أسباب الإصابات الرياضية وكيفية علاجها حيث أن جميع الإصابات طفيفة وبعضها خطير ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة ويختلف حسب طبيعة الرياضة التي يمارسها الشخص وفي حالة معينة يقوم بها. الرياضات الفردية، بينما تعتمد الرياضات الجماعية على أداء كلا الجانبين
أنواع الإصابات الرياضية
سنشرح أدناه أنواع الإصابات الرياضية.
- إصابات الجهاز العصبي. هذه الإصابات شائعة بين اللاعبين لأن العضلات هي المحور الرئيسي للعمل الحركي.
- كدمة. هي إصابة العضلات وأعضاء الجسم الأخرى مثل العظام والمفاصل بسبب قوة خارجية. هذا يؤدي إلى ألم وتورم في المنطقة المصابة وقد يحدث نزيف داخلي ويجب معالجته على الفور. اتخذت على الفور.
- التوتر والتمزق. هو شد أو تمزق الأوتار العضلية في المنطقة المصابة أثناء التمرين، نتيجة جهد يفوق قدرة العضلات بشكل مفاجئ، وهذا يؤدي إلى تمزق العضلات وعدم قدرتها على مواصلة التمرين. نتيجة عدم تحمل التمرين وألم وتورم في المنطقة.
- إصابات العظام الخاصة. هذه الإصابات ناتجة عن تأثير كبير على العظام أثناء التمرين، مما يؤدي إلى حدوث كسور، وتختلف في شدتها حسب مكان الإصابة وقوة الصدمة.
- الجروح. تحدث نتيجة التلامس مع منبه حاد في الجسم، مما يتسبب في قطع المنطقة المصابة وقد يؤدي إلى حدوث نزيف.
أسباب شد العضلات أو التمزق
سنشرح أسباب إجهاد العضلات أو تمزقها لتجنب الإصابة، بما في ذلك:
- تقلص عضلي مفاجئ بدون سابق إنذار.
- زيادة التركيز على تمارين معينة مع زيادة الجهد المبذول على العضلات.
- عدم التوازن في التدريب، حيث يجب دمج اللعبة تدريجياً في التدريب.
- عدم أداء تمارين الإحماء قبل التمرين الرئيسي.
- مرونة العضلات غير الكافية مع التمارين المطلوبة.
أنظر أيضا: افضل التمارين لفصل الشتاء والصيف
أسباب الاصابات الرياضية
هناك عاملان رئيسيان يزيدان من احتمالية الإصابة: عوامل خارجية وداخلية، مع طرق العلاج الموضحة في النقاط التالية:
العوامل الخارجية التي تزيد من احتمالية الإصابة هي:
- سوء التنظيم وطريقة التدريب. يقتصر على فشل المدرب في اتباع المبادئ التربوية في التنفيذ المنتظم للتمارين، وتدرج الأداء البدني للاعب، وكل ما يتعلق باللاعب. عملية التدريب وطريقة التنفيذ ؛
- مساوئ تنظيم التدريب والمنافسة. يساهم الفشل في اتباع التعليمات والتخطيط غير السليم لأعداد متزايدة من المتسابقين والمتفرجين بشكل كبير في زيادة معدلات الإصابة مع عدم القدرة على تقييم أداء اللاعب بدقة. ألعاب الفريق.
- مخالفة القوانين وشروط السلامة. يركز على عدم الامتثال لشروط السلامة في مرافق التمرين، مثل صيانة المعدات والمرافق الرياضية وسلامتها وفعاليتها لممارسة الرياضة، مع ضمان توافر الملابس الرياضية المناسبة. للعب وممارسة.
- طقس سيئ. يجب مراعاة الظروف المناخية للتكيف واتخاذ الاحتياطات للحفاظ على سلامة اللاعب، مثل التعرض للحرارة الشديدة أو هطول الأمطار أو وجود عواصف مفاجئة تؤثر على سلامة اللاعب.
- عدم الامتثال للشروط الطبية. يتعلق بالجانب الطبي ويخضع اللاعب للفحص الدوري بموجب التزام اللاعب والمدرب بتلقي التعليمات الطبية.
العوامل الداخلية التي تزيد من احتمالية الإصابة هي:
- حالات الارهاق مع الشعور بالتعب والارهاق. في هذه الحالة، لا تكون العضلات مهيأة للجهد الرياضي أثناء التمرين، مما قد يعرضها لنشاط أكثر مما تستطيع تحمله، ومع قلة القدرة على التحمل، فإنها تكون عرضة للإصابة.
- الخصائص البيولوجية للعضلات. يشير إلى زيادة الجهد والضغط على العضلات، وكذلك عدم مراعاة اتجاه الحركة بسبب نقص المعرفة الكافية بمبادئ التدريب.
- التغيرات غير العادية التي تحدث في أجهزة الجسم. التغييرات التي تحدث للاعب أثناء فترة الغياب عن التدريب لأسباب شخصية أو مرضية.
- قلة التدريب البدني للاعب. يجب أداء تمارين الإحماء قبل بدء التدريب.
طرق علاج الاصابات الرياضية
- توقف عن ممارسة الرياضة واترك المنطقة المصابة تستريح ولا تحركها إلا بواسطة متخصصين لتجنب المزيد من الإصابات.
- ضع أكياس الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الآثار الناتجة.
- استخدام الدهانات لتقليل الشعور بالألم لتهدئته وإزالة الورم إن وجد.
- استخدم ضمادة ضغط على المنطقة المصابة وقم بإزالتها أثناء النوم.
- ارفع المنطقة المصابة أثناء الجلوس أو النوم باستخدام وسادة.
- باتباع التعليمات الطبية وجلسات العلاج الطبيعي.
الأماكن الأكثر عرضة لإصابات العضلات
العضلات هي المؤشرات الحركية للتمرين ويمكن أن تتضرر لعدة أسباب، حيث تكون عضلات الصدر وعضلات الفخذ وعضلات البطن وأوتار الركبة وأوتار الركبة وعضلات الساق الأكثر عرضة للإصابة.
بعض التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء العمل
نظرًا لأهمية التمارين الرياضية والرعاية الصحية، فسوف نقدم سلسلة من التمارين التي يمكن القيام بها أثناء العمل، وهي:
التمرين الأول.
أولاً، يجب أن نتمسك بهذا التمرين من خلال تقويم الظهر وثني الركبتين ووضعهما بجانب بعضهما البعض، مع التأكد من أن أصابع القدم تلامس الأرض، ثم نقوم بتمديد الساقين تدريجياً وبشكل متكرر. هذا التمرين يزيد من تدفق الدم إلى الساقين. أجزاء الجسم.
التمرين الثاني.
قف أمام كرسي وضع يدك اليمنى على حافته، ثم ارفع رجلك اليسرى عليها وغيّر وضع الرجل واليد الأخرى لمدة دقيقة واحدة على الأقل. يلعب هذا التمرين دورًا رئيسيًا في القوة والسلطة. سلامة القلب تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
التمرين الثالث.
عندما نثني إحدى رجلينا على الصدر والأخرى، ونضع إحدى يدينا بالقرب من الصدر إلى الساق والأخرى خلف الظهر، ونكرر التمرين ثلاثين مرة، مع تكرار الوضع، فإن هذا التمرين ينشط القوة البدنية والمهارة. رجل
أنظر أيضا: ما هي أنواع تمارين الضغط المختلفة؟
في ختام رحلتنا للتعرف على أسباب الإصابات الرياضية وعلاجها، نتمنى منكم الاستفادة مما قدمناه لكم بصحة جيدة ومن أطيب تمنياتنا بالسعادة والأمان، ونتطلع إلى تفاعلكم. والتعليقات على المقال.