النوم على بطن المرأة الحامل وهل هناك مخاطر من النوم على البطن، وهل التأرجح أثناء النوم يضر بالجنين؟ كل هذه الأسئلة وأكثر تود العديد من النساء الحوامل معرفة إجابات واضحة بسبب المعاناة الشائعة من النوم أثناء الحمل.
وحيث أن الكثير منهن يرغبن في معرفة أوضاع النوم الصحيحة للحوامل، والتي سنتعرف عليها في هذا الموضوع.
النوم على بطن الحامل
- تريد العديد من النساء معرفة ما إذا كان النوم على البطن ضارًا وخطيرًا للحوامل أم لا.
- يمكننا الإجابة على هذا السؤال بالقول إن النوم على البطن يمكن أن يكون آمناً وخطيراً للحامل.
- تعتمد سلامة وخطر النوم على بطن الحامل على مرحلة الحمل وعمر الجنين.
فيما يلي نذكر مراحل الحمل المختلفة وعلاقتها بالنوم على المعدة.
الثلث الأول من الحمل
- النوم على المعدة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمن تمامًا للمرأة الحامل وجنينها.
- لذلك، إذا كانت المرأة تنام على بطنها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فلا داعي للقلق بشأن ذلك على الإطلاق.
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، النوم على المعدة لا يضر بالجنين، لأن من حوله يعرف بالسائل الأمنيوسي الذي يضمن وجوده داخل الرحم.
- أيضًا، في هذا الوقت يكون الجنين داخل الحوض العظمي، لذلك إذا كانت المرأة الحامل تنام على بطنها في هذه المرحلة، فهي محصنة وآمنة تمامًا.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النوم على المعدة بشكل عام لا يعتبر عادة صحية لمن يعانون من حرقان في المعدة.
شاهدي أيضاً: هل النوم على بطنك يؤذي ثدييك؟
الثلث الثاني والثالث من الحمل
- نادرًا ما يكون النوم على المعدة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حجم الجنين يزداد بشكل كبير، ومن ثم يتم تضخيم حجم البطن، لذا فإن النوم على المعدة في هذه المرحلة يعد مصدر إزعاج للمرأة الحامل.
- النوم على جانب واحد هو الأفضل للمرأة الحامل باعتباره أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل.
من بين مزايا النوم على جانب واحد من المرأة الحامل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ما يلي:
- تستمر الكلى في العمل بشكل جيد دون مشاكل.
- من خلال تقليل ضغط المرأة الحامل على الأوعية الدموية المسؤولة عن توصيل المغذيات للجنين عبر المشيمة، ستصل التغذية السليمة للطفل بأمان وأمان.
- يقل ضغط المرأة على الحجاب الحاجز، ثم يقل الشعور بالاختناق خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
النوم على معدتك طوال اليوم
- يمكن للمرأة الحامل أن تختار الوضع المناسب والمريح لها عندما تكون مستيقظة.
- لا مانع من النوم على بطنه وهو مستيقظ، بشرط ألا يسبب له أي إزعاج أو ألم.
- ولكن إذا شعرت المرأة بالثقل أو عدم الراحة، فعليها تغيير وضع جلوسها على الفور.
مساوئ نوم الحامل على بطونهم
- كما ذكرنا سابقًا، قد يكون النوم على المعدة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل غير مريح للمرأة الحامل.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم على ظهرك يمكن أن يسبب إرهاقًا في الظهر وكذلك العمود الفقري بسبب الضغط الزائد عليهم.
- خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، وذلك بسبب زيادة حجم الجنين داخل البطن.
- ومع أننا ذكرنا أن النوم على البطن لا يضر الحامل، إلا أنه قد يكون ضارًا بالبعض حتى لو كان قاصرًا.
ومن أهم عيوب النوم على بطن الحامل ما يلي:
- الضغط المفرط على الجنين في الرحم نتيجة زيادة الضغط على عظام الرحم والتي تتميز بألمها خاصة في مراحل الحمل المتقدمة.
- الإحساس بالدوخة والدوار.
- تسارع ضربات القلب في بعض الأحيان.
- ألم الثدي بسبب زيادة الضغط عليهما خلال مراحل الحمل المختلفة، يكون الثديان أكثر حساسية من أي وقت آخر.
- مشاكل في المعدة، وخاصة الحموضة المعوية.
- مشاكل الظهر والرقبة.
- قد يكون الحمل عرضة للإجهاض، ولم يتم تأكيد هذه المشكلة حتى الآن.
قد تكون مهتمًا. عيوب النوم على بطن الحامل في الشهر الثالث
هل التقلب أثناء النوم مضر بالجنين في الشهر التاسع؟
- بعد أن تحدثنا عن النوم على بطن المرأة الحامل، ذكرنا وضع النوم المريح للمرأة أثناء الحمل.
- نحتاج للإجابة على سؤال آخر قد يهتم به كثير من الحوامل وهو: هل التقلبات أثناء النوم تضر بالجنين خاصة في الشهر التاسع أم لا؟
- خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وخاصة الشهر الثامن والتاسع، تؤدي التقلبات في النوم أثناء الحمل إلى التفاف الحبل السري حول عنق الجنين أو ذراعه بسرعة عالية.
- وعلى الرغم من ذلك، فإن هذا الخطر لم يثبت علميًا، لكن العديد من الأطباء يبررون تعرض الجنين للف الحبل السري حول الرقبة بسبب التقلبات المتكررة للأم أثناء النوم.
- لهذا السبب، يطلب العديد من الأطباء من الأمهات الحوامل الحد من تقلبات النوم في الثلث الثالث من الحمل، وخاصة في الشهر التاسع.
- كما ينصح الأطباء المرأة الحامل بعدم الحركة أو النهوض بشكل مفاجئ وسريع، لأنه في الأشهر الأخيرة من الحمل يكون بطن المرأة الحامل في أقصى حجم لها.
- وبالتالي، فإن الحركات غير الصحيحة تسبب إزعاجًا وألمًا للأم، وقد تكون خطيرة عليها وعلى الجنين.
- لذلك يفضل التقلبات السريعة والمفاجئة في النوم مع مراعاة النوم على جانبي المرأة للسماح للدم بالوصول إلى المشيمة لتغذية الجنين بصحة جيدة.
نصائح النوم الصحي للحوامل
بعد أن تحدثنا عن النوم على بطن المرأة الحامل وذكرنا مضارها، نذكر بعض الإرشادات التي تساعد المرأة الحامل على النوم بصحة جيدة، وهي كالتالي:
- النوم على جانب واحد، وخاصة الجانب الأيسر.
- ضع وسادة بين ساقيك عندما تنام على جانبك، فهذا سيمنحك الشعور بالراحة والأمان.
- استخدم أكثر من وسادة أسفل ظهرك لتبقيك مسترخياً ومرتاحاً.
- ضع وسادات تحت قدميك لدعمها، مع رفعها قليلاً أيضًا لمنع التورم واحتباس السوائل.
- ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة وفضفاضة عند النوم.
- أذهب إلى الفراش في وقت محدد كل يوم.
اخترنا لك: هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟
كيفية تحسين كفاءة النوم عند النساء الحوامل
هناك بعض النصائح التي تساعد في تحسين كفاءة النوم للحوامل وهي كالتالي.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، خاصة بعد الساعة 3 مساءً.
- يجب على النساء الحوامل ممارسة التمارين الرياضية الكافية، خاصة قبل النوم بأربع ساعات.
- اطلب من زوجك أن يقوم بتدليك راحة يدك وقدميك للاسترخاء، وربما تأخذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
- اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار لتنظيم النوم.
- جهز غرفة نومك لمساعدتك على النوم بعمق وعمق ودون انقطاع من خلال جعلها هادئة وإطفاء الأنوار.
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم، بعد أن تحدثنا عن النوم على بطن الحامل.
لقد قمنا بإدراج وضع النوم المناسب للنساء الحوامل وشرحنا أيضًا نصائح لتحسين النوم أثناء الحمل.
كما ذكرنا ما إذا كانت التقلبات في الأشهر الأخيرة من الحمل ضارة أم لا.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.