ماهي اضرار زيادة فيتامين ب 12 بالرغم من ان فيتامين ب 12 له اهمية كبيرة للجسم الا انه عند استخدامه بكثرة يمكن ان يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم لذلك يجب الانتباه لاستخدامه.
ويحصل الكثير من الناس على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم عن طريق الغذاء، والتي في حالة الإفراط يمكن أن تشكل خطراً على صحة الإنسان.
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للصحة، وعندما يرتفع مستواه في الجسم يسبب العديد من الأضرار والأمراض.
يمكنك معرفة عيوب فائض فيتامين ب 12 من خلال الموقع الإلكتروني للمقال.
حول فيتامين ب 12
فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن أن ينتقل عبر مجرى الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يعتبر أكبر فيتامين وله تركيبة أكثر تعقيدًا مقارنة بالفيتامينات الأخرى، كما أنه مهم جدًا لوظيفة المخ وصحة الأنسجة العصبية.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن للجسم تخزين فيتامين ب 12 لمدة تصل إلى أربع سنوات.
يمكن أن يحدث نقص في مستوياته عند تناول كميات صغيرة من مصادره، وعادة ما يكون متاحًا في اللحوم، ولكنه لا يوجد عادة في المصادر النباتية.
لذلك فإن النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم يمكن أن يعانون من نقص في هذا المستوى ويحتاجون إلى مكملات غذائية لتعويض النقص.
أنظر أيضا: ما هو فيتامين ب 5؟
ما هي الآثار الجانبية لزيادة فيتامين ب 12؟
الإفراط في تناوله بكميات قليلة لا يسبب آثارًا جانبية أو تسممًا، لكن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض الضرر.
فيما يلي من بين أهمها.
- حدوث ارتفاع ضغط الدم.
- الوجه أحمر أيضا.
- إسهال.
- صعوبة في البلع.
- أشعر بالمرض
- وكذلك انخفاض مستويات البوتاسيوم.
- حكة وحرق في الجلد.
- زيادة حجم الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
- تغير في لون البول.
- الإصابة بطفح جلدي.
الآثار الجانبية لحقن فيتامين ب 12
قد تسبب حقن فيتامين ب 12 بعض الضرر الخفيف، ولكن في حالات أخرى قد تسبب ضررًا متوسطًا أو شديدًا.
من بين عيوبها الرئيسية ما يلي:
ضرر جسيم
في حالة حدوث هذه الإصابات، يجب مراجعة الطبيب على الفور لتجنب حدوث مضاعفات.
يمكن أن يسبب أمراضًا أكثر خطورة ويحافظ على صحتك، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بدوار شديد.
- كلام غير مؤكد.
- إصابة الحلق والوجه وانتفاخ وحكة في اللسان.
- صعوبة في التنفس.
- تغير مفاجئ في الرؤية.
اقرأ أيضا: أنواع حقن فيتامين ب 12 وأيها أفضل؟
متوسط الضرر
عندما تلاحظ أو تعاني من هذه الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب لمنع وتجنب المشاكل الأكثر خطورة.
ومن أهم هذه الأعراض:
- الشعور بألم عضلي.
- الشعور بالضعف والتعب بدون عذر وبدون جهد.
- تورم الركبتين والقدمين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
ضرر طفيف
إذا استمرت هذه المشاكل والأضرار، ينصح الشخص باستشارة الطبيب.
ومن أبرز هذه الأعراض:
- ألم في موقع الحقن.
- لاحظ وجود احمرار في موقع الحقن
- حكة في موقع الحقن.
- إسهال خفيف.
- الشعور بالانتفاخ في الجسم.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل فائض فيتامين ب 12 وبالتالي منع الضرر الناجم عنه.
تتضمن هذه النصائح:
احصل على فيتامين ب 12 من الطعام فقط
- ما لم تكن ناقصًا، يجب ألا تتناول مكملات فيتامين ب 12، سواء كانت حبوبًا أو حقنًا، ولا تتناولها إلا من خلال النظام الغذائي.
- توجد في الأسماك وحليب اللوز والجبن والمحار والحليب واللحوم الحمراء وحليب الصويا والبيض.
خذ فقط الجرعة التي وصفها الطبيب
- عندما يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 يجب أن يصف الطبيب الجرعة ويحددها ويلتزم بالجرعة التي أشار إليها لا أكثر ولا أقل.
لا تتناول المكملات الغذائية عند ظهور الأعراض
- في حالة الإصابة لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة أسباب هذه الأعراض، وتشمل هذه الأعراض: فقدان الشهية وضعف التركيز والطفح الجلدي وسوء الحالة الصحية.
الجرعات الموصى بها لفيتامين ب 12
من حديثي الولادة حتى 6 شهور
- ينصح الأطفال حتى سن 6 أشهر بتناول 0.5 ميكروغرام.
الأطفال من 6 أشهر إلى 1 سنة
- في هذه الفئة، يوصى بتناول 0.9 ميكروغرام.
الأطفال من سن 1 إلى 13 سنة
- ينصح بجرعة من 0.9 إلى 1.8 ميكروغرام لهذه المجموعة.
الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق
- من المستحسن أن تتلقى هذه المجموعة 1.8 إلى 2.4 ميكروغرام.
النساء الحوامل والمرضعات
- من المستحسن أن تتلقى هذه المجموعة 2.6 إلى 2.8 ميكروغرام.
لقد اخترنا لك. أين يوجد فيتامين B17 في الطعام؟
كان هذا موجزًا عن الضرر الناجم عن زيادة فيتامين ب 12، كما يمكنك التعرف على فيتامين ب 12، وأضرار حقن فيتامين ب 12، والجرعات الموصى بها من فيتامين ب 12.