نصائح الحيض للمتزوجات، من النصائح الهامة التي يجب على كل امرأة الانتباه إليها حتى لا تعاني من آلام شديدة تتعلق بالحيض، ولهذا سنتعرف على بعض النصائح المتعلقة بالدورة الشهرية من خلال موقع القلعة. دورة الطمث.
نصائح لتوقيت الحيض للمتزوجات
تعاني الكثير من النساء من تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها، وآلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، ولهذا يجب اتباع النصائح التالية:
- الراحة قدر الإمكان، لأن الجسم يتعب أثناء الحيض بسبب النزيف.
- تأكدي من شرب كمية كافية من الماء والسوائل لتعويض كمية السوائل التي يفقدها جسمك خلال دورتك الشهرية.
- قلل من كمية الملح في الطعام قدر الإمكان، لأن الملح الزائد يتسبب في انتفاخ الجسم وتراكم الماء تحت الجلد.
- يمكنك سكب كوب من الماء الدافئ على أسفل البطن، حيث يساعد الماء الدافئ على تقليل آلام الدورة الشهرية ومحاربة الالتهابات.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان.
- بالإضافة إلى التقليل من تناول الخضار والفواكه التي يمكن أن تزيد من الالتهابات مثل الطماطم والكرز.
- احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام خلال دورتك الشهرية.
- تجنب التدخين أو المشروبات الكحولية لأنها تزيد من آلام الدورة الشهرية.
- الإفراط في تناول المشروبات الساخنة مثل النعناع والبابونج وغيرها
- تناول مسكنات الألم التي تقلل الألم وتخلص الجسم من آلام الدورة الشهرية.
- تأكد من تدليك بطنك بأي زيت أساسي لتقليل الألم.
- لا تتجاهلي الاعتناء بنفسك أثناء الحيض، وتحسين حالتك النفسية أثناء الحيض.
- ارتداء ملابس قطنية تمتص العرق لمنع انتشار البكتيريا في الجسم.
- لا تضع المرطبات بالقرب من الفوط الصحية حتى لا تتفاعل مع الفوط وتسبب الحساسية.
- يفضل عدم إزالة الشعر الزائد من الجسم أثناء الدورة الشهرية، لأن الجلد يكون أكثر حساسية وقد تشعرين بألم شديد.
- لا تخزن البول لفترة طويلة لتجنب التعرض لأي عدوى.
اقرئي أيضًا: كيف توقفي دورتك الشهرية بعد أن تأتي
أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة
ومن أسباب شعور المرأة بألم شديد أثناء الحيض ما يلي:
- تواتر الأورام الليفية أو الأورام غير السرطانية.
- تأثير الانتباذ البطاني الرحمي أو هجرة جزء من بطانة الرحم.
- تأثير العضال الغدي، وهو نمو الأنسجة الزائد في بطانة الرحم الذي يسبب ألمًا شديدًا أثناء الحيض.
- التهابات الحوض نتيجة أي إصابة بالجهاز التناسلي.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
ومن النصائح التي يجب اتباعها أثناء الحيض:
- يمكن للمرأة أن تستحم بماء دافئ لأنه يعطي الشعور بالراحة ويقلل من آلام الدورة الشهرية.
- يعد تدليك الجسم بأي زيت عطري أحد العوامل التي تقلل الألم.
- إذا كانت آلام الدورة الشهرية قوية ولا تطاق، يمكن للمرأة أن تتناول أي مسكن للألم، لكن احرصي على عدم تناول الكثير من المسكنات.
- تناول الشوكولاتة الداكنة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية للمرأة.
- احرص على تناول الأطعمة الصحية وزيادة تناولك للخضروات والفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالفيتامينات والترطيب الذي يحتاجه الجسم.
المشروبات المحظورة أثناء الحيض
يجب على النساء تجنب بعض المشروبات التي يمكن أن تزيد الألم أثناء الحيض، بما في ذلك:
- المشروبات المحتوية على الكافيين غير صحية أثناء الحيض.
- أيضا المشروبات الغازية.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها تسبب الغازات.
- يمكن أن يؤدي الحليب إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية.
قد ترغبين أيضًا في معرفة سبب عدم وجود تقلصات الدورة الشهرية
المشروبات التي تقلل آلام الدورة الشهرية
- الشاي الأخضر مشروب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الألم وتحارب الالتهابات.
- يقلل شاي البابونج من إفراز البروستاجلاندين في الجسم، وهو سبب الصداع.
- النعناع عشب يريح العضلات ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
- الزنجبيل والقرفة من المشروبات الرائعة لتقليل التعب والغثيان المرتبط بالدورة الشهرية.
- تساعد إضافة قطع الليمون أو الخيار أو النعناع إليها على التخلص من الغازات والألم المصاحب للدورة الشهرية.
- البابونج هو أحد تلك الأعشاب التي تساعد الدورة الدموية في الجسم وتقلل من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- شاي الشمر من الأعشاب التي تحتوي على مادة الأنثول التي تقلل من آلام الدورة الشهرية.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
تعاني العديد من النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تكون نتيجة لعدد من الأسباب، منها:
- التعرض للتوتر والضغط النفسي.
- ينتج جسم الأم المرضعة مادة تسمى البرولاكتين، والتي يمكن أن تؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
- النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- مشاكل في الغدة الدرقية، لأنها تؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم.
- نمو خلايا بطانة الرحم المهاجرة.
- زيادة الوزن والسمنة التي تؤثر على هرمونات الجسم وتجعل الجسم لا يستجيب لمسكّنات الآلام.
يمكنك أيضًا مشاهدة: لماذا خلق الله الدورة الشهرية؟
لقد توصلنا الآن إلى معرفة عدد من النصائح للمتزوجات أثناء الدورة الشهرية والتي يفضل أن تتبعها المرأة أثناء الدورة الشهرية لجعل فترة الحيض آمنة ومستقرة وتقليل الإحساس. أكبر قدر ممكن من الألم أثناء الدورة الشهرية.