وتجدر الإشارة إلى أن الإصابة بهشاشة العظام تكون أعلى عند النساء، خاصة أثناء انقطاع الطمث أو ما يسمى بسن اليأس.
ما هي اسباب واعراض هشاشة العظام عند النساء واهم طرق علاجه؟
أعراض هشاشة العظام عند النساء
- الأظافر الضعيفة والمكسورة.
- ضعف قبضة اليد.
- شعور بألم في الظهر نتيجة لكسر بالعمود الفقري.
- انخفاض في الارتفاع بمرور الوقت.
- سهولة تكسير العظام في الجسم.
- تدهور صحة اللثة.
- انحناء الظهر.
- فقدان الوزن بمرور الوقت.
اقرأ أيضًا: أهم استخدامات كريم Fastem Gel لألم العظام
أسباب هشاشة العظام عند النساء
سن اليأس
يعد هذا من أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام، وهي الفئة العمرية التي تصيب النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا.
نظرًا لانزعاج مستويات هرمون المرأة، فإن هذا يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
الإصابة بأمراض معينة
أهمها فرط نشاط الغدة الدرقية، وهو عامل في هشاشة العظام.
بسبب هرمون الغدة الدرقية المفرط في الجرعات الكبيرة عندما تكون الغدة الدرقية نشطة أو نتيجة تناول الأدوية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون.
العمر
- لأن العمر هو عامل رئيسي في تطور هشاشة العظام، تستمر العظام في الترميم طوال حياة الفرد.
- وهكذا، في الثلاثينيات من العمر، نجد سرعة في عملية تسوس العظام.
- يؤدي هذا إلى انخفاض كثافة العظام وبالتالي تصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسور.
عوامل الخطر لهشاشة العظام
الجنس
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام، وخاصة النساء النحيفات أو النحيلات.
يعرق
النساء من أصل آسيوي أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثل النساء البيض.
على وجه الخصوص وبشكل أكثر تحديدًا، النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام.
شرب الكحوليات والتدخين
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وكسر قوة العظام، كما أن شرب الكحول يزيد من احتمالية حدوثه.
لا تمارس
تمرين المضرب يحمي العظام من أي إصابات ذات صلة وكذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.
أو قد يكون لديك اضطراب في الأكل يسبب ذلك، مثل فقدان الشهية العصبي أو نظام غذائي يحتوي على كميات منخفضة من الكالسيوم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بكيفية استخدام حب الرشاد للمفاصل
الأطعمة التي تمنع هشاشة العظام
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- الكثير من الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
- تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن وعصائر أوميغا 3.
- تناول أيضًا الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضار الخضراء وأهمها الملفوف والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
نصائح لتقوية العظام للنساء
- ضرورة ممارسة الرياضة والتي لها دور كبير في تقوية وزيادة كثافة العظام.
- أهمها الصعود والنزول على الدرج أكثر من مرة في اليوم أو المشي أو الجري أو التسلق.
- يمكن ممارسة الكرة الطائرة والتنس حوالي ثلث ساعة في اليوم.
- أو يمكن تطبيقه ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- تناول التين الذي يعتبر من أهم الأطعمة لتقوية العظام، لأنك تأكل حوالي خمسة حبات تين في اليوم.
- فهي متوسطة الحجم وتمد الجسم بالكالسيوم اللازم، ويمكن استبدال التين بالتين.
- عن طريق تناول نصف كوب من التين المجفف الذي يحافظ على بنية العظام ويحسن الصحة.
- يساعد تناول اللوز على تزويد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه سواء كان على شكل حليب أو لوز مطحون أو زبدة لوز.
- لذا يمكنك تناول كوب من حليب اللوز، أو تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز.
- والتي تزود الجسم بنحو 112 ملليغرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لزيادة كثافة العظام وقوتها.
- ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأن كلاهما يقلل من فرص امتصاص الكالسيوم.
- هذا يزيد من فرص إصابتك بالضعف أو الإصابة بهشاشة العظام مع الحد من تناول المشروبات الغازية.
- مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على الفوسفور والكافيين بجرعات كبيرة.
أدوية لعلاج هشاشة العظام عند النساء
العلاج بالهرمونات
- وفقًا لبعض الدراسات والأبحاث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء وهرمون التستوستيرون عند الرجال.
- هذا يجعلهم أكثر عرضة لهشاشة العظام، وبالتالي إلى استخدام الجسم غير الكافي للهرمونات.
- يؤدي إلى علاج هذه المشكلة.
- لكن يجب أن يصفه طبيب مختص.
البايفوسفونيت
في الحالات التي يتطلب فيها هذا النوع من العلاج مجموعة معينة من الأدوية لعلاج هشاشة العظام، فإن أهم هذه العلاجات هما أليندرونات وريسيدرونات.
وكذلك العلاج بأخذ حمض الزوليدرونيك.
شاهدي أيضاً: 9 خصائص مفيدة لحليب الصويا أهمها تقوية العظام وإنقاص الوزن
بعد كل شيء، هشاشة العظام مرض لا يقتصر على كبار السن، بل يمكن أن يصيب الشباب أيضًا، حيث تعد العوامل الوراثية من أهم أسباب الإصابة.
لذلك، من المهم مراقبة نسب كثافة العظام لديك للتأكد من أنك عرضة للعدوى أو لا وأنت بصحة جيدة.