كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ لأنه يعتبر من أشهر الشهور المحبوبة على الله عز وجل ولكل المسلمين، وفيه رسم رب العزة الصيام لجميع عباده المسلمين، ولكن لا بد أن يجد البعض صعوبة في تحمل العطش.

لذلك سنتعرف في هذا المقال على بعض الطرق للتخلص من الشعور بالعطش أثناء الصيام، بالإضافة إلى عدد من النقاط المتعلقة بهذا الموضوع.

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

هناك العديد من الطرق والطرق التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان، ومن أهم هذه الطرق ما يلي.

  • إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتغلب على العطش في رمضان.
    • يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة بين ساعات الإفطار والسحور.
    • لأن هذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية المفيدة للجسم.
    • الماء الذي يدخل الجسم يتم حفظه لفترة طويلة وبالتالي يقل الشعور بالعطش.
  • يفضل تناول سلطة مختلطة متوسطة الحجم تحتوي على الكثير من الخضار الطازجة.
    • مثل الكرفس والخيار والطماطم والفلفل والجزر، حيث تحتوي هذه الخضار على كمية كبيرة من الماء.
    • بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن.
    • كما أنه يمنح الجسم الحيوية والنشاط حتى يتمكن من أداء المهام اليومية التي تتم في الأيام العادية.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والبهارات.
    • مثل جميع أنواع المخللات، سواء كانت وجبة سحور أو إفطار، وخاصة وجبة السحور.
    • لأن هذه الأطعمة تمتص الماء من الجسم، وبالتالي يشعر الإنسان بالعطش من بداية اليوم.
    • يجب أيضًا تجنب الأطعمة المقلية أو المشوية أثناء وجبة السحور.
  • تناول كمية كبيرة من البطيخ أثناء عشاء السحور، حيث يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالعطش طوال اليوم.
    • وذلك نتيجة احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، والتي تساهم في تلبية احتياجات الجسم من هذه العناصر خلال النهار.
    • بالإضافة إلى دوره الفعال في تهدئة المعدة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  • تجنب الأنشطة التي تزيد من كمية العرق التي ينتجها جسمك.
    • على سبيل المثال، التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة أو القيام ببعض التمارين.

أنظر أيضا: كيف نتجنب الجوع والعطش في رمضان

الصوم واجب على المسلمين

  • يقول الله القدير في كتابه العظيم:
    • “يا أيها الذين آمنوا لك الصيام مشروع لك كما كان قبلك لتصلحوا.
    • أيام قليلة، ومنكم مرضى أو مسافرون، ثم عدة أيام أخرى.
    • والذين يقدرون يعطون فدية لإطعام الفقراء، فمن عمل حسنة بإرادته خير له، وأنك تصوم خير لك إن علمت “.
  • في الماضي، لم يكن صيام هذا الشهر واجباً، وكان من حق العبد المسلم أن يصوم أو يقدم فدية.
    • ولكن بعد أن نزلت تلك الآيات الكريمة على نبي الله محمد صلى الله عليه وسلم.
    • وجب صومه على كل عبد مسلم إلا باستثناء الله تعالى.
  • يعتبر شهر التقوى والعبادة الذي يجب على المسلم فيه أداء العبادة والاقتراب من الله تعالى.
    • والامتناع عن الشرب والأكل، والابتعاد عن كل الشهوات المفسدة للصوم.
    • هذا من الفجر حتى الغسق.
  • من المؤكد أن العبد الصائم يشعر بالعطش والجوع أثناء النهار، خاصة في آخر النهار.
    • حيث يأتي هذا الشهر المبارك في منتصف الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
    • فيه عدد ساعات الصيام أطول، وبالتالي يشعر الإنسان بالعطش الشديد.

طرق التغلب على العطش في رمضان

هناك العديد من الطرق التي تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان، ومن أهمها ما يلي:

  • من طرق التغلب على العطش في رمضان الاستحمام بالصابون والماء الفاتر.
    • تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على مستوى رطوبة الجسم نتيجة دورها المهم في تبريد الجسم وبالتالي عدم الشعور بالعطش.
    • الصابون يفتح أيضا مسام العرق المغلقة.
  • استهلك كميات كبيرة من العصائر التي تحتوي على تركيزات عالية من السكر.
    • لأن ما تحتويه هذه المشروبات يساهم في الحفاظ على الرطوبة في الجسم.
  • اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.
    • يجب ألا تقل كمية الماء المستهلكة في اليوم عن نصف لتر أو لتر واحد ويجب أن تكون على فترات مختلفة.
    • كما يوصى بشرب كوب صغير من الماء كل ثلاثين دقيقة.
  • أغلق النوافذ والستائر المعتمة خلال فترة ما بعد الظهيرة لإبعاد أشعة الشمس الحارقة عن المنزل.
  • من طرق التغلب على العطش في رمضان تناول السحور بعد منتصف الليل.
    • يفضل تناول هذه الوجبة قبل صلاة المغرب بنصف ساعة على الأقل.
    • لأن هذا يؤدي إلى إعطاء الجهاز الهضمي حرية كافية للتعامل مع الطعام ثم هضمه.

قد تكون مهتمًا. كيفية تجنب العطش في رمضان؟

شرب السوائل في وجبة الإفطار لتجنب العطش

  • يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى تعويض مستمر وكاف وسريع للسوائل التي فقدها أثناء الصيام، ويتم ذلك أثناء الإفطار.
  • هذا يساعد جسم الإنسان على تقليل الحاجة لشرب الماء.
    • يوصي العديد من الخبراء بشرب المياه التي تحتوي على أملاح معدنية.
    • لأنه يساعد الجسم على تعويض نسبة الأملاح المفقودة.
  • من الممكن أيضًا إضافة عدد من العناصر الصحية إلى الماء لتزويد الجسم بالعديد من العناصر المفيدة.
    • على سبيل المثال، يمكنك إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون أو الزنجبيل المبشور حديثًا.
  • يجب تناول جميع أنواع السوائل بين الإفطار والسحور حتى يحتفظ الجسم بهذه السوائل بالداخل.
    • وبالتالي، فهذا يساعد على تقليل الشعور بالعطش في اليوم التالي أثناء الصيام.
  • يجب أن تكون هذه السوائل طبيعية، بدون عصائر صناعية.
    • والتي يتم تحضيرها باستخدام بعض المواد المصنعة التي يمكن أن تسبب عددًا من الأضرار على الحالة الصحية.

المشروبات التي تقلل العطش في رمضان

  • بعد أن أوضحنا لكم إجابة السؤال عن كيفية التغلب على العطش في رمضان، يجب أن نضع قائمة بالمشروبات التي تعمل على تحقيق هذا الهدف.
  • حيث يجب أن يميل الصائم إلى شرب المشروبات الصحية التي تساعد على تقليل الحاجة إلى الماء أثناء الصيام.
  • هناك العديد من المشروبات التي تساعد على تحقيق ذلك، ومن أهمها:

عرق السوس:

  • يعتبر السكر من أكثر المشروبات شعبية خلال شهر رمضان حيث يوفر فوائد صحية متنوعة للجسم.
    • على سبيل المثال، تقليل التعب والإجهاد وتهدئة الجهاز الهضمي.
  • كما ينصح الكثيرون بتناول كوب بعد السحور لأنه يرطب الجسم وبالتالي يقلل الشعور بالعطش.

شاي الزنجبيل

يساعد هذا المشروب في الحفاظ على مستوى رطوبة الجسم أثناء الصيام وله أيضًا دور فعال في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.

شاي البابونج

يساهم في الحفاظ على السوائل الداخلية للجسم، وبالتالي لا يشعر الفرد بحاجته لشرب الماء أثناء ساعات الصيام.

زبادي

  • من المشروبات المفيدة التي تعطي الجسم فوائد صحية عديدة.
  • مثل تحسين صحة المعدة وتقليل العطش، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.

لقد اخترنا لك. كيفية محاربة العطش في رمضان

في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع القلعة موقع القلعة، شرحنا كيفية التغلب على العطش في رمضان، كما ذكرنا طرق تجنب العطش في هذا الشهر وكيفية استبدال السوائل أثناء الإفطار لتجنب العطش.

بالإضافة إلى توضيح المشروبات التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.