من خلال التحرر الدائم من الخوف، كيف تتغلب على مخاوفك، وتتحرر، وتزيد من نجاحك، يبدأ الأمر بسؤال ما الذي يخيفك؟ قد يكون تعلم كيفية التغلب على الخوف من الفشل أمرًا صعبًا على الجميع.
تخلص من الخوف إلى الأبد
لحسن الحظ، كل المخاوف معترف بها ولا أحد يولد معها.
لذلك، يمكن القضاء عليه من خلال ممارسة الانضباط الذاتي بشكل متكرر على الخوف حتى يزول ؛
معظم المخاوف التي نمر بها، والتي غالبًا ما تقوض كل آمالنا في النجاح، هي الخوف من الفشل والفقر وخسارة الأموال.
هذه المخاوف تجعل الناس يتجنبون أي نوع من المخاطر ويرفضون الفرصة عندما تعرض عليهم.
إنهم خائفون للغاية من الفشل لدرجة أنهم يصابون بالشلل تقريبًا عندما يتعلق الأمر بالمخاطرة على الإطلاق.
هناك مخاوف أخرى كثيرة تعيق سعادتنا وهي:
- يخاف الناس من فقدان الحب.
- يخشى الناس فقدان وظائفهم وأمنهم المالي.
- يخشى الناس الإحراج أو السخرية.
- يخاف الناس من أي نوع من الرفض والنقد.
- يخشى الناس فقدان احترام الآخرين أو احترامهم.
هذه والعديد من المخاوف الأخرى تتراجع طوال الحياة …
الخوف يشل العمل
- الاستجابة الأكثر شيوعًا في المواقف المخيفة هي حالة “لا أستطيع”.
- إنه الخوف من الفشل الذي يمنعنا من العمل لأنه تم اختباره جسديًا، بدءًا من حفرة معدتك.
- عندما يخاف الناس حقًا، يجف فمهم وحلقهم، ويبدأ قلبهم في الخفقان، وأحيانًا يتنفسون بسطحية وتهتز معدتهم.
- هذه كلها مظاهر جسدية لنمط من العادات السلبية التي نمر بها من وقت لآخر.
انظر المعلومات. أدوية الاكتئاب والقلق
الخوف يغلق عقولنا
- عندما يكون الشخص في قبضة الخوف، فإنه يشعر وكأن غزالًا عالق في مصابيح السيارة الأمامية.
- هذا الخوف يشل الحركة، وغالبًا ما يغلق الدماغ ويجعل الفرد يعود إلى استجابة “القتال أو الهروب”.
- الخوف هو شعور فظيع يحد من سعادتنا ويمكن أن يعيقنا حياتنا كلها.
تخيل أنك لست خائفا
- من خلال تخيل نفسك تعمل بثقة وكفاءة في منطقة تخاف فيها، سيتم في النهاية قبول صورتك المرئية من قبل عقلك الباطن كتعليمات لأدائك.
- تتغير صورتك الذاتية وإدراكك وإدراكك في النهاية.
- من خلال إطعام عقلك هذه الصور الذهنية الإيجابية لكيفية بذل قصارى جهدك.
تعلم التصرف “كما لو”
- باستخدام طريقة “تصرف كما لو”، فإنك تمشي وتتحدث وتحمل نفسك تمامًا كما لو كنت لا تخاف تمامًا في الموقف المحدد.
- أنت تقف مستقيماً، وتبتسم، وتتحرك بسرعة وثقة، وتتصرف بكل طريقة كما لو كان لديك بالفعل الشجاعة التي تريدها.
استخدم قانون التفكير
- ينص قانون علم المنعكسات على أنه “إذا شعرت بشيء بطريقة معينة، فسوف تتصرف بطريقة تتفق مع هذا الشعور.”
- ولكن إذا كنت تتصرف بطريقة تتفق مع هذا الشعور، حتى لو لم تشعر به، فإن قانون علم المنعكسات سيخلق شعورًا يتناسب مع أفعالك.
- هذا واحد من أكبر الاختراقات في علم النفس الناجح.
- إنك تطور الشجاعة التي تريدها من خلال توجيه اللوم لنفسك مرارًا وتكرارًا بشأن الشيء الذي تخافه حتى يهدأ هذا الخوف في النهاية ويختفي.
واجه مخاوفك وجهاً لوجه
مفتاح السعادة والنجاح هو قدرتك على المواجهة والتصرف والتصرف بالرغم من مخاوفك.
أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها هو تحديد شخص أو موقف في حياتك تخشاه، والعزم على مواجهة هذا الموقف المخيف على الفور.
لا تدع مخاوفك تبقيك محبطًا لدقيقة أخرى، وعزم على مواجهة الموقف أو الشخص ووضع الخوف وراءك.
تحرك نحو الخوف
- عندما تحدد الخوف وتضبط نفسك للتصرف بناءً عليه، يصبح أصغر حجمًا ويسهل التحكم فيه.
- علاوة على ذلك، عندما تصبح مخاوفك أصغر وأصغر، ستزداد ثقتك بنفسك وسرعان ما ستفقد مخاوفك سيطرتها عليك.
- في المقابل، عندما تبتعد عن موقف أو شخص يسبب الخوف، يصبح خوفك أكبر وأكبر.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسيطر بسرعة على تفكيرك ومشاعرك، مما يشتت انتباهك أثناء النهار وغالبًا ما يبقيك مستيقظًا في الليل.
لقد اخترنا لك: علاج الاكتئاب عند النساء
تعامل مع الخوف فورًا
- الطريقة الوحيدة لمحاربة الخوف هي مواجهته.
- ذكّر نفسك أن “الإنكار” ليس نهرًا في مصر.
- يميل كثير من الناس بشكل طبيعي إلى إنكار وجود مشكلة لديهم بدافع الخوف.
- إنهم خائفون من مواجهته. في المقابل، يصبح الخوف مصدرًا رئيسيًا للتوتر والتعاسة والأمراض النفسية الجسدية.
- كن مستعدًا للتعامل مباشرة مع الموقف أو الشخص.
- عندما تجبر نفسك على مواجهة أي موقف محفز للخوف في حياتك، يرتفع احترامك لذاتك، ويزداد احترامك لذاتك، ويزداد إحساسك بالفخر الشخصي.
في النهاية، تصل إلى نقطة لا تخاف فيها من أي شيء في الحياة.
نوصي بالقراءة. كيف تتخلص من الخوف من الناس
ما هو الخوف؟
قد يكون تعلم التغلب على الخوف أمرًا مخيفًا إذا لم تفهم الآليات الكامنة وراء الخوف.
قبل أن تلوم نفسك على شعورك بالخوف، أدرك أن الخوف هو استجابة تطورية طبيعية.
وعلى الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك الآن، إلا أن جسدك وعقلك يحاولان التواصل معك.
وبمجرد أن تتعلم قراءة العلامات، يمكنك التغلب على الخوف إلى الأبد.
عادة ما يركز الخوف على المستقبل بدلاً من الحاضر مع نمو اضطرابات القلق.
حتى في حالة عدم وجود اضطراب نفسي، فإن الخوف يمنع الكثير من الناس من المخاطرة اللازمة لتحقيق الرضا الحقيقي.
بالنسبة للكثيرين منا، فإن المخاطرة مثل بدء حياة مهنية جديدة، أو التعرض للخطر في علاقة، أو حتى استثمار أموالنا التي حصلنا عليها بشق الأنفس هو خوف كبير.
كل هذا الخوف من العواقب المحتملة لأشياء لم تحدث بعد يسبب العديد من الأعراض الجسدية.
عندما تتعرض للإجهاد، فإن جسمك يطلق مادة كيميائية تسمى الكورتيزول.
يمكن أن يسبب الكثير من الكورتيزول مشاكل في النوم والتركيز وزيادة الوزن وحتى الاستجابة المناعية.
ما هي أنواع الخوف الشائعة؟
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، ولا تستطيع التركيز، وكرر نفس السيناريوهات مرارًا وتكرارًا في ذهنك، فهذه علامات على القلق العام.
يمكن أن يتجلى الخوف أيضًا في شكل أكثر حدة – نوبات الهلع.
تأتي نوبات الهلع فجأة وتسبب ضيقًا في التنفس، وتعرقًا، ورجفة، وخفقانًا، وشعورًا عامًا بالخوف.
الرهاب هو نوع آخر شائع من الخوف، وقد عانى ما يصل إلى 12٪ من البالغين من الرهاب في مرحلة ما.
هذا الرهاب هو خوف شديد من موقف أو شيء أو حيوان معين.
الخوف من العناكب والمرتفعات والخطابة والأماكن المغلقة هي أمثلة على هذه الحالة.
سواء كنت تعاني من قلق عام أو خوف حاد، إذا تركته يخرج عن نطاق السيطرة، فلن تحصل أبدًا على ما تريده في الحياة.
يتيح لك التغلب على الخوف الاستفادة من رد فعل الخوف واستخدامه لصالحك.
اقرأ المقال عن مضادات الاكتئاب الطبيعية
في نهاية المقال تخلصوا من الخوف نهائيا، الجواب على الخوف هو ما يفصلكم عن باقي الناس. اخترق حواجزك وأطلق العنان للقوة بداخلك وأنت تتعلم كيفية التغلب على الخوف وتسخير قوتك الداخلية.