول سريعة ومؤكدة لعلاج هذا النقص، ومن هذه الطرق ما يلي:
تناول المكملات الغذائية
- يعد استخدام الأقراص الطبية المحتوية على فيتامين د من الطرق السريعة والمضمونة لحل مشكلة نقص فيتامين د في الجسم.
- من أشهر المكملات الغذائية في الصيدليات إرغوكالسيفيرول، وهو فيتامين د 2، وكذلك كولي كالسيفيرول، وهو فيتامين د 3.
- عند المقارنة بين النوعين، وجد أن فيتامين د 3 كان أفضل من حيث الزيادة السريعة في نسبة نقص فيتامين د.
- كما يفضل تناول أقراص فيتامين د مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون، حيث تساعد على زيادة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- تتوافر أقراص فيتامين (د) أيضًا بتركيزات متعددة، مما يسمح للأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين (د) باختيار نوع المكملات، سواء كانت يومية أو أسبوعية أو سنوية.
- كما توجد مكملات غذائية على شكل حقن وهي عبارة عن حقن فيتامين د وهذه الأنواع من المكملات الغذائية يصفها الطبيب لحالات النقص الحاد في فيتامين د.
التعرض للشمس
- تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، وهي أهم مصدر طبيعي له، ويعتقد الأطباء أنها أفضل علاج لنقص فيتامين د.
- ومع ذلك، احرص على عدم تعريض نفسك لأشعة الشمس الخاطئة.
- أو مناسبة تلحق الضرر بالجلد لدرجة أنها تزيد أحيانًا من فرصة الإصابة بسرطان الجلد.
- لذلك عندما تتعرض لأشعة الشمس للحصول على فوائدها.
- فيما يتعلق بتزويد الجسم بفيتامين د، يجب الانتباه إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة من الزمن.
- في هذه المرحلة يكون الفرد في الخارج ولا يستخدم واقيًا من الشمس، ويتعرض كل من اليدين والقدمين والساعدين للشمس.
- أيضا، البقاء في الشمس لفترة قصيرة من الزمن، ومدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 10 دقائق في اليوم.
- تعتمد هذه الفترة على الموقع الجغرافي والوقت من العام، من بين عوامل أخرى.
- تم تصنيفها لتحقيق أقصى فائدة، ولكن في معظم الحالات يفضل التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
يمكنك أيضًا التعرف على نقص فيتامين د وتساقط الشعر عند النساء
استخدم المصادر الطبيعية لفيتامين د
- يعتبر الغذاء الغذائي من أهم المصادر الطبيعية بعد أشعة الشمس للحصول على فيتامين د والاستفادة من زيادة نسبته في الجسم.
- هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة مستويات فيتامين د في الجسم، وتشمل هذه الأطعمة:
- الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون، وكذلك التونة وسمك القد.
- كما أن تناول كبد البقر مفيد جدًا بشكل عام.
- جميع أنواع الجبن.
- الأصفر
- تناول أيضًا الفطر والفول السوداني واللحوم الحمراء وكذلك العسل الأسود.
- هناك بعض الأطعمة التي تدعم فيتامين د، مثل حبوب الإفطار.
- عصير برتقال، حليب، مشروبات الصويا، مارجرين.
- نجد أن الأطعمة التي تزيد من نسبة فيتامين د هي أيضًا أطعمة غنية بالحديد.
- خاصة الأطعمة التي تساعد في الاستفادة منه، مثل الحصول على فيتامين سي من خلال عصير البرتقال.
- أو الليمون، أو تناول الأطعمة الحمضية بشكل عام.
- من المهم أيضًا تناول الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السلق والسبانخ، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
- يفضل الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين أو تلك التي لها آثار سلبية بعد الأكل مباشرة، مثل:
- تناول الشاي والقهوة والانتظار لمدة ساعتين على الأقل، لأن هذه العادة السيئة تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
- من المهم أيضًا الابتعاد عن الأطعمة المصنعة لأنها لا تفعل شيئًا سوى الإضرار بالجسم وتجعلك تفقد شهيتك للأطعمة الغذائية المهمة.
يمكنك أيضًا مشاهدة: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
في نهاية المقال حول أسرع علاج لنقص فيتامين د، قدمنا لكم جميع المعلومات المتعلقة بنقص فيتامين د، وكذلك الطرق العلاجية التي يمكننا من خلالها حل مشكلة نقص فيتامين د في جسم الإنسان. . آمل أن يكون المقال قد زودك بالمعلومات التي تحتاجها وأنك استمتعت بالمقال.