التستوستيرون هو هرمون ذكوري ويوجد أيضًا عند النساء ولكن بنسبه قليلة جدًا، لأنه يلعب دورًا فعالًا جدًا في التخلص من الدهون، بالإضافة إلى الصحة العامة لجسم الإنسان.
مكملات التستوستيرون هي مكملات طبيعية تساعد على زيادة هذا الهرمون في الجسم، ولمزيد من المعلومات عن المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون عبر موقع القلعة، اتبع هذا المقال.
المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون
أدناه سوف تتعلم المزيد عن أهم وأهم المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون.
فيتامين د
وهي من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ومن أهم المعلومات عنها ما يلي:
- يتم إنتاج فيتامين د عن طريق التعرض الكافي والمطول للشمس.
- هناك أيضًا بعض الدراسات التي تظهر ارتباطًا كبيرًا بين نقص فيتامين د وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- يمكن الحصول على فيتامين د بسهولة من الصيدلية أو من خلال التعرض المفرط لأشعة الشمس.
أنظر أيضا: ما مقدار هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الرجال وكيفية علاجه؟
حمض الأسبارتيك د
من أهم المكملات الغذائية وأهم المعلومات عنها:
- حمض D-Aspartic هو حمض أميني طبيعي يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- يتم ذلك عن طريق إضافة هرمون من اللوزتين بالإضافة إلى الهرمون المنبه للحليب.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول حمض الأسبارتيك لمدة أسبوعين أو أكثر يطيل مستويات هرمون التستوستيرون.
- يساعد هذا الحمض أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية، إلى جانب زيادة الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف جنسي.
تريبولوس تيريستريس
فيما يلي أهم المعلومات حول مكملات تريبولوس تيريستريس الغذائية.
- وهي من الأعشاب الطبيعية المهمة التي تم استخدامها منذ القدم لزيادة الأداء الجنسي عن طريق زيادة هرمون التستوستيرون.
- هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن استخدام هذه العشبة يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 16٪.
الزنك
يعتبر الزنك من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق:
- الزنك هو واحد من أقوى المكملات الغذائية لتعزيز هرمون التستوستيرون.
- بالإضافة إلى ذلك، له دور فعال للغاية في علاج الضعف الجنسي والضعف الجنسي لدى الرجال.
- يساعد الزنك أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي ونقص الزنك الحاد.
المكملات الغذائية الأخرى التي تعزز هرمون التستوستيرون
هناك العديد من المكملات الغذائية المختلفة والنادرة التي تلعب دورًا مهمًا جدًا في زيادة هرمون التستوستيرون، ومنها ما يلي:
- DHEA-6. هذا هرمون طبيعي موجود في جسم الإنسان.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا النوع من الهرمونات يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 20٪.
- زنجبيل. هو بهار يضاف إلى الطعام أو يؤخذ كمشروب.
- يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ تصل إلى 17٪.
- نبات الحلبة: إنه مكمل غذائي مهم للغاية.
- مما يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق تقليل الإنزيمات التي تحول التستوستيرون إلى إستروجين.
اقرأ أيضا: كيفية زيادة مستويات هرمون الذكورة بشكل طبيعي؟
اشواغاندا وهرمون التستوستيرون الداعم
الأشواغاندا من الأعشاب الطبيعية النادرة جدًا التي تساعد على زيادة هذا الهرمون، ومن أهم المعلومات عنها:
- تعتبر من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم على نطاق واسع في الطب الهندي منذ العصور القديمة.
- هذا لأنه يلعب دورًا فعالًا جدًا في تخفيف التوتر والقلق.
- هناك دراسة أجريت على مجموعة من الناس.
- أخذوا 5 جرامات من هذه العشبة يوميًا لمدة 3 أشهر.
- زادت مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 22٪ في هذه الدراسة.
- ويرجع ذلك إلى انخفاض هرمون الكورتيزول الذي يساعد في التخلص من التوتر.
أسباب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
بشكل عام، أهم أسباب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هي:
- قصور الغدة الدرقية، لأن هذه الغدة لها تأثير سلبي للغاية على هرمون التستوستيرون وتساعد على خفضه بشكل ملحوظ.
- داء السكري. جميع الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري لديهم مستويات منخفضة جدًا من هرمون التستوستيرون.
- يعد وجود ورم في المخ من أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير على إفراز هرمونات الذكورة بشكل عام، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.
- بالإضافة إلى ذلك، لها تأثير سلبي للغاية على القدرات الجنسية.
- تساهم الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية في حدوث انخفاض حاد في الهرمون في الجسم لجميع المصابين، بغض النظر عما إذا كانوا يعالجون أم لا.
- تساعد الإصابة بتليف الكبد على خفض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 90٪.
- تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل جميع مسكنات الألم والكورتيكوستيرويدات.
- هذه الأدوية لها تأثير سلبي للغاية على إنتاج الهرمونات.
- يعتبر استهلاك الكحول عاملاً مهمًا له تأثير سلبي جدًا على إفراز هرمون التستوستيرون.
- يمكن لبعض أنواع العدوى، مثل التهاب الخصية والالتهاب الناجم عن الساركويد، أن تقلل بشدة من مستويات هرمون التستوستيرون.
- يعد تلف الخصيتين من أهم الأشياء التي تؤثر بشكل خطير على تدفق الدم إليهما.
- ما الذي يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون؟
شاهد من هنا. أسماء الأدوية المعززة لهرمون التستوستيرون في مصر
بنهاية هذا المقال سوف تتعرف على المكملات الغذائية المعززة لهرمون التستوستيرون، ومن أهم وأبرز هذه المكملات فيتامين د والزنك والحلبة والزنجبيل سواء كنت تتناولها كتوابل أو كمشروب لذيذ. .
أحد أسباب انخفاض مستويات هذا الهرمون هو الإصابة بعدوى مختلفة أو مرض السكري.