تمارين الإطالة هي واحدة من تلك التمارين التي هدفها الوحيد هو زيادة الطول. يرغب الكثير من الشباب والشابات في زيادة طولهم ببضعة سنتيمترات، لكنهم لم يجدوا طريقة أفضل من تمارين الإطالة، لذلك نسأل معًا في هذا الموضوع كيفية زيادة الطول كثيرًا في فترة زمنية قصيرة، لكن الاحتمال يعتمد نجاح التمدد مع الشخص على درجة المرونة الجسدية والقوة وممارسة التحمل.
هل تنضج الساق بعد البلوغ؟
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان الارتفاع سيتوقف عند سن البلوغ أو إذا كان من الممكن استخدام وأداء تمارين السحب. يمكنني تمديد بضعة سنتيمترات في الطول. معًا، سنجيب على هذه الأسئلة الشائعة التي يتم تداولها بشكل متكرر في بعض المواقع ولم تتم الإجابة عليها بعد. وجدت إجابة.
- باختصار، الشريط متصل بقضيب معدني، يمكنك القيام به بنفسك في المنزل بأبسط الطرق والإمكانيات المتاحة.
- ويمكن القول أنه من غير المعروف أن الشريط يزيد الطول في أقصر وقت ممكن، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، والشريط مثل أي رياضة محتملة يجب إظهار الانتظام والالتزام بها حتى تشعر بتحسن وكيف . نتيجة
- لكن لا تيأس، فهناك بعض التمارين والأساليب الرياضية التي يمكن أن تساعدك على النمو أطول، ومن تلك الأساليب التمارين الرياضية الأمريكية، والتي تعتبر من التمارين الوهمية لزيادة الطول.
- يعني الطول الزائف تمدد الفقرات وليس زيادة في طول العظام بالمعنى الحرفي للطول. من خلال أداء هذه التمارين، سيتدفق الدم إلى فقرات الظهر وبالتالي زيادة المسافة بين فقرة واحدة والفقرات. الاخر وبالتالي يزيد الطول الا انه يزداد بالتمدد وليس بالطول الطبيعي للعظام.
أنظر أيضا: فوائد الفطر المعلب لكمال الاجسام
تمرين لعبة العقل وفوائدها
للتمارين الهوائية مزايا عديدة، خاصة البار المهم، ويلجأ إليها الكثير من الشباب الذين يرغبون في زيادة طولهم ببضعة سنتيمترات، لذلك سنذكر لكم أهمية مزايا هذا التمرين:
- هذا التمرين هو أحد تلك التمارين الفريدة التي لا تتطلب الكثير من المعدات، ولكن يمكنك القيام بها في أي مكان، مثل المنزل وليس فقط في صالة الألعاب الرياضية.
- تمارين الإطالة هي إحدى تلك التمارين البسيطة والسهلة التي لا تحتاج إلى مدرب يخبرك بما يجب عليك فعله، ولكن يمكنك القيام بذلك بعد قراءة بعض المواضيع والمقالات حول هذا الموضوع.
- هناك بعض التمارين التي تستهدف مناطق معينة من الجسم وتعمل بها. يستهدف هذا التمرين أيضًا العديد من العضلات في الجزء العلوي من الجسم لأنه يجعلك أقوى وفي حالة أفضل.
- تمارين الإطالة هي أيضًا تمارين ممتعة لأن كل طريقة يمكن أن تعمل على عضلة مختلفة، ومع المقبض يمكنك الانتقال من عضلة إلى أخرى وبالتالي يصبح الجزء العلوي من جسمك متوازنًا جدًا.
- بالإضافة إلى أن هذا التمرين يتطلب الكثير من القوة الجسدية والتركيز والإرادة مما يزيد من ثقتك بنفسك ويجعلك أقوى.
انظر أيضًا: فوائد المصطكي لفقدان الوزن وفقدان الوزن
سحب قمم في المنزل
تعتبر تمارين الإطالة من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل وهناك القليل من التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل بسبب نقص المعدات وأن الصالة الرياضية تصبح مركزًا متكاملًا متكاملًا مع الأجهزة، لذلك سنفعلها معًا. النضال في المنزل.
- من المهتمين بهذا المجال وخاصة هذه اللعبة الرياضية يقدم النصائح التي يقولون فيها انه لا يجب عليك القفز والسحب بل عليك النهوض مع الناس وعدم السقوط والنظر للأسفل والنزول ببطء مما لا يؤثر. العضلات؛
- ويجب أن تتدرب على السحب لفترة طويلة حتى تتمكن من القيام بذلك بسهولة دون مشاكل، وتمديد معصمك جيدًا، خاصة إذا كنت مبتدئًا، فهذا سيساعدك كثيرًا.
- هناك طرق عديدة لشد القضيب، وبهذه الطريقة يمكنك تقوية عضلات معينة، وهذا دليل على تحكمك في اختيار الطريقة والعضلات التي تريد تنميتها.
- إذا انخفض وزن جسمك ولم يكن كافيًا لأداء السحب، فبعد تجربة السحب، يمكنك ارتداء حزام الوزن وربط هذا الحزام في المنتصف ورفع الوزن بهذه الطريقة.
تمارين لزيادة الطول بمقدار 10 سم
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت هناك تمارين يمكن أن تزيد طولي بنحو 10 سنتيمترات، فسنجيبكم ونناقشكم بالتفصيل من خلال النقاط التالية:
- هناك طريقة تعتبر من أسهل الطرق لزيادة الطول في أقصر فترة زمنية، وهي أن نلتقي على ظهرنا ونرفع الأرداف مع الظهر، ثم نعود إلى وضعنا المستقيم. مع وضع ذراعيك مباشرة على الأرض، فإن هذا التمرين كافٍ لتنشيطك في أسرع وقت ممكن.
- هناك أيضًا بعض التمارين الأخرى التي تسمى تمارين الإطالة وتمارين الإطالة. يزداد الارتفاع ولكن الكذب، لأنه يعتمد على تمدد العمود الفقري وإضفاء الطابع الشخصي عليه، وبالتالي يزداد الارتفاع ببضعة سنتيمترات، وهذا التمرين هو أنك ستجلس. ضع ذراعيك ورجليك على الأرض في خط مستقيم، ثم ترفع ذراعيك إلى أعلى نقطة وتتوقف عن القيام بهذا التمرين لمدة 40 ثانية وستشعر بتحسن بعد أسبوع على الأقل.
- ستقلل تمارين الإطالة من وزنك ومخاوفك من الأعباء وتعتبر من أفضل الطرق لزيادة الطول للأشخاص قصار القامة.
- هناك أيضًا تمرين ذاتي الدوران، ويتم ذلك بالتأكيد عن طريق تقويم الساقين قدر الإمكان، ثم محاولة لمس الساقين باليدين. يجب تكرار هذا التمرين كل يوم حتى نحصل على نتائج مرضية وملموسة.
انظر أيضًا: فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية
تجربتي مع تمارين الإطالة
هناك بعض الطرق المحتملة التي ينجح بها البعض والبعض الآخر لا ينجح إلا إذا كانوا واثقين من التجربة السابقة أن هذه الطريقة ناجحة. لذلك، سنقدم معًا أهم تجربة شخصية في تمرين السحب ؛
- يقول أحدهم إنني مارست تمارين رياضية أمريكية وهي تمارين الشد، وهو أنه يتخيل أنه يلعب كرة السلة، ثم يقوم بهذه التمارين في الصباح والمساء، وبالفعل كان طوله من 148، أصبح بعد ذلك 151 تمارين. وهذه زيادة ملحوظة في الطول بالنسبة له، لكنه استمر لمدة ثلاثة أسابيع فقط من هذه التمارين، لكن إذا استمر أكثر من ذلك، لكان قد حصل بالفعل على نتيجة أفضل.
- يقول أحدهم إنني كنت أقوم بعمليات سحب وسحب لمدة 4 أشهر على الأقل على التوالي، لكنني لاحظت زيادة كبيرة في طولي بمقدار 4 بوصات وهذه زيادة هائلة.
- كما اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ساعده على طول الطريق حتى وصل إلى الهدف الذي حدده في فترته وحقق بالفعل نتائج هائلة عندما أنهى التدريب وأصبحت الرياضة شيئًا مهمًا في وقته لم يفعله أبدًا.
في نهاية موضوعنا اليوم، قدمنا لك شرحًا مفصلاً عن اللعبة الذهنية الصحيحة لزيادة الطول، يجب عليك دائمًا أن توصي أطفالك بممارسة الرياضة لأنها تعتبر إحدى الطرق الفعالة لتحسين شكل الجسم كله. ويساعد الجسم على زيادة ارتفاع وقوة الهيكل المادي بأكمله ونأمل أن تنبهر بالموضوع.