يستهلك الكثير من الأشخاص المهتمين بالحفاظ على صحتهم وأجسادهم بانتظام مجموعة من الأطعمة التي تضمن لهم حياة صحية جيدة من خلال التعرف على العناصر الغذائية الموجودة في جميع الأطعمة التي يحصلون عليها للتأكد من أن هذه الأطعمة لا تضرهم .
من خلال هذا المقال سنتحدث عن الكنتالوب ونقدم فوائده.
الشمام
- الشمام هو أحد الأطباق المفضلة لكثير من الناس حول العالم.
- يزرع في العديد من دول العالم، وفي الولايات المتحدة الأمريكية يحظى بشعبية كبيرة.
- يطلق عليه البطيخ الأصفر.
- على الرغم من أن الكنتالوب ينتج في العديد من دول العالم، ولكن في الصين والولايات المتحدة الأمريكية.
- وتعتبر من أكثر الدول إنتاجية في العالم لهذا التنوع، لأنها من بين الثمار التي تظهر في الصيف.
- لونه الأصفر قريب إلى حد ما من اللون الأخضر.
- كما أنها من تلك الأنواع من الفاكهة التي تحتوي على العديد من القيم المفيدة والغذائية والتي تعتبر مهمة جدًا لجسم الإنسان.
- لذلك ينصح العديد من الأطباء بتناول هذا النوع من الفاكهة والذي يحتوي على:
- نسبة عالية ومتنوعة من الفيتامينات والأحماض والمعادن الهامة جدا.
شاهدي أيضاً: فوائد قشر الرمان للمعدة
أنواع الشمام
هناك عدة أنواع مختلفة من الشمام، ومن أهمها:
- الشمام الأصفر المعروف.
- وشمام قرص العسل.
- بطيخ.
يرفع الشمام نسبة السكر في الدم.
- جميع الأبحاث المختلفة التي يتم إجراؤها في مختبرات مختلفة حول العالم.
- لقد ثبت أن ثمرة الكنتالوب تحتوي على العديد من الفوائد المختلفة لجسم الإنسان.
- ومن اهم هذه المميزات المحافظة على وجود السكر في الدم، الفحوصات الطبية المختلفة.
- أثبتت دراسة أجريت على هذه الفاكهة أنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن المختلفة التي تساعد ما يسمى بمستقبلات الأنسولين.
- هذه المستقبلات هي التي تساعد في التحكم في كمية السكر في الدم بشكل عام.
- كما أنه يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.
- لذلك ستلاحظ أن الكنتالوب لا يساعد في رفع مستويات السكر في الدم، بل يحافظ عليها.
لقد اخترنا الفوائد الصحية لليقطين من أجلك
فوائد الشمام
هناك نسبة كبيرة جدًا من الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان من تناول فاكهة الكنتالوب، ومن أهم هذه الفوائد:
الحماية من الربو
- تشبه فاكهة الشمام فواكه أخرى برتقالية اللون.
- مثل الشمام، والبطيخ البرتقالي، والجزر، وما إلى ذلك، كل هذه الفاكهة تحتوي على بيتا كاروتين.
- هذا نوع من الألياف الغذائية المسؤولة عن تقليل تعرض الشخص للإصابة بالربو.
- طبيعي جدا بدون أي تدخل كيميائي.
ينظم عملية الهضم
- تحتوي فاكهة الشمام على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية المختلفة، هذه الألياف.
- يساعد على تنظيم عمل المعدة بشكل عام، لذلك فهو يحمي المعدة إلى حد كبير من وجود الأحماض فيها.
- وبهذه الطريقة تساعد أيضًا على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي في الجسم، وذلك بسبب عملية تنظيم الهضم.
- يتم إجراؤه بطريقة طبيعية جدًا ويمنح الجميع شعورًا رائعًا بالامتلاء.
- دون الحاجة إلى تناول الطعام بشكل متكرر ومستمر مما يزيد من الحمل على المعدة.
- العبث الحقيقي لأكل اللحم.
يحمي الناس من السرطان الخطير
- ملاحظات من خلال الدراسات والأبحاث المختلفة التي أجراها العديد من الأطباء والخبراء في عالم التغذية.
- الشمام غني بحمض الفوليك، وهذه المادة تحمي جميع أنسجة الجسم الداخلية من التلف.
- وليس ذلك فحسب، بل إنه يشفي أيضًا العيوب التي تظهر في هذه الأنسجة بسرعة كبيرة.
- مما يقلل من مستوى التعرض للسرطان الخطير الذي يهاجم عدد كبير من الناس حول العالم.
- هناك أيضًا العديد من الأطباء الذين ينصحون النساء بتناول الكثير من الكنتالوب أثناء الحمل.
- لأنه يعمل على علاج العيوب الخلقية لدى الجنين.
مهم جدا للبشرة والبشرة
- يحتوي الشمام على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ، حيث أن هذا الفيتامين مهم جدًا لصحة الشعر والبشرة.
- كما أنه يساعد على تقوية الخلايا المنتجة للشعر في الجسم.
- كما يزيد فيتامين أ من نسبة الكولاجين المسئول عن نسيج الجلد.
- الذي يعزز نضارة البشرة والتخلص من طبقات الجلد الميتة دون الحاجة إلى أي أدوية أو مركبات كيميائية.
حماية الجسم من الجفاف
- يحتوي الشمام على نسبة عالية جدًا من الماء، تصل أحيانًا إلى 90٪.
- هذه النسبة كافية جدًا لتعويض الجسم بالماء الذي يحتاجه يوميًا، كما تمنع تأثير العطش المستمر.
- لذلك يفضل إعطائه للأطفال للتعويض عن وجود الماء في الجسم.
- لحمايتهم من آثار الجفاف الذي يصيب عدد كبير من الأطفال في العالم.
تقليل زيادة الوزن
- الشمام منخفض جدًا في السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى.
- لذلك، فهو عنصر مهم جدًا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لفقدان الوزن.
- كما أنه يمنح الجسم شعورًا جيدًا جدًا بالشبع لفترة طويلة عندما تستمر في تناوله بشكل مستمر.
- أو الحصول عليها على شكل عصير فهي تحمي الجسم من الدهون لفترة طويلة.
تعزيز القدرات الجنسية
- يساعد الشمام على زيادة القدرة الجنسية لدى النساء والرجال وخاصة الرجال.
- لأنه يساعد على زيادة وجود الحيوانات المنوية في جسم الرجل.
- كما أنه يساعد على زيادة الرغبة الجنسية مع زيادة قوة الانتصاب عند الرجال.
- تقوية القدرة على ضخ الدم في الجسم.
الشمام للحوامل
- ينصح أطبائهم معظم النساء الحوامل بتناول بعض الفاكهة كل يوم أثناء الحمل.
- ومن بين هذه الثمار التي أوصى بها الأطباء فاكهة البطيخ.
- لأن الكنتالوب فاكهة خفيفة جدًا، فهو يساعد على زيادة سرعة ضخ الفيتامينات في جسم الحامل.
- كما أنه يساعد على تقوية طبيعة عمل المعدة.
- يحتوي البطيخ أيضًا على مجموعة من الأحماض التي تحمي جسم المرأة الحامل.
- وتحمي الجنين في جسده، لأنه يساهم في التكوين السليم لجسم الجنين داخل الحامل.
- يحتوي على نسبة عالية جدًا من المعادن التي تحمي عضلات الجسم من أي تقلصات.
- او اضراره بسبب الحمل اضافة الى حمض الفوليك وهو مفيد جدا للحامل في جميع مراحل الحمل.
القيمة الغذائية للبطيخ
توجد مجموعة من العناصر والقيم الغذائية في الشمام وهي كالتالي:
- شريحة متوسطة الحجم من الكنتالوب تحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ما يقرب من 28 ملليجرام من البوتاسيوم، ونسبة صغيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة و 0.2 ملليجرام.
- الكربوهيدرات تصل إلى 14.4 جرام، وعنصر الحديد – 0.20 والكالسيوم – 0.20 جرام.
- كما أنه غني بفيتامينات A و C المهمة جدًا لجسم الإنسان.
- كمية الألياف الغذائية: 1.6 جرام، كمية مناسبة جداً من السكريات: 13.9 جرام.
- قيمة عالية جدًا من البروتين: 1.5 جرام.
قد تكون مهتمًا. هل الخوخ يسمين؟
في نهاية المقال، تمكنا من عرض جميع المعلومات حول ثمرة الكنتالوب، وقدمنا جميع الفوائد التي يحصل عليها الجسم من هذه الفاكهة.