ما هي أفضل التمارين لعلاج سرعة القذف؟ هذا سؤال يثير قلق العديد من الرجال لأن سرعة القذف هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا بين عدد كبير من الرجال حول العالم.
وهي مشكلة مرتبطة بفقدان القدرة على إطالة المرور وفقدان القذف السريع، مما يقلل من مدة العلاقات الحميمة، ومشكلات عدم الرضا الجنسي لدى أزواجها.
العوامل التي تؤدي إلى سرعة القذف
وبحسب دكتور أيمن محمد أخصائي الإنجاب، فإن هناك العديد من العوامل التي تساهم في سرعة القذف، وأهمها إثارة المرأة المفرطة تجاه زوجها، أو الجماع وتوتر التلقيح أو الإجهاد العصبي، أو الإطالة. الفترة بينهما. الجماع هناك عوامل صحية أخرى مثل:
- بسبب مشاكل نفسية مثل التوتر العصبي والقلق والاكتئاب.
- انتهاك مستوى الهرمونات في الجسم.
- مشاكل واضطرابات الغدة الدرقية.
- تشوهات ومشاكل البروستاتا.
- الإدمان وإدمان المخدرات وتعاطي الكحول.
- اختلال توازن الجهاز العصبي والأعصاب المركزية.
- الاستخدام المستمر للواقي الذكري أثناء الجماع.
- بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
انظر أيضًا: العلاج الطبيعي بالأعشاب لسرعة القذف عند الذكور
أعراض سرعة القذف
- في الطبيعة، يتمثل العرض الرئيسي في سرعة القذف (يحدث القذف في وقت أبكر مما يريده الزوجان).
- وتجدر الإشارة إلى أن سرعة القذف تحدث أيضًا أثناء ممارسة العادة السرية، وليس فقط أثناء الجماع.
- يحدث مستوى قذف الرجل دائمًا تقريبًا في غضون دقيقة من الإيلاج.
- عدم القدرة على تأخير التدفق بعد الاختراق.
- آثار نفسية على الفرد مثل الإحباط والقلق وتجنب المواقف الحميمة.
- يتراوح الوقت المعتاد للحميمية من دقيقتين إلى 20 دقيقة بعد بدء الفعل الجنسي.
تمارين كيجل لسرعة القذف
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى إضعاف عضلات قاع الحوض عند الرجال، مثل:
- استئصال البروستاتا، مرض السكري، زيادة وزن المثانة أو السمنة.
- تظهر بعض الدراسات أن تمارين كيجل تساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
- يساعدهم على التحكم في القذف، ويحسن تدفق الدم إلى القضيب حتى يستمر الانتصاب لفترة أطول.
- يمكن أن تعزز تمارين كيجل المتعة الجنسية عن طريق التحكم في القذف أو زيادة النشوة لأنها تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض.
- تمارين كيجل تزيد من حجم القضيب بشكل غير مباشر وعن طريق الدورة الدموية.
- يمكن أن تساعد تمارين كيجل في علاج آلام البروستاتا والتهابات البروستاتا.
- تساعد تمارين كيجل في علاج سلس البول عند الذكور والتحكم في المثانة.
- لهذا السبب يوصي العديد من الأطباء والمتخصصين في الصحة الجنسية بأن يجرب الرجال تمارين كيجل للحصول على جميع الفوائد التي يمكنهم تقديمها.
ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها لعلاج سرعة القذف؟
أثناء علاج سرعة القذف بتمارين البولينج والتنفس، يحاول الأطباء يوميًا إيجاد طرق لعلاج سرعة القذف.
لأنه في بعض الحالات، بالإضافة إلى بعض العوامل الداعمة، قد يكون العلاج الطبي ضروريًا أيضًا، بما في ذلك التمارين الطبيعية مثل تمارين كيجل التي يمكن للرجل القيام بها خلال هذا اليوم ويموت قبل الجماع للقضاء على المشكلة. أهم التمارين.
- يستخدم العديد من الأطباء تمارين البولينج لتقوية عضلات قاع الحوض لدى كل من الرجال والنساء. وهو فعال في علاج سرعة القذف.
- لأنه يستطيع التحكم في عضلات الحوض عن طريق إمساك العضلات أو مصها لبضع ثوان، ثم الراحة وتكرار التمرين بشكل أسرع وقبل كل جماع، خاصة وأثناء النهار، يمكنه القيام بأكثر من ثلاث مرات كل ثانية.
- تمارين التنفس، وهي تمارين تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر والاسترخاء التام. يتم ذلك، على سبيل المثال، عن طريق الاستنشاق بقوة كاملة لمدة 5-6 ثوانٍ، والاحتفاظ بها لمدة ثانيتين، ثم الزفير برفق لمدة 5 أو 6 ثوانٍ.
- التمرين مفيد جدًا في تنظيم وإرخاء عضلات الجسم كله والرجل دون ضغط نفسي، مما يمنحه مزيدًا من التحكم في سرعة القذف.
شاهدي أيضاً: تمارين كيجل للرجال وفوائدها
بعض تمارين العضلات التي تساعد في تأخير القذف
- تمرين للعضلات الجنسية. وقف الإيلاج أثناء الجماع، والبقاء داخل الشريك، وشد عضلات الأعضاء التناسلية، أي عضلات القضيب والمستقيم، مما يؤدي إلى تأخير.
- تساعد تقوية عضلات القضيب أيضًا على تحقيق انتصاب أقوى وأكثر استقرارًا، عندما تحتاج إلى إيقاف تدفق البول أثناء التبول عن طريق شد عضلات القضيب.
- عندما يشد الرجل العضلات، يتوقف التدفق، ثم يريح العضلات ويعود التدفق، يجب أن يتم التمرين مرة واحدة فقط في اليوم، ويجب أن يتم وقف التبول 20 مرة، ثم يتم التمدد، والإفراج، والإفراج عن التوتر، إلخ. على
- خلال عملية التبول هذه، قد تضعف العضلة من تلقاء نفسها في البداية وهناك احتمال ألا تكون قادرًا على تمريرها، ولكن بمرور الوقت قد تنقبض العضلة وتوقف تدفق البول تمامًا.
- بعد 30 يومًا يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة اليومية.
- التنفس عندما تدرك أن نقطة اللاعودة تقترب، قم بتغيير إيقاع تنفسك إلى إيقاع أبطأ وأكثر وعياً بالذات وأعمق وأطول.
- مع اقتراب القذف أثناء ممارسة الجنس، لاحظ أن معدل التنفس يزداد بشكل كبير وأن الجسم يسرع من هزة الجماع والقذف.
- بالإضافة إلى إيقاع أبطأ وأكثر تقبلاً وأعمق، فإنه بالتأكيد يؤخر القذف.
- يساعد الضغط على أصابع القضيب في مناطق رئيسية معينة على تأخير عملية القذف. يجب أن يتم الضغط على أطراف الأصابع بشكل متعمد وليس على شكل تقلصات أو قبضات مؤلمة.
- يجب الضغط بانتظام على الجزء الأول وهو رأس القضيب بإصبعين من الأمام والخلف من التاج، لأن هذه الضغوط تقلل من الرغبة في القذف.
- المنطقة الثانية. عندما ينتهي القضيب وتبدأ الخصيتان، فإن ضغط الحضانة المستمر على هذه المنطقة لبضع ثوان يساعد على تأخير القذف.
- الجزء الثالث. هناك منطقة ناعمة وحساسة تحت الخصيتين للمس. الضغط على هذه المنطقة بإصبع لبضع ثوان يتداخل مع عملية القذف.
- حلقة بعقب. هذه حلقة تضغط على قاعدة القضيب وتسبب تأخر القذف.
- يمكنك الحصول على أداة تدريب القضيب على شكل حلقة ويمكنك أيضًا شراء هذا الخاتم من صيدلية أو شرائه من مواقع الويب ذات السمعة الطيبة.
طرق ناجحة لعلاج سرعة القذف
من أشهر طرق العلاج طريقة ماسترز وجونسون، وبهذه الطريقة تساعد المرأة زوجها في تحقيق الانتصاب.
- عندما يكون القذف وشيكًا، فإنك تضغط على القضيب لمدة ثلاث إلى أربع ثوانٍ، وهي مدة كافية بحيث لا يحدث القذف.
- وفقًا للاختراق النهائي المنتظم، يحقق الزوجان القدرة على التحكم في القذف لمدة 15-20 دقيقة.
- في دراسة أجراها ماسترز وجونسون على 186 رجلاً يعانون من سرعة القذف، عالجت هذه الطريقة 98٪ من الحالات.
- استخدام نبات الجنسنغ لأنه يزيد الطاقة في الجسم وهناك آراء مختلفة حول فوائد الصحة الجنسية، ولكن هناك دراسات تدعم فوائد الجينسنغ في علاج ضعف الانتصاب.
- وجد أنه يزيد من صلابة القضيب وقوة الانتصاب بعد تناوله، بينما يعاني بعض الرجال من ضعف الانتصاب.
- أكل التمر. التمر فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- لتحسين القدرة الجنسية والتخلص من مشكلة سرعة القذف وضعف الانتصاب، من المفيد تناول عدد من التمر مع الحليب في المساء.
انظر أيضًا: علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال بشكل طبيعي
وأخيراً شرحنا في هذا المقال ما هي أفضل التمارين لسرعة القذف عند الرجال وأسبابها وطرق علاجها المختلفة.