ماهو علاج نقص فيتامين د- الفيتامينات مهمة جدا لصحة الانسان وخاصة فيتامين د ولكن هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين لذلك من خلال مقال موقع القلعة سوف نشرح ما هو العلاج. تم تفصيل نقص فيتامين د في هذه المقالة.
معلومات مهمة عن فيتامين د
- وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. ينتج الجسم الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من العديد من الأطعمة.
- من وظائف فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الطعام في الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى بناء عظام الجسم والحفاظ على مناعة الجسم وصحته العقلية.
- هناك 5 أنواع من فيتامين د: فيتامين د 1 وفيتامين د 2 وفيتامين د 3 وفيتامين د 4 وفيتامين د 5.
- يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د 3 يوميًا.
ولا تفوت قراءة مقالنا: أخطر أعراض نقص فيتامين د
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
- يمكن أن تساعد إضافة الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي في علاج نقص فيتامين د.
- تشمل هذه الأطعمة البرتقال والسلمون والسردين وزيت كبد سمك القد والتونة والفطر ومنتجات الألبان وصفار البيض.
- ما هو علاج نقص فيتامين (د) يمكنك علاج نقص فيتامين (د) بممارسة الرياضة بانتظام.
- يساعد فقدان الوزن الزائد أيضًا في علاج نقص فيتامين د، حيث يتأثر الفيتامين بزيادة الوزن.
- يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق حقن الفيتامين مباشرة في الوريد تحت إشراف الطبيب.
علاج نقص فيتامين د بأشعة الشمس
- يتساءل البعض عن علاج نقص فيتامين د، وفي الحقيقة فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين د خاصة للأطفال.
- عند التعرض لأشعة الشمس، يبدأ الجسم في إنتاج فيتامين د، لذلك يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس.
- للحصول على فيتامين د بمعدل جيد، يجب أن تكون في ضوء الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
- يجب أن تكون مدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة يوميًا قبل غروب الشمس أو في الصباح لتجنب الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس فضفاضة تسمح لأشعة الشمس باختراق بشرتك.
- تجنب استخدام واقي الشمس لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد، مما يقلل من تكوين فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د بالمكملات الغذائية
- من الممكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د عندما يتعذر الحصول على الفيتامين من مصادر طبيعية.
- يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب لتجنب أي مخاطر مثل التفاعلات بين المكملات وبعض الأدوية.
- أو مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وحصى الكلى ومشاكل القلب والرئة بسبب زيادة تناول فيتامين د وتراكم الكالسيوم في الجسم.
- يصف الطبيب المكملات الغذائية كعلاج لنقص فيتامين د بدلاً من التعرض للشمس لفترات طويلة.
- لأن البقاء في الشمس لفترة طويلة في كثير من الأحيان يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
- يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية حسب عمر الشخص وحالته الصحية ومستوى نقص فيتامين د في الجسم.
- يفضل تناول مكمل فيتامين د بدلاً من فيتامين د 2 لأنه يزيد من كمية فيتامين د في الجسم بشكل أسرع.
- وفي نهاية المقال أصبح معروفًا ما هو علاج نقص فيتامين د وأهم المعلومات عنه.
قرأت هنا: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
أعراض نقص فيتامين د
قبل معرفة ما هو علاج نقص فيتامين (د)، يجب أن تعرف أولاً الأعراض الأكثر شيوعًا للنقص كما يلي:
- العديد من الأمراض، ويرجع ذلك إلى أن نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف المناعة.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، لا يستطيع الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين (د) القيام بأي عمل مطلوب منه بشكل جيد.
- الشعور بألم في العظام نتيجة نقص فيتامين د الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي عظام الجسم.
- الاكتئاب والتفكير السلبي والشعور بالتوتر والقلق بالإضافة إلى ضعف التركيز والذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب مثل النوبات القلبية وأمراض الروماتويد.
- تساقط الشعر أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين (د) وتساقط الشعر بشكل كبير.
- التصلب المتعدد، أحد أمراض المناعة الذاتية.
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام المعروفة باسم هشاشة العظام.
- تقلصات العضلات، لأن النقص الحاد في فيتامين د يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم، مما يسبب هذه التشنجات.
- تأخر المشي عند بعض الأطفال، وتأخر الجلوس عند الرضع المصابين بنقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
- سوء التغذية.
- مرض الكبد.
- الفشل الكلوي.
- عدم التعرض الكافي للشمس.
- قلة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- نتيجة الشيخوخة، عدم قدرة الجسم على إنتاج الفيتامين بشكل صحيح.
- يمكن أن تؤدي الأمراض الوراثية إلى نقص فيتامين د.
- أدوية الصرع.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن.
- الناس البدينين.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ومرض كرون.
- الناس الذين يعيشون في المناطق الباردة.
في نهاية المقال، أصبح معروفًا ما هو علاج نقص فيتامين (د)، ولكن يمكنك تجنب تطور نقص فيتامين (د) من خلال التعرض المستمر لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.