يقدم موقع القلعة أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين (د)، لأنه أقل من المستوى المطلوب لوظائف الجسم لتسبب مشاكل صحية يتم تقليلها بعدة عوامل، لا سيما قلة التعرض المباشر للشمس، وهو الفيتامين الذي يعتبر فيتامين د. مصدر طبيعي. د، أو بسبب مرض في الجسم يتداخل مع وظيفته في امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
أعراض نقص فيتامين د
عندما ينخفض مستوى فيتامين (د) عن المستوى المطلوب لاحتياجات ووظائف الجسم، والذي يتراوح بين 50 و 1250 نانومول / لتر، يعاني الشخص من الأمراض والأعراض التالية:
- أمراض العظام. تلين العظام وتصبح أكثر هشاشة، وتزداد شدة الألم لدرجة أنها تتداخل مع راحة الشخص عند النوم أو المشي.
- سبب عضلي.
- مشاكل الشعر. يبدأ الشعر في التساقط أكثر من الطبيعي والطبيعي مما يجعل الشخص يفقد كثافة الشعر في فترة زمنية قصيرة.
- مشاكل جسدية. تتمثل في سهولة التعرض للعدوى والشعور الدائم بالتعب والإرهاق دون بذل أي جهد، وتأخر الجروح في الشفاء.
- مشاكل نفسية. ينجح المريض دائمًا في الشعور باليأس والاكتئاب، ولا يجد شيئًا يفرح به أو يخرج من هذا الموقف.
مشاهدة هنا: يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر
أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين د
هناك العديد من الخيارات للتعافي من نقص فيتامين (د)، والقوائم التالية تسرد بعض الخيارات المجربة والمختبرة التي تسرع عملية التعافي:
- ضوء الشمس هو مصدر امتصاص الجسم الطبيعي لفيتامين د.
- لذلك يفضل الجلوس في مكان مشمس لفترة قصيرة مع فترات راحة متكررة.
- لكن الأمر يستحق تطبيق واقي الشمس على الجلد.
- حتى لا تتعرض لأمراض خطيرة مثل الأورام السرطانية.
- غذاء. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي ويجب إضافتها أثناء العلاج، وخاصة الأطعمة الدهنية والجبن وصفار البيض والفطر وكبد البقر.
- الفاكهة. تعتبر خيارًا مناسبًا للأطفال وأفضل ثمار لعلاج انخفاض مستويات الفيتامينات هي الأفوكادو.
- وكذلك البابايا والخوخ.
- رياضة بدنية. تسبب السمنة العديد من الأمراض وأشهرها تأثيرها على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الأمعاء.
- تقلل الرياضة من السمنة ومشاكلها.
أسرع علاج عشبي لنقص فيتامين د
بسبب تعرض النباتات للشمس، فهي غنية بفيتامين د ويمكن تناولها عن طريق الأكل أو الشرب، بما في ذلك:
- الريحان، شجرة عطرية تستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي.
- وذلك في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ونزلات البرد.
- فلفل جبل تسمانيا. تستخدم أوراقها بعد التجفيف لإضفاء نكهة على الطعام أثناء الطهي.
- في الماضي، كان يستخدم لعلاج مشاكل الجلد والمعدة والأعضاء التناسلية.
- يستخدم فطر شيتاكي على نطاق واسع في المطبخ الآسيوي لاحتوائه على كميات معتدلة من فيتامين د.
- كما أنه يقوي المناعة ويعالج المشاكل المتعلقة بالكوليسترول.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د عند الأطفال وعلاجه
أفضل عصير لنقص فيتامين د
تساعد بعض العصائر الجسم على إكمال عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح، لذا فإن العصير هو أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين (د) للنباتيين.
- البرتقالي. عصير غني بفيتامين C و D يحل محل النقص بسرعة.
- من السهل صنعها طازجًا في المنزل في الشتاء، ومن المفيد تجنب الإصدار المعلب.
- زبادي. من السهل طهي الزبادي في المنزل من الحليب واستخدامه كعصير.
- عصير كريمي غني بالدهون ويحتوي على فيتامين د يعزز امتصاص الفيتامين.
- حليب الصويا. منتجات الألبان الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين د.
- يقوي جهاز المناعة، ويقلل من الإصابة بالعدوى ويزيد مستويات فيتامين د بسرعة.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
هناك عقاقير طبية تعوض نقص فيتامين د وتعيد مستوياته إلى السرعة اللازمة للجسم ووظائفه، ومنها ما يلي:
- المكملات الغذائية. يمكنك أن تسأل الصيدلي عن المكملات المتاحة لزيادة فيتامين د في الجسم، حيث توجد عدة أنواع منها كولي كالسيفيرول.
- يجب تناول هذه المكملات مع وجبات تحتوي على دهون صحية.
- لأن الدهون تساعد الجسم في قدرته على امتصاص الفيتامينات من الأمعاء.
- ملحوظة: المكملات متوفرة بتركيزات عديدة، بعضها مناسب للاستخدام اليومي والبعض الآخر مناسب للاستخدام الأسبوعي أو الشهري.
- إبر فيتامين. يصف الطبيب هذه الإبر للحالات التي تواجه انخفاضًا حادًا في مستويات الفيتامينات.
- حيث تعمل الإبر على تسريع مستوى الجسم لتخفيف الأعراض.
وقت الشفاء من نقص فيتامين د
يختلف وقت الشفاء حسب عمر المريض ومدى سوء حالته. أدناه شرح مفصل.
- أطفال: يجب أن يستهلك الطفل الذي يتراوح عمره بين 1 و 18 عامًا 2000 وحدة دولية يوميًا لمدة 6 أسابيع.
- أو يمكن استخدام تركيز أعلى مرة واحدة أسبوعيًا، حتى 50000 وحدة دولية، لنفس الأسابيع الستة.
- ترتفع مستويات فيتامين في الدم إلى أكثر من 30 نانومول / لتر خلال هذه الفترة الزمنية.
- الكبار. 6000 وحدة دولية يوميًا تكفي للبالغين لزيادة فيتامين في الجسم لمدة 8 أسابيع، ثم الاستمرار بـ 1500 وحدة يوميًا.
- مرضى السمنة. لهؤلاء المرضى يجدر زيادة الجرعة المذكورة سابقاً مرتين أو ثلاث مرات، لأن علاج السمنة يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- وبالتالي، تصبح جرعة العلاج 6000 إلى 10000 وحدة دولية.
- يتم زيادة الجرعة المستمرة إلى 3000 أو 6000.
أنظر أيضا: يسبب نقص فيتامين د تنميل الوجه.
في الختام، تم اقتراح أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين (د)، وفقًا للمصادر المتاحة، إذا لم يتمكن المرء من التعرض لأشعة الشمس.
توجد أغذية وعصائر، وهناك مكملات وإبر، وبشكل عام، بعد 3 أشهر من العلاج، يجب مراجعة مستويات الفيتامينات للتأكد من فعالية العلاج.