أعراض الدورة الشهرية وزيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية تعاني العديد من النساء من زيادة كبيرة في الوزن أثناء الحمل بسبب التغييرات التي تحدث لهن.
لكن من المعروف أنه من الممكن التحكم في وزنك والتخلص من هذا الوزن الزائد بعد الولادة وخاصة أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك قدمنا لك هذا المقال للحديث عن كل ما يتعلق بهذه المشكلة وطرق حلها. .
أسباب عدم فقدان الوزن أثناء الرضاعة
هناك عدة أسباب لعدم إنقاص وزنك أثناء الرضاعة الطبيعية، ومن هذه الأسباب:
- تجاهل وعدم الحفاظ على كمية الطعام الموصوفة لك رغم أنها مناسبة للأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن.
- بسبب عدم انتظام مواعيد الوجبات مما يؤدي إلى زيادة كمية الطعام خاصة أثناء الليل.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستوى الكورتيزول في الدم، وبالتالي ينخفض معدل الحرق في الجسم.
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام، خاصة إذا كانت الأم تعمل.
- عند التوقف عن الرضاعة الطبيعية، لأن الرضاعة الطبيعية تحرق 300 إلى 600 سعرة حرارية في اليوم.
- بسبب تناول الوجبات السريعة.
- إذا كنت لا تستطيع تناول الإفطار.
- عند ارتداء ملابس الحمل بعد الولادة، لأن الملابس الفضفاضة لا تعطي جسمك شكله ووزنه الحقيقي.
- عدم الصبر والقدرة على التحمل لتحقيق النتائج التي تريدها.
- قلة التشجيع والدعم من العائلة والأصدقاء.
أنظر أيضا: أعراض الدورة الشهرية المتأخرة وأسباب التأخير
عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية
وبعد استشارة طبيب مختص حول سبب عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء الرضاعة، أوضح أنه أمر طبيعي ولا يدعو للقلق، كما أشار إلى عدة نقاط يجب الانتباه إليها في هذا الموضوع، وهذه النقاط هي كما يلي:
- ينبغي للمرأة المرضعة أن تنسى مصطلح “الرضاعة النظيفة”، أي عدم الدورة الشهرية أثناء الرضاعة، لأن هذا المصطلح “خطأ”.
- ولا ينبغي الاعتقاد بأنها مثل أختها أو أمها أو خالاتها لا تحمل إلا بعد فطام الطفل، لأنه ليس وراثيًا.
- يمكنك الحصول على دورتك الشهرية بعد شهر من الولادة، ويمكن أن تأتي بعد عام.
- سترتبط عودة الحيض بالرضاعة الطبيعية المنتظمة.
- إذا كنت ترضعين طفلك بانتظام، ليلاً ونهاراً، فهذا يدل على أن هناك زيادة في هرمون الحليب وأن الحيض لا يأتي إلا بعد عام.
- في حالة إرضاع طفلك من الثدي ليلاً فقط، فهذا يشير إلى أن هرمون الحليب سينخفض وبالتالي ستأتي الدورة الشهرية في غضون ثلاثة إلى ثمانية أشهر.
- يشير عدم انتظام الدورة الشهرية بعد العودة إلى عدم حدوث الحمل.
- يمكن حدوث حمل مفاجئ بعد انقطاع الدورة الشهرية لمدة ثمانية أشهر، لذلك يجب على الأم استشارة طبيب مختص لاستخدام وسيلة جيدة لمنع الحمل.
أعراض الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك عدد من الأعراض التي تصاحب الحيض أثناء الرضاعة، وهذه الأعراض هي كما يلي:
- نظرًا لارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، فإن ثدي المرأة يكون أكثر حساسية.
- ستلاحظين أن إفراز حليب الثدي أقل من المعتاد.
- خدر في الثديين والحلمات.
- طعم اللبن في الثدي له طعم متغير والذي ستلاحظه الأم على الطفل، وسترى أنه يرفض الرضاعة.
- هناك زيادة في مستويات السكر والصوديوم والكلوريد في حليب الثدي، وعلى العكس من ذلك، فإن انخفاض سكر الحليب واللاكتوز والبوتاسيوم خلال هذه الفترة يجعل اللبن في الثدي مالحًا وأقل حلاوة.
- تأثير التهاب الحلمة بعد الإباضة بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
عيوب عدم الحيض أثناء الرضاعة
هناك عدد من المساوئ التي تتعرض لها المرأة إذا لم يكن لديها حيض أثناء الرضاعة الطبيعية، منها ما يلي:
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- صعوبة الرؤية.
- الشعور بظلام في العين.
- صداع مستمر.
أنظر أيضا: ما هي أولى أعراض الحيض؟
هل تؤدي دورتك الشهرية إلى زيادة الوزن؟
لا تعتبر المحافظة على الدورة الشهرية دليلاً على زيادة الوزن، ولكننا سنزودك بعدد من النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب زيادة الوزن ولكن أيضًا لفقدان الوزن، وهذه النصائح: هم كالآتي:
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- ركز على التمارين التي تساعد على حرق الدهون.
- من الأفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تجنب تناول الأطعمة السكرية لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن.
- أكل الكثير من الفواكه والخضروات.
تأجيل الحيض أثناء الرضاعة
- يعتبر تأخر الحيض أثناء الرضاعة أمراً طبيعياً، لأن الرضاعة الطبيعية المنتظمة تؤخر ظهور الحيض ليلاً ونهاراً.
- عندما ترضع الأم طفلها، يفرز الجسم هرمونات تؤدي إلى تقلص الرحم.
- مما يجبر المرأة على التخلص بسرعة من الدم المتخثر بالداخل وإعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
- يشير هذا إلى أنه كلما ارتفع معدل التغذية الطبيعية، زادت الفترة الضائعة.
أسباب الحيض أثناء الرضاعة
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نزول الحيض أثناء الرضاعة، منها ما يلي:
- يعتمد ذلك على عدد مرات إرضاع الطفل خلال النهار.
- عندما يأكل الطفل طعامًا غير حليب الأم.
- لأن الطفل ينام بالليل دون ساعات رضاعة.
- لأن الطفل يتعلم الاعتماد على اللهاية.
- حيث أن جسم الأم يستجيب للتغيرات الهرمونية التي تصاحب رحلة الرضاعة الطبيعية.
حيض الأم أثناء الرضاعة بدون نزول
- بين الأيام القليلة الأولى والأسابيع التالية للولادة، قد تعاني المرأة من آلام شديدة تشبه تقلصات الدورة الشهرية في الرحم.
- إذا أخذ الطفل حلمة ثديك بشكل صحيح، ستشعرين بألم يتراوح من نصف دقيقة إلى دقيقة.
- لكن إذا كنت لا تزالين تشعرين بالألم، توقفي عن الرضاعة لبضع ثوان، ثم أعدي الطفل إلى ثديك.
- ولكن إذا استمرت هذه الآلام لعدة أشهر بعد الولادة، فعليك استشارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة لك.
اقرئي أيضًا: أعراض ما قبل الحيض وكيفية التعامل معها
أسباب زيادة الوزن أثناء الحيض
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحيض، منها ما يلي:
- احتباس السوائل في الجسم.
- تأثير متلازمة ما قبل الحيض.
- بسبب تأثيرات اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الإفراط في الأكل، حيث تجد العديد من النساء صعوبة في التحكم في شهيتهن أثناء الحيض.
- عند التعرض لنقص المغنيسيوم، يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع وإجبار المرأة على تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن بشكل كبير.
- تتوقف المرأة عن ممارسة الرياضة وتتوقف عن الحركة، فالحركة تساعد على إنقاص الوزن بسهولة.