حمية زبدة الفول السوداني هي ما يتحدث عنه مقال موقع القلعة اليوم، وهي معروفة بأنها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية وفي نفس الوقت من الأطعمة الخفيفة التي يحبها الكثير من الناس والسؤال الذي يطرحه الجميع هو أن انها مناسبة للرجيم ام لا؟
حمية زبدة الفول السوداني
عندما يتعلق الأمر بحمية زبدة الفول السوداني فهي من الأطعمة المفيدة لها لأنها توفر العديد من الفوائد المختلفة للجسم ومن هذه الفوائد:
يساعد على تعزيز الشعور بالشبع
- بعد الأكل يمكن للفرد أن يشعر بالشبع لفترة طويلة لاحتوائه على العديد من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات والعديد من العناصر الأخرى.
- كما أن كل هذه العناصر يحتاجها الجسم، وأيضًا هذه الزبدة يمكن هضمها لفترة طويلة، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بحوالي 120 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية، وأثناء تناول كمية الوجبة. لم يكن كبيرا.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
- الزبدة، على الرغم من مذاقها الرائع، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم، وهذا يساعد في تقليل ارتفاع السكر.
- حيث يمكن للشخص تناول ملعقتين كبيرتين من الزبدة مع الوجبة لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات السكر.
يعزز بناء العضلات
- كما تقلل الزبدة من دهون الجسم وتساعد على زيادة كتلة العضلات لاحتوائها على البروتينات التي تبني وترمم العضلات.
- وبالتالي، فإن الزبدة تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم.
اقرأ أيضا: هل الفول السوداني تسمين؟
كيفية اختيار زبدة الفول السوداني للرجيم
بعد أن غطينا بعض المعلومات حول النظام الغذائي لزبدة الفول السوداني، يمكننا أن نتعلم كيفية اختيار الزبدة للنظام الغذائي من خلال التأكد من بعض الأشياء، بما في ذلك ما يلي:
- يجب التأكد من أن الزبدة لا تحتوي على الكثير من المكونات التي يصعب قراءتها.
- كما أن الزبدة لا تحتوي على الصوديوم، ولا يمكن أن تزيد عن 100 مجم لكل ملعقتين كبيرتين.
- أيضًا، عند وجود طبقة منفصلة من الزيت على الزبدة، فهذا مؤشر على أن الزبدة لا تحتوي على زيوت مهدرجة.
- تأكد أيضًا من أن الزبدة لا تحتوي على سكر مضاف.
كيف تأكل زبدة الفول السوداني
الآن يمكننا التعرف على حمية زبدة الفول السوداني حيث يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة في الأسبوع عن 3 حصص، ويمكننا شرح المزيد من التفاصيل حول الفصول على النحو التالي:
- يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين منه إلى العصائر.
- يمكن أيضًا دهن الخبز بالزبدة والعسل.
- يمكن أيضًا غمس العديد من الفواكه المختلفة في الزبدة.
- أيضا، عند تناول الزبادي، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إليه.
أفضل زبدة الفول السوداني للرجيم
يمكن الآن توضيح أفضل زبدة الفول السوداني في النظام الغذائي من خلال ذكر ما يلي:
لينو زبدة الفول السوداني
هناك العديد من الأنواع وهي (Crunchy Lino، Creamy Lino، Low Fat، High Protein) ولكل منها سعر مختلف حيث الأول والثاني 32 جنيهًا إسترلينيًا، والثالث 34 جنيهًا إسترلينيًا والأخير 50 جنيهًا إسترلينيًا.
زبدة ابو عوف
- لا تحتوي هذه الزبدة على مواد مضافة مثل الزيت النباتي أو السكر، فهي تتميز باحتوائها على الفول السوداني فقط.
- سعره مناسب أيضًا حيث يبلغ حوالي 40 جنيهًا للعلبة 300 جرام.
زبادي الفول السوداني ناتي
تحتوي هذه الزبدة على نوعين (كريمي ومقرمش).
زبدة مونارك
- يصل وزن هذه الزبدة، من النوع الكريمي، إلى حوالي 50 رطلاً.
- كما يتكون من زيوت نباتية مهدرجة وملح وسكر وفول سوداني.
زبدة الفول السوداني بيكي
- تحتوي هذه الزبدة على نوعين (كريمي ومقرمش).
- يكلف أيضًا حوالي 40 جنيهًا إسترلينيًا لحزمة 350 جرامًا.
زبادي دوبيلا
- تأتي هذه الزبدة بنكهتين (كريمي ومقرمش) وكلاهما بنفس السعر بسعر 52 جنيهًا إسترلينيًا.
- كما أنها تتكون من الملح والسكر وزيوت فول الصويا المهدرجة.
كما أدعوك لمعرفة الفرق بين زبدة الفول السوداني الطرية والخشنة
هل زبدة الفول السوداني تجعلك سمينا؟
سنجيب الآن عما إذا كانت زبدة الفول السوداني تسبب زيادة الوزن ويمكننا القول إنها تساعد في ذلك من خلال:
إفطار
- أين يمكنك دهن هذه الزبدة على الخبز وتأكلها؟
- يمكن إضافته إلى ملعقة من الشوفان أو الحليب.
- يمكن أيضًا إضافته إلى ملعقة من مشروب البروتين.
وجبات خفيفة
- يمكن أن تؤكل مع البسكويت.
- يمكن إضافته إلى كوكتيل فواكه.
- يمكنك أيضًا صنع كرات من الزبدة والشوكولاتة والبسكويت.
الغداء والعشاء
- يمكن إضافة الزبدة إلى طبق الحساء أو السلطة.
- يمكنك أيضًا عمل صلصة آسيوية تتكون من الزبدة والفلفل الحار والزنجبيل وصلصة الصويا، ثم إضافة هذه الصلصة إلى المعكرونة على سبيل المثال.
قد ترغب أيضًا في قراءة: تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
بهذا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقال رجيم زبدة الفول السوداني ونأمل أن نكون قد قدمنا الكثير من المعلومات القيمة للجميع، أنتم جميعًا بخير.