كيف تعمل حمية سالي فؤاد لمدة 3 أيام بخطوات، فالكثير من الناس يريدون إنقاص الوزن في فترة قصيرة من الوقت، لذلك سنوضح لك كيفية عمل حمية سالي فؤاد لمدة 3 أيام.
كيف تعمل رجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد؟
- يساعد النظام الغذائي على خسارة 2 كيلو جرام في ثلاثة أيام، ويتم ذلك بالامتناع التام عن تناول النشا والسكر، فيعمل الجسم على حرق الدهون المخزنة فيه.
- ويزيد من معدل الحرق في الجسم عن طريق تناول البروتينات التي تعزز هذه العملية، وأشارت سالي إلى أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للإرضاع والحوامل وأي شخص يعاني من مشاكل صحية.
- مما يجعله غير قادر على تناول كميات كبيرة من البروتين مثل المصابين بأمراض الكبد، لذلك يجب أن يتوخى الحذر لأن الوجبات خلال الأيام الثلاثة تكون في الصباح وقبل الإفطار.
- يجب شرب كوب من الماء الدافئ وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة أو 6 قطرات من فيتامين سي مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
1- الإفطار
- فاكهة الخيار.
- 1 أو 2 بيضة.
- قطعة من الجبن القريش أو الفيتا.
2- غداء
- علبة تونة بدون زيت أي في محلول ملحي.
- سلطة خضراء (جرجير، خس، خيار، فجل) بدون زيت.
3- عشاء
- كوب زبادي.
- 6 وحدات من فيتامين سي.
- أو عصير نصف ليمونة.
- تتكرر الوجبات الثلاث السابقة لمدة ثلاثة أيام، وإذا شعرت بالملل يوماً ما فيسمح لك باستبدال التونة بالسمك المشوي.
- يمكن استبدال البيض والفطر في وجبة الإفطار، ويجب تجنب اللحوم الحمراء أو الدواجن، فقط الأسماك.
عشر نصائح لخسارة الوزن بعد ثلاثة أيام من سالي فؤاد
- يرغب الكثير من الناس في معرفة ما يجب فعله، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن، مع العلم أن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأكثر من 3 أيام، لأنه سيصبح خطرًا على الصحة.
- لذلك نصحت سالي فؤاد في هذه الحالة باتباع نصائحها العشر لفقدان الوزن، ويمكن تكرار الأيام الثلاثة مرة أخرى، والنصيحة كالتالي:
- تجنب تناول النشويات والفاكهة بعد غروب الشمس، لأن الجسم يمتنع عن حرق الكربوهيدرات ويميل إلى تراكمها في الجسم، ويتم تقسيم الوجبات خلال النهار.
- أن تحتوي كل وجبة على 200 سعر حراري فقط، وأثناء النهار تناول القليل من السكر والدقيق الأبيض، وتناول البروتينات أثناء النهار حتى تكون خالية من الدهون.
- إن استهلاك كمية كافية من الماء أثناء النهار، وكذلك البروتينات قبل النوم ليلاً، وكوب من الزبادي، خاصة مع عصير نصف ليمونة، سيساعد بشكل كبير على حرق الدهون أثناء النوم.
- يتم إجراء فحص الجسم لمعرفة الأطعمة التي لديك حساسية منها، وتقليل تناولك للدهون الحيوانية وزيادة تناولك للدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- بالإضافة إلى تناول المكسرات والحساء الخالي من الدسم والسلطة كل ثلاثة أيام قبل بدء الوجبة، يجب عليك أيضًا تحضير يوم للتخلص من السموم حيث تأكل معه كميات صغيرة من الطعام.
- وشرب الكثير من الماء، لأن هذا اليوم يعزز فقدان الوزن بشكل كبير كما يعزز حرق الدهون.
ثلاث وصفات طبيعية تقوم بحرق 5 كيلو من الدهون في أسبوع لإنقاص الوزن
1- رجيم ثلاثة أيام، رجيم، رجيم سالي فؤاد
- خلال النهار يسمح بشرب كوبين فقط من القهوة مع أو بدون ملعقة سكر و 3/4 كوب حليب إذا كنت تحب شرب الحليب أو وضعه في القهوة.
- يفضل شرب القدر الذي تريده من القهوة منزوعة الكافيين، وإذا كانت تحتوي على مادة الكافيين فيجب أن تشرب فنجانين فقط في اليوم، لذلك إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار.
- يمكن تناول الخيار بعد التقشير، أما إذا شعرت بالجوع مع أعراض الإغماء وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
- من الممكن تناول التمر، وتوصي سالي فؤاد بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
القواعد الذهبية العشر لسالي فؤاد
- تجنب تناول النشويات والسكريات والفواكه في المساء حتى لا تتحول إلى دهون ولا تخزن في المنزل.
- من الضروري تناول العديد من أنواع البروتين يوميًا.
- من أجل الحصول على نتيجة فعالة وسريعة، من المهم أيضًا استخدام كمية كبيرة من الماء يوميًا لا تقل عن 2 لتر.
- يجب التأكد من إضافة عصير الليمون إلى كل وجبة وهو أمر ضروري لعملية حرق الدهون.
- يجب الحرص على شرب كوب من الماء الممزوج بالعسل والليمون على معدة فارغة، حيث يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالكامل وحرق الدهون.
- يجب أن يتم المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- يجب تناول الفاكهة قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو ساعتين.
- يجب العمل على تقليل السكر والدقيق الأبيض والمشروبات السكرية، فالجسم في حالة تخزين للدهون لمدة تصل إلى ساعتين بعد الأكل، فلا يحترق إطلاقاً.
- أما إذا استمر في شرب السكريات أو تناولها كل ساعتين، فسوف يدخل في حلقة مغلقة من الجوع وتراكم الدهون.
- يتم تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، لا تزيد عن 200 سعر حراري، وذلك للحفاظ على مستويات الدم في الجسم التي تعمل على الحفاظ على معدل الحرق خلال اليوم، ويفضل أن تتكون الوجبة من نوع واحد من الطعام.
- حتى تتم عملية الهضم بشكل جيد، حيث أن كل نوع من أنواع الهضم يستغرق وقتًا مختلفًا، حيث يتم هضم الفاكهة في ساعة واحدة، والنشويات في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات، ويؤدي الخلط إلى تعطيل عملية الهضم.
- حاول أن تأخذ يومًا كل ثلاثة أيام لتناول القليل جدًا من الطعام وشرب الكثير من المشروبات منخفضة السعرات والماء.
2- رجيم سالي فؤاد مليء بالتفاصيل لخسارة 25 كيلو جرام
- النظام الغذائي المرضي لسالي فؤاد والذي يعمل على إنقاص الوزن بشكل صحي لأن سالي فؤاد أكدت أنها تمكنت من خسارة 25 رطلاً في ستة أشهر.
- كما أنها لم تجبر نفسها على الالتزام بنظام معين، حيث قامت بتقسيم وجباتها إلى وجبات صغيرة جدًا لا تتجاوز 200 سعر حراري لكل منها، مع الحرص على تناول الأطعمة الصحية.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية لأن هذا النظام الغذائي ممتلئ ونحيف لأنه رخيص.
تناول عدة وجبات صغيرة
- النصيحة الأولى تنص على أن تناول وجبات صغيرة جدًا لا يتجاوز 200 سعر حراري، ويفضل أن تحتوي كل وجبة على مجموعة واحدة من المجموعات الغذائية.
- الوجبة الأولى تحتوي على الكربوهيدرات، والثانية تحتوي على البروتين، والثالثة تشمل الخضار أو الفاكهة. سيسمح لك تناول وجبات صغيرة جدًا بالحفاظ على معدل حرق مرتفع.
- لا تجعلك جائعًا طوال اليوم، ولا بعد غروب الشمس بسبب الكربوهيدرات، وهناك قاعدة مشهورة في حمية سالي فؤاد تنص على عدم وجود مصادر للكربوهيدرات.
- وهي تشمل النشويات والسكريات والدهون بعد غروب الشمس أو في المساء، فإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول الخضار مثل الجزر والخيار أو تناول الزبادي.
- أو منتجات الألبان الخالية من الدهون وتتناول العسل الأبيض، حيث توضع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وتؤخذ في الصباح.
- يمكن أيضًا إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى مشروب الصباح، فهذا المشروب يساعد على تحفيز وتحفيز معدل الحرق طوال اليوم، كما يتم الاهتمام بالبروتينات.
- من خلال الاعتماد على تناول البروتين مع وجبات مختلفة كل يوم، يساعدك البروتين على الشعور بالشبع وأفضل من الأطعمة الأخرى، لذا كن حذرًا.
- تجنب تناول الكثير من البروتين، حيث يمكن أن يتلف الكلى، وأنواع البروتين التي يمكن تناولها على مدار اليوم تشمل البيض المسلوق والجبن القريش والتونة والزبادي.
اشرب لترين من الماء يوميًا
- كما أنه تناول ما لا يقل عن لترين من الماء ليشعر بالشبع، لأنه من الممكن أحيانًا أن يكون الجسم بحاجة إلى الماء، لكن الدماغ يترجم الإشارة.
- يحدث خطأً أن يشعر الإنسان بالجوع ويبدأ في الأكل بدلًا من شرب الماء، لذلك يجب أن يبدأ بتناول السلطة والحساء.
- من أجل تحقيق نسبة عالية من الشبع، من الضروري أيضًا تناول السلطة والحساء أولاً، ومن المعروف أن الشخص يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة من تناوله.
- يفضل البدء بالأطعمة الصحية وتحضير الكربوهيدرات في النهايات.
يوم مفتوح ويوم للسوائل
- يوم واحد في الأسبوع مخصص لشرب السوائل والشوربات فقط، مع القليل من الطعام الصلب إذا رغبت في ذلك، وهذا اليوم يعادل يوم التخلص من السموم.
- يجب أن يكون لديك يوم مفتوح محروم طوال الأسبوع حتى لا تشعر بالملل وتلغي النظام الغذائي الذي يعمل على زيادة الوزن مرة أخرى.
تناول عشاء مبكر
- تؤكل البروتينات الخالية من الدهون أو منتجات الألبان مع العشاء، ويفضل قبل النوم بثلاث ساعات، ومن أفضل وجبات العشاء تناول كوب من الزبادي.
- ونضيف الدهن ونضيف القليل من عصير الليمون.
تحليل الغدة الدرقية
من المهم إجراء اختبارات الغدة الدرقية لتحديد أسباب زيادة الوزن، وإذا كان هناك خلل في الغدة يمكن تناول الأدوية المتخصصة، وبالتالي يزداد معدل الحرق ويبدأ في الخسارة دون اتباع نظام غذائي صارم ؛
استبدل الدهون الضارة بالصحة
- لا يجب تجنب الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية، بينما يتم ضمان كمية الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون وزيوت الجوز. النظام الغذائي المتوازن يساعد على إنقاص الوزن.
- حظر الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية وزيادة كمية الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات. النظام الغذائي المرضي والتخسيس.
- إذا كان الشخص يبحث عن نظام غذائي متكامل ويساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد، فيمكن اتباع الرسم البياني التالي بالإضافة إلى حمية سالي فؤاد لإنقاص الوزن والتي تعمل على إنقاص الوزن.
الافطار
- 1 فاكهة خيار
- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق كبيرة فاصوليا بدون إضافة زيت.
- كوب شاي أو قهوة بالحليب الخالي من الدسم وملعقة كبيرة من السكر.
- نصف رغيف خبز محلي أو رغيف خبز قديم أو بري.
غذاء
- طبق كبير من سلطة الخضار.
- كوب شوربة خضار خالي من الدهون والنشا.
- بعد الأكل بساعة كوب شاي مع ملعقة سكر.
- نصف كيلو سمك مشوي أو صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
عشاء
- كوب سلطة فواكه بدون سكر.
- كوب زبادي خالي الدسم.
- أو استبدلها بسلطة كبيرة بقطعة كبيرة من الجبن القريش.
وناقش المقال حمية سالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام، بالإضافة إلى عشر نصائح لسالي فؤاد لإنقاص الوزن بعد ثلاثة أيام، وصفات طبيعية لحرق الدهون في أسبوع، وقواعد سالي فؤاد الذهبية العشر.