فيتامين د 3 لـ 5000 طفل كما نعلم جميعاً فيتامين د ضروري لنمو العظام والأسنان ونقص فيتامين د يمكن أن يسبب العديد من المشاكل أهمها أمراض العظام (تليين، هشاشة العظام، هشاشة العظام) بالرغم من أن الجسم يمكن صنع فيتامين د في الشمس وفي هذا المقال سنتحدث عن فيتامين د 3 5000 للأطفال.
فيتامين د 3 5000 للأطفال
- هناك نوعان من فيتامين د، أحدهما هو فيتامين د 2 (يوجد عادة في الطعام) والآخر هو فيتامين د 3 (يسمى عادة كوليكالسيفيرول)، والذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
- على الرغم من وجود بعض الجدل، يعتقد معظم الخبراء حاليًا أن فيتامين د 3 هو أفضل شكل من أشكال مكملات فيتامين د لأنه طبيعي ويمتصه الجسم بسهولة.
- يجب على مرضى الفشل الكبدي ومتلازمة سوء الامتصاص تناول جرعة من فيتامين د 3 5000 مرة في الأسبوع.
أهمية فيتامين د 3 للأطفال
- فيتامين د 3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- لذا فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور مهم لنمو العظام وتكوينها والحفاظ عليها عند الأطفال.
- لذلك، يمكن استخدام فيتامين د في علاج أمراض العظام والوقاية منها، مثل الكساح وتلين العظام، ولمنع انخفاض كثافة العظام.
- يستخدم فيتامين د 3 أيضًا مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض الكالسيوم أو انخفاض الفوسفات الناجم عن أمراض معينة (مثل قصور جارات الدرقية ونقص فوسفات الدم العائلي).
- في معظم الحالات، يأخذ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية قطرات فيتامين د 3 لأن محتوى فيتامين د في حليب الأم عادة ما يكون منخفضًا.
أسباب نقص فيتامين د 3 عند الأطفال والبالغين
- ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين D3 لجسم الإنسان، لذلك إذا لم يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين D3.
- إن استخدام الواقي الشمسي مخاوف بشأن بعض مشاكل الجلد مثل سرطان الجلد والتعرض لأشعة الشمس يدفعنا إلى استخدام واقي الشمس عندما نخرج في الشمس.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتاج البشرة الداكنة إلى التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D3، حيث أن محتوى الميلانين العالي في البشرة الداكنة يبطئ امتصاص فيتامين D3.
- أظهرت بعض الدراسات أن الجسم يمتص فيتامين D3 بشكل أفضل عند تعرضه لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا.
- الأشخاص المصابون بالجهاز الهضمي (مثل الداء البطني أو مرض كرون) أو أمراض الكبد لديهم مستويات أقل من فيتامين د 3.
- يرتبط نقص فيتامين د 3 عند الأطفال بالكساح، وهو مرض يسببه انخفاض مستويات فيتامين د 3 الذي يصيب الأطفال عادة ويتجلى في شكل أرجل ملتوية.
- الشيخوخة عامل يؤدي إلى نقص فيتامين D3، ومع تقدمنا في العمر، يصبح من الصعب على الجلد إنتاج ما يكفي من فيتامين D3.
- مصادر الغذاء غير الكافية، لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين D3، ولا تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين D3 والأسماك والمأكولات البحرية على الإطلاق.
الجرعة المناسبة من فيتامين د 3 للأطفال
- وفقًا لمعهد الطب (IOM)، يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بتلقي ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا.
- يجب أن يستهلك الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد ما لا يقل عن 600 وحدة دولية من فيتامين د 3 يوميًا.
- المرضى الذين يعانون من متلازمة Malabsssssssss وفشل الكبد أو المتلازمة الكلوية يجب أن يأخذوا مكمل أسبوعي من 50000 وحدة دولية (1250 ميكروغرام).
كيف يتم علاج نقص الفيتامينات؟
- يشمل العلاج مرحلة أولية يتم فيها إعطاء جرعات عالية من الفيتامينات حتى الوصول إلى المستويات الطبيعية، تليها مرحلة المداومة.
- كلما انخفض محتوى الفيتامين في الدم قبل العلاج، زادت الجرعة المطلوبة للوصول بسرعة إلى هذا المستوى.
- المرحلة الأولى: يمكن إعطاء جرعة أولية أعلى يوميًا أو أسبوعيًا، وإذا كنت قلقًا من أن المريض لن يلتزم بالعلاج، فيمكن استخدام جرعة واحدة (الحقن العضلي).
- الجرعة اليومية للرضع هي 1000 وحدة دولية، وللرضع من عمر 1 إلى 12 شهرًا، 1000 إلى 5000 وحدة دولية.
- و 5000 وحدة دولية للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة، والجرعة كل يومين لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- يمكن إعطاء الجرعة مرة واحدة في الأسبوع بما يتناسب مع الجرعة المطلوبة (إجمالي الجرعة اليومية لمدة أسبوع واحد)، أو يمكن إعطاء الجرعة دفعة واحدة (300000 وحدة دولية أو 600000 وحدة دولية).
- مرحلة المداومة، بعد الوصول إلى مستوى الدم المطلوب، يجب الاستمرار في تناول مكملات الفيتامينات (400 وحدة دولية في اليوم) للأشخاص من جميع الأعمار.
- يجب على الأطفال ذوي البشرة الداكنة والأطفال الذين يعيشون في ضوء الشمس المباشر والمرضى الذين يعانون من السمنة مضاعفة هذه الجرعة.
كيف يمكن منع فيتامين د؟
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- زيت كبد الحوت زيت كبد الحوت هو أغنى مصدر غذائي لفيتامين د، ويمكنك تناوله كل يوم.
- يجب تناول الأسماك والأسماك، لأن الأسماك من أغنى مصادر فيتامين د. أهمها السلمون والسردين والتونة.
- الحليب، وجبة فطور يومية تحتوي على كوب من حليب الحبوب الكامل الغني بفيتامين د.
- البيض يجب تناول البيض ثلاث مرات في الأسبوع وتجنب تناول الكثير من البيض، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
- تناول المزيد من الزبدة والقشدة والجبن والكبد.
- الفطر: لأن الفطر غني بفيتامين د، يوصى باستخدامه في الطبخ والطعام.
- تناول الزنجبيل والأعشاب الأخرى الغنية بفيتامين د.
- لقد لاحظنا أن مصنعي المواد الغذائية غالبًا ما يضيفون فيتامين د إلى الأطعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار واللبن وعصير البرتقال والمارجرين.
2- التعرض المناسب لأشعة الشمس
- يجب الاستفادة من النسبة الهائلة التي توفرها الشمس، ففيتامين د الذي يحتاجه جسم الإنسان هو 80-90٪ من فيتامين د، لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة كل يوم، وبعض العوامل التي تؤثر على الإنسان. التعرض لأشعة الشمس.
- سيؤثر وقت التعرض على الوقت من العام، سواء كانت هناك غيوم في السماء ووقت التعرض للنهار، ويجب أيضًا مراعاة أن الأشعة فوق البنفسجية لا يمكنها اختراق الزجاج.
- سيحفز هذا الإشعاع إنتاج فيتامين (د)، لذا يجب حفظه بالداخل أثناء استخدامه. لن يؤدي التعرض لأشعة الشمس خلف النوافذ إلى تعزيز إنتاج فيتامين د.
- يُنصح أصحاب البشرة الداكنة بقضاء وقت أطول من غيرهم.
- نظرًا لأن بشرتهم تمتص ضوء الشمس ببطء شديد، فلا ينبغي لهم استخدام واقٍ من الشمس لأنه يتداخل أيضًا مع امتصاص الضوء.
مخاطر جرعة زائدة من فيتامين د
يمكن أن تؤدي زيادة الجرعة اليومية من فيتامين د إلى تسمم وزيادة مستويات الكالسيوم في الدم. تم تحديد الجرعة المسببة للتسمم بين 5000 وحدة دولية و 10000 وحدة دولية. تشمل أعراض التسمم ما يلي:
- فقدان الشهية.
- صداع الراس.
- القيء والغثيان.
- العطش الشديد وكثرة التبول.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التهيج وتقلب المزاج.
- ترسبات الكالسيوم في الكلى والرئتين والقلب، والتي يمكن أن تسبب الفشل الكلوي
كيف تعالج التسمم بجرعة زائدة من فيتامين د؟
- توقف عن تناول مكملات فيتامين د.
- ابدأ بنظام غذائي خالٍ من الكالسيوم لتقليل مستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم.
- استخدم الكورتيكوستيرويدات أو البايفوسفونيت للتحكم في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
- استشر خبيرًا طبيًا.
ما هي فوائد فيتامين د 3؟
- التقليل من آثار بعض الأمراض مثل السكري وضغط الدم المرتفع.
- سرطان المبيض وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان القولون.
- يقوي الأسنان والعظام.
- ينشط وينظم نمو الخلايا المختلفة.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د 3
- الأطفال دون سن الخامسة والأطفال.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، مثل الأشخاص من إفريقيا وجنوب آسيا.
- الأشخاص الذين يعيشون في المنزل لفترات طويلة من الزمن أو الأشخاص الذين يرتدون الحجاب أو الحجاب لأسباب ثقافية.
أعراض نقص فيتامين د 3
- الجلد الجاف هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا، وينتج عن نقص مضادات الأكسدة.
- قصور الغدة الدرقية يرتبط نقص فيتامين د 3 بوظيفة الغدة الدرقية.
- أعراض الجهاز العصبي. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د 3 أعراض عصبية لدى البشر لأن فيتامين د 3 يتحكم في الاسترخاء اللاإرادي لعضلات الهيكل العظمي.
- في حالة الكساح يلعب فيتامين د 3 دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم، حيث أن السبب الرئيسي للمرض هو نقص فيتامين د 3، والذي ينتج عن عدم قدرة الجسم على امتصاص خليط من الكالسيوم والفوسفات.
- الصعوبات المعرفية أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين D3 يمكن أن يؤدي إلى تدهور الوظائف الجسدية والعقلية.
في النهاية قدمنا لك كل التفاصيل حول فيتامين د 3 5000 للأطفال، كما ننصحك بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د 3 والبقاء في ضوء الشمس طوال الوقت في الصباح، ويجب عدم تناول جرعات زائدة من فيتامين. د 3.