كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر تحلم كل امرأة بشعر قوي وطويل وسميك، ويستخدمون بعض منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية لتسهيل الأمر، لكنها غالية الثمن وقد تكون هناك أسباب صحية تجعل الشعر يقف في النهاية. . ينمو.
يتطلب فحصًا طبيًا لتشخيص المشكلة وعلاجها بدقة، ولكن بشكل عام هناك العديد من الوصفات الطبيعية الآمنة للشعر التي تساعد على نمو الشعر بسرعة، وتغذي الشعر دورًا مهمًا في صحته.
في الغذاء، يحتاج إلى المزيد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تجعله ينمو بسرعة، ويقوي من الجذور ويمنعه من السقوط.
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المركب، ويعرفه الأطباء بفيتامين ب 9 وهو فيتامين مهم للجسم بشكل عام وصحة الشعر والبشرة بشكل خاص.
أنظر أيضا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
فوائد حمض الفوليك للجسم
- يساعد حمض الفوليك على تجديد خلايا الجسم وتجديد حمضه النووي، وبالتالي الحماية من العديد من أنواع السرطان.
- يقلل من تكوين الجلطات، ويساعد أيضًا على الهضم، ويفيد المرأة الحامل.
- والفتيات قبل الزواج، وهو مفيد أيضًا أثناء الحيض لكل من الفتيات والنساء.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
أهم أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم:
- وهو نقص الهيموجلوبين في الدم أو ما يعرف بفقر الدم.
- تتمثل الأعراض الرئيسية في ضيق التنفس وضعف جهاز المناعة.
- أمراض متكررة، إرهاق وإرهاق مستمرين، دوار، فقدان الشهية، فقدان الوزن، ألم باللسان، صداع، خفقان القلب.
- ضعف واختلال وظائف الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات ومتلازمة القولون العصبي.
- المشاكل المتعلقة بتطور ونمو الجنين عند المرأة أثناء الحمل.
فوائد حمض الفوليك للشعر
- عندما تنخفض مستويات حمض الفوليك في الجسم، يؤدي ذلك إلى فشل الخلايا في إصلاح نفسها، وبالتالي تموت الخلايا ويقل عدد خلايا الدم الحمراء.
- الخلايا غير قادرة على أداء وظيفتها في إيصال الأكسجين إلى باقي الجسم، مما يسبب فقر الدم.
- يتسبب فقر الدم في توقف الخلايا التي تصيب بصيلات الشعر عن الانقسام، وعند عدم وجود أكسجين تتأثر فروة الرأس.
- تتأثر خيوط الشعر بالخلايا الطبيعية التي تفرز الزيت في فروة الرأس، مما يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر وتساقطه.
- يحمي حمض الفوليك أيضًا ويستخدم في علاج الأمراض الجلدية مثل داء الثعلبة.
- لذلك يجب الحفاظ على نسبة حمض الفوليك في الجسم إما عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو عن طريق تناول أقراص بعد استشارة الطبيب.
حمض الفوليك من مصادر الغذاء
- يوجد حمض الفوليك بكثرة في جميع أنواع الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والبازلاء والفول والبروكلي والجرجير.
- تشمل ثمار الحمضيات البرتقال واليوسفي والمانجو والجريب فروت.
- يوجد أيضًا في الفراولة والموز والشمام والأناناس والتوت البري والجوافة والأفوكادو.
- يعد صفار البيض وخميرة الخبز وجميع أنواع الحبوب من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي تحتوي على كميات كبيرة منه.
- أيضا، البامية، العدس، الفاصوليا الحمراء، والمعكرونة من الحبوب الكاملة.
- يوجد أيضًا في عصير الطماطم وبذور عباد الشمس (اللب السوري) والهليون.
أنظر أيضا: أين يوجد حمض الفوليك؟
مكمل غذائي يعزز نمو الشعر بحمض الفوليك
- يمكنك تناول حمض الفوليك مع مجموعة فيتامينات ب المعقدة لزيادة كفاءة امتصاص الجسم لحمض الفوليك وزيادة فعاليته.
- للحصول على أقصى فائدة من حمض الفوليك، وخاصة للشعر والجسم بشكل عام، يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات حمض الفوليك.
- عن طريق تناول البيوتين مع حمض الفوليك، يمكنك الحصول على نتائج رائعة لنمو الشعر.
- تغذي هذه الفيتامينات بصيلات الشعر وتزيد من كثافتها في مدة أقصاها شهرين.
- البيوتين هو فيتامين مضاد لتساقط الشعر يعمل على إطالة الشعر وتثخينه، لكن لا تنسَ استشارة طبيبك لتحديد الجرعة اللازمة.
- يُنصح أيضًا بتناول الزنك مع حمض الفوليك، لأن الزنك يساعد بشكل مكثف في علاج تساقط الشعر الناجم عن ضعف البصيلات.
- يمكن أن يساعد تناول الزنك بحمض الفوليك في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، مع ضرورة استشارة الطبيب.
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
- أولاً، تؤخذ حبوب حمض الفوليك عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا تحت إشراف الطبيب للاستفادة القصوى من فوائدها.
- لا تتناول أكثر من الجرعة الموصوفة، واستشر الطبيب قبل تناول أقراص حمض الفوليك.
- ثانيًا، قم بشراء شريط من حمض الفوليك من الصيدلية، والذي لا يزيد سعره عن خمسة جنيهات، ثم قم بطحنه.
- أضفه إلى زجاجة الشامبو أو ضعه في وعاء الشامبو دون طحن ورجه جيدًا ليذوب.
- ويخلط مع مكونات الشامبو ويترك لمدة أربع وعشرين ساعة أي ليلة كاملة.
- ثم استخدميها في اليوم التالي ويفضل تكرار عملية غسل الشعر مرتين في الأسبوع على الأكثر.
- أثناء غسل شعرك، استخدمي أطراف أصابعك لتدليك فروة الرأس جيدًا بالشامبو من الجذور إلى الأطراف.
- اتركي الشامبو على شعرك لمدة خمس دقائق حتى يتم تغطية جميع بصيلات الشعر من الجذور إلى الأطراف.
- لإعطاء حمض الفوليك وقتًا كافيًا للتفاعل مع شعرك، تغذيته وتقويته، ثم اغسله.
وصفات طبيعية للشعر
إليك بعض الوصفات الطبيعية.
- اطحن كمية معقولة من حمض الفوليك، مثل شريحة، ثم أضف زيت اللوز أو جوز الهند إليها.
- ثم امزجها بخلاط يدوي وقم بتدليك رأسك.
- اتركيه على شعرك طوال الليل ثم اغسليه في الصباح.
- أحضر بعض أوراق الجرجير وبعض أوراق السبانخ وضع شريحة حمض الفوليك وأربع كبسولات فيتامين هـ معهم.
- أضف زيت جوز الهند أو زيت الأرغان أو جل الصبار.
- أو الأفضل من ذلك، أضف كميات متساوية من جميع الزيوت الثلاثة واخلطها في معالج الطعام
- ثم دلكي فروة الرأس واتركيها على شعرك طوال الليل حتى الصباح ثم اغسلي هذا القناع في الصباح.
- أحضر أحد البصل محلي الصنع والذي يحتوي على الكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
- ويعزز نمو الشعر، ثم يقطع ويضيف طبقة من حمض الفوليك في الأعلى.
- امزجهم في محضر طعام مع إضافة جل الصبار، ثم صفيهم واستخرجوا العصير.
- ضعيه على فروة رأسك بقطعة قطن واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو.
العوامل المؤثرة على نمو الشعر
تعتمد سرعة نمو شعرك على عدد من العوامل، بما في ذلك:
- شيخوخة
- ضعف جهاز المناعة
- عدم التوازن الهرموني
- الاجهاد البدني
- الإفراط في تلوين الشعر والتعرض للحرارة
- العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس
- القلق والصدمات، تكيس المبايض
أنظر أيضا: أسباب فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك
في الختام، قمنا بتغطية كل حمض الفوليك وفوائده على الشعر إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ولديك فجوات في فروة رأسك وإذا كنت تعانين من شعر غير صحي وهش وهش وخفيف اللون.
وممل، شعرك يحتاج إلى مواد ومغذيات تجعله صحيًا وقويًا، وفي هذه المقالة سنتعرف معًا على مكون فعال لحل كل هذه المشاكل وهو حمض الفوليك.