الإرهاق في بداية الحمل الإرهاق أو الإرهاق أو الإجهاد، أيا كان اسمها، هو عقبة مزعجة للمرأة الحامل، لذلك من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل.
حتى إرهاق الحمل يمكن أن يظهر بشكل خاص في الأشهر والأسابيع الأولى قبل الولادة، ولكن في مقالنا اليوم سنتعرف معًا على أهم أسباب إجهاد الحمل.
متى يبدأ وينتهي إرهاق الحمل؟
- التعب هو علامة مبكرة للحمل تعاني منها جميع النساء تقريبًا في الأشهر الثلاثة الأولى، ويمكن أن يبدأ في الأسابيع التي تلي الحمل مباشرة.
- عادة ما يتحسن التعب في بداية الحمل في بداية الثلث الثاني من الحمل، وغالبًا ما يعود التعب في الثلث الثالث من الحمل، على الرغم من أنه يختلف من حمل إلى آخر.
أنظر أيضا: أسباب وعلاج الإفراط في النوم وقلة النشاط
ما هي أسباب التعب في بداية الحمل؟
- الحمل يشبه إلى حد ما الجري في سباق الماراثون أثناء حمل حقيبة ظهر تزداد ثقلًا وأثقل يومًا بعد يوم.
بمعنى آخر، إنه عمل شاق! قد تشمل أسباب التعب أثناء الحمل المبكر ما يلي:
بناء المشيمة
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يتم إنفاق الكثير من الطاقة في بناء نظام دعم حياة طفلك، المشيمة، والتي قد تجعلك تشعرين بالنعاس الإضافي.
الهرمونات
- التغييرات الهرمونية هي السبب أيضًا، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المزاج.
- قد تكون ركوب الأفعوانية الجسدية والعاطفية أثناء الحمل مرهقة.
زيادة التمثيل الغذائي مع انخفاض نسبة السكر في الدم وضغط الدم
- يزداد معدل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل ملحوظ، بينما ينخفض سكر الدم وضغط الدم.
- بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، سيكون جسمك قد أنهى المهمة الصعبة المتمثلة في تكوين المشيمة وسيصبح أكثر اعتيادًا على التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت.
- هذا يعني أن الثلث الثاني من الحمل عادة ما يكون وقت مستويات الطاقة المتجددة.
ما هي أسباب الإرهاق في نهاية الحمل؟
- في الأشهر الثلاثة الأخيرة، يمكن أن يعود التعب المبكر للحمل للانتقام.
قد تتضمن أسباب الإرهاق في نهاية الحمل ما يلي:
نتوء طفلك المتنامي
- أنت تحمل وزناً أكثر مما اعتدت عليه، وقد يكون حمل كل هذه الجنيهات مرهقًا.
أرق الحمل وأعراض أخرى
- يمكن أن يجعل النتوء المتزايد، إلى جانب أعراض الحمل بما في ذلك حرقة المعدة وآلام الظهر ومتلازمة تململ الساقين، النوم بعيد المنال أكثر من أي وقت مضى.
ضغوط إنجاب طفل
- حياتك المزدحمة، التي قد تكون مليئة بقوائم التسوق وقوائم المهام وقوائم أسماء الأطفال والقرارات الأخرى التي تحتاج إلى اتخاذها، يمكن أن تكلفك النوم والطاقة.
تعدد المهام
- أضف مسؤوليات مثل العمل والأطفال الآخرين وسيتضاعف عامل التعب.
- ومع ذلك، إذا كان التعب شديدًا ومستمرًا في أي وقت أثناء الحمل، أو إذا استمر طوال فترة الحمل، فتحدثي إلى طبيبك.
- خاصة إذا كانت لديك أعراض إضافية مثل الضعف أو ضيق التنفس أو حتى الإغماء.
- مما قد يعني أنك تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهي حالة شائعة ولكن يمكن علاجها يشعر بها معظم الأطباء في زيارتك الأولى ومرة أخرى في الشهر السابع.
- إذا كنت تشعر بالحزن أو الخمول أو الذعر أو القلق أو تغيرات في الشهية.
- قد تعانين من اكتئاب ما قبل الولادة، وهي حالة أخرى يمكن لطبيبك مساعدتك في التعامل معها.
هل يمكن أن يؤذي التعب طفلي؟
- بالنسبة للغالبية العظمى من النساء، يكون التعب أثناء الحمل قاسياً بعض الشيء عليهن، لكنه لا يضر بالطفل.
- بعد كل شيء، جسمك في مهمة ضخمة لإعادة إنسان آخر إلى الحياة.
- لذلك من الطبيعي أن تشعر بمزيد من التعب، لكنه لن يؤثر على الشخص الصغير الذي ينمو بداخلك.
ما هي العلاجات والمبادئ التوجيهية لإجهاد الحمل؟
- يعتبر التعب أثناء الحمل إشارة معقولة من جسمك أنك بحاجة إلى الاسترخاء هذه الأيام، لذا استمعي واحصلي على الراحة التي تحتاجينها.
- يمكنك استعادة بعض تلك الصحوة باتباع النصائح التالية.
القي نظرة جيدة على نفسك
- إذا كنت أماً لأول مرة، فاستغل هذه الفرصة وركز على الاعتناء بنفسك، ولكن إذا كان لديك أطفال بالفعل في المنزل، يجب أن تشتت انتباهك.
- ليس هذا هو الوقت المناسب للسعي للحصول على حالة الأم الخارقة، دعهم ينتظرون، أحيانًا حتى بعد ذلك.
- حاول أيضًا ألا تقلق بشأن التنظيف المستمر، وإذا كان بإمكانك استئجار شخص ما للقيام بذلك نيابةً عنك، فهذا أفضل.
- اطلب المساعدة في فحص مهامك ولا تطلب الكثير من الأنشطة مرة واحدة إذا كان بإمكانك تجنبها.
طلب المساعدة
- سوف تقوم بالكثير من الرفع الثقيل في الأشهر المقبلة، لذا دع شريكك وعائلتك وأصدقائك يعرفون مدى إجهادك حتى يتمكنوا من الحصول على نصيبهم العادل.
- إذا طلب منك أحد من حولك المساعدة، فقل نعم. إذا اشترى شخص آخر مشترياتك من البقالة، فقد يعني ذلك أنه قد يكون لديك ما يكفي من الطاقة للخروج في نزهة على الأقدام (قبل النوم).
اقرأ أيضًا: أسباب الخمول والتعب والإفراط في النوم
أكثر من نومك
- قد يبدو هذا واضحًا، ولكن إذا كنت تشعرين بالنعاس باستمرار، فإن الحصول على ساعة إضافية من النوم ليلًا أثناء الحمل يمكن أن يساعدك في قضاء الصباح.
- فقط لا تنم كثيرًا، لأن الكثير من النوم يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التعب.
حاول الحصول على مزيد من الراحة
- تنفد الطاقة في نهاية اليوم. اقضِ أمسياتك في الاسترخاء بدلاً من الخروج، ويفضل أن تكون قدميك مرفوعة.
- لا تنتظر حتى حلول الظلام للراحة، إذا كنت تستطيع النوم أو أخذ قسط من الراحة أثناء النهار، فعليك بالتأكيد الاستفادة من ذلك.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فحاول على الأقل الاستلقاء والراحة أو أخذ قيلولة قصيرة.
- إذا كنت تعمل، فقد لا يكون النوم في المكتب خيارًا (ما لم يكن لديك جدول زمني مرن وإمكانية الوصول إلى أريكة).
- ولكن قد يكون من الممكن رفع قدميك على مكتبك أو في غرفة الاستراحة أثناء الغداء أو الاستراحة.
متى تتصل بالطبيب؟
- على الرغم من أن إرهاق الحمل هو عرض طبيعي تمامًا، إذا كنت تشعرين بالتعب المستمر أو القلق بشأن صحتك، فلا بأس بذلك.
- لا تتردد في زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، حيث يمكنه استبعاد أي حالات أساسية قد تكون سببًا لأعراضك.
- قد يأخذ طبيبك عينة من دمك للتحقق من فقر الدم (المعروف أيضًا باسم نقص الحديد)، والذي يمكن أن يسبب مشاكل إذا تركت دون علاج.
- لحسن الحظ، يمكن علاج نقص الحديد بشكل كبير، وقد يقترح طبيبك تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات الحديد أو كليهما.
- في حالات نادرة، يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على متلازمة التعب المزمن، والتي عادة لا تكون ضارة بالجنين.
- ولكن يمكن أن يترافق مع غثيان الصباح أو شكل أكثر خطورة من الغثيان يعرف باسم التقيؤ الحملي.
- في كلتا الحالتين، يمكن أن تساعد رؤية طبيبك في التأكد من حصولك على العلاجات التي تحتاجها لتشعر بتحسن، إذا لزم الأمر.
اخترنا لك. ما هي أسباب التعب؟
في نهاية المقال حول التعب في بداية الحمل نتمنى أن يكون المقال قد أفادك وحصل على موافقتك وموافقتك، وعائلة موقع القلعة تتمنى لك حياة صحية وجيل طيب يملأك. الحياة، قم بزيارة موقع القلعةة لمزيد من الموضوعات.