هل التعرق يجعلك تفقد الوزن؟ هذا السؤال من بين العديد من الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس، ومقالنا اليوم يتضمن الإجابة على هذا السؤال.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن عملية التعرق بحد ذاتها ليست سوى عملية يتم من خلالها موازنة درجة حرارة الجسم، ويتم تنفيذ هذه العملية عن طريق إفراز الجسم لكمية الأملاح والماء، مما يساهم بشكل كبير في تقليل الجسم. . درجة الحرارة.
هل التعرق يجعلك تفقد الوزن؟
كما ذكرنا من قبل، فإن التعرق لا يؤدي إلى فقدان الوزن.
لأن إخراج العرق من جسمك لا يعني بالضرورة حرق السعرات الحرارية.
بل سنجد أنه يعمل فقط على إزالة كميات من الماء من الجسم، أي أنه يؤدي فقط إلى انخفاض مؤقت في وزن الجسم من الماء الموجود بداخله.
حيث سنعرف أن هذا الوزن يعود مرة أخرى من خلال عملية ترطيب الجسم، وهي تناول الماء أو الطعام.
اقرأ أيضًا: أسباب التعرق الزائد على الوجه والرأس
هل يختلف التعرق من شخص لآخر؟
هذا السؤال في أذهان كثير من الناس. تكمن الإجابة هنا في حقيقة أن هناك عدة عوامل تسبب بالفعل اختلاف معدل العرق من شخص لآخر وهذه العوامل هي:
مقاس الجسم
يعتبر هذا العامل من أهم العوامل التي تسبب اختلاف كمية العرق من شخص لآخر.
-
- نظرًا لوجود ارتباط مباشر كبير بين حجم الجسم ومعدل الانسداد، تزداد نسبة العرق مع زيادة حجم الجسم.
- عندما نحرك كتلة الجسم التي تشكل حجمًا أكبر، سنجد بالطبع أن درجة حرارة الجسم زادت بشكل كبير، حيث يفرز الجسم نسبة أعلى من العرق حتى تنخفض درجة حرارة الجسم.
اللياقه البدنيه
نجد هنا أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من اللياقة البدنية ينتجون نسبة أعلى من العرق مقارنة بالأشخاص الأقل لياقة.
- ولكن من ناحية أخرى، نجد هنا أنه عندما يقوم نفس الشخصين بمهام متساوية.
- سنجد هنا أشخاصًا أقل لياقة ويتعين عليهم بذل المزيد من الجهد حتى يتمكنوا من إكمال المهام.
- مما يجعلهم يتعرقون أكثر.
الحالة الصحية
هنا، تتأثر النسبة المئوية للعرق بشكل كبير بعدد من العوامل، بما في ذلك:
- نجد أنه عند الإصابة بأمراض معينة، مثل البرد أو الأنفلونزا، فإن نسبة العرق هنا تتأثر بشكل كبير.
- وبالمثل، عندما تتأثر الاضطرابات العقلية مثل التوتر أو القلق المفرط أو الخوف، فإن مستوى العرق يتأثر أيضًا بشكل كبير.
- تعد التقلبات الهرمونية عند النساء من الأسباب التي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة معدل التعرق خاصة في الحالات الفردية.
- بما في ذلك الحمل أو فترة ما قبل انقطاع الطمث.
كتلة العضلات
تعتبر كتلة عضلات الجسم من أهم العوامل التي تؤثر على معدل التعرق في الجسم. حيث نجد أنه كلما زادت كتلة عضلات الجسم زادت نسبة التعرق.
العمر والجنس
وهنا نجد أن هذين العاملين يلعبان دورًا رئيسيًا في معدل التعرق في الجسم والذي يأتي على النحو التالي.
- الأصغر سنا يتعرقون أكثر من كبار السن.
- أما بالنسبة لعامل الجنس، فسوف نتعلم هنا أن الذكور أكثر عرضة للتعرق من الإناث.
طرق صحية لحرق السعرات الحرارية
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها عندما تريد حرق السعرات الحرارية في الجسم بطريقة صحية وصحية وهذه الطرق هي كما يلي:
- صعود الدرج لمدة 10 دقائق على الأقل يساهم بشكل كبير في حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- يساعد هذا أيضًا في بناء وتقوية البنية العضلية للساقين.
- تساعد تمارين الاسترخاء أو تمارين اليوجا لمدة 30 دقيقة على الأقل على حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- هذه التمارين تخفف القلق والتوتر بشكل كبير.
- مما يساعد على النوم بهدوء وانتظام.
- نضيف إلى فوائد تمارين الاسترخاء أنها تزيد بشكل كبير من حركة المفاصل في الجسم.
- الجري هو أحد العوامل الصحية لحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- عند الجري لمدة 10 دقائق، يمكنك بسهولة حرق 100 سعرة حرارية.
- في حالة عدم تمكن الشخص من الجري مرة واحدة خلال هذه الفترة، يمكنه أداء هذا التمرين على فترات متقطعة لتحقيق نفس النتيجة.
- يعد التحدث أثناء المشي أيضًا عاملاً في حرق السعرات الحرارية.
- تساهم هذه العادة بشكل كبير في حرق كمية جيدة من السعرات الحرارية.
- كم من الوقت يسافر الشخص؟
شاهدي أيضاً: البوتوكس للتعرق وفوائده وأضراره
هل الطقس الحار التخسيس؟
عندما نتحدث عما إذا كان التعرق يخفف الوزن، يمكننا أيضًا الإجابة على هذا السؤال الذي طرحه الكثيرون، وهنا تأتي الإجابة على النحو التالي.
- في درجات الحرارة المرتفعة، تحترق الكربوهيدرات بمعدل أسرع بكثير من الدهون.
- نجد هنا أنه عندما يقوم الشخص ببعض التمارين في درجات حرارة عالية لمدة 9 دقائق، فإنه يحرق نسبة أعلى من الكربوهيدرات مقارنة بحرق الدهون.
- هذا بالمقارنة مع القيام بنفس التمرين ولكن في الطقس البارد.
- أيضًا، هنا للتركيز على حرق نسبة عالية من الدهون، حاول تناول كميات صغيرة من العناصر.
- حيث تتركز نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك فإن حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة يهدف إلى التخلص من الدهون بنسبة كبيرة.
- وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أن الجري في ظروف درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن يسبب مخاطر صحية كبيرة، وهي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- يمكن أن تحدث اضطرابات في كل من الأوعية الدموية والجلد نتيجة لارتفاع درجة الحرارة.
- كما أنه يزيد من معدل التعرق في الجسم.
- وهنا أيضًا يجب أن تحرص على شرب الكثير من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، ونجد أيضًا أن الجسم يتعب جدًا عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن 40 درجة، وهي الأعراض التي تظهر في كليهما ؛
- غثيان؛
- زيادة تعرق الجسم.
- صداع حاد؛
فوائد التعرق أثناء التمرين
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان من التعرق أثناء ممارسة الرياضة، وهي:
- إنه يحفز الدورة الدموية بشكل كبير، حيث نجد هنا أن معدل ضربات القلب يزداد باطراد مع معدل التعرق، مما يساعد بشكل طبيعي على تدفق الدم في الجسم.
- كما يساهم التعرق بشكل كبير في زيادة الأملاح والسوائل في الجسم.
- والدليل على ذلك أن الشخص يشعر بالعطش بعد التمرين بسبب فقدان السوائل من الجسم.
- وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أنه بعد التدريب لا تشرب الكثير من الماء.
- حتى لا يستعيد الجسم الوزن الذي فقده.
شاهد من هنا. ما هي أسباب فرط التعرق؟
هنا انتهينا من مقالنا اليوم عما إذا كان التعرق يخفف الوزن، لأن التعرق أثناء النوم له فوائد عديدة، منها حماية الجسم من تكون حصوات الكلى.
نتيجة للتخلص من السموم والأملاح من الجسم من خلال عملية التعرق، فإنه يساعد أيضًا في حماية الجسم من السموم التي يمكن أن تؤثر على كل من الدم والكبد، وأخيراً يعمل بشكل كبير على تقوية وتقوية جهاز المناعة في الجسم. .