Gymnastics Moves Moves Names for Kids Gymnastics هي واحدة من الألعاب التي لها لاعب بارز لأنها تتمتع بلياقة بدنية عالية، كما أن الجمباز هي أيضًا واحدة من أفضل الألعاب التي يمكن لعبها منذ الطفولة.
الجمباز له حركات كثيرة حسب نوع الحركة الموصوفة في لعبة الجمباز حركات الجمباز وله العديد من الحركات بأسماء عديدة ومتنوعة وهذه الأسماء تشير إلى أسماء لاعبي الجمباز.
كيف حصلت حركات الجمباز على أسمائها؟
- يعمل الاتحاد الدولي على منح حركات الجمباز وفق أول تطبيق لها من خلال البطولات الكبرى.
- وهي معترف بها من قبل اتحاد دولي مثل كأس العالم وبطولة العالم والألعاب الأولمبية.
- البطولة القارية، هناك حركة تسمى حركة توماس وتم القيام بها لأول مرة.
- قام به الأمريكي كورت توماس، ولهذا سميت هذه الحركة بهذا الاسم.
- سميت حركة إندو بهذا الاسم لأن هذه الحركة كانت مخصصة للجمباز الداخلي ومن ثم تم اعتماد هذا الاسم لهذه الجمباز.
- وهذا ينطبق على كل الحركات، فهناك حركة تسمى تكاشيف وأول من فعلها لأول مرة هو شخص اسمه تكاشيف.
- وحركة الجمباز التي قام بها جينجر لأول مرة تسمى الزنجبيل.
انظر أيضا: كيف تتعلم الجمباز
اسم الحركات أثناء التمرين
- عندما يعلم لاعبو الجمباز حركات الجمباز، يجب على لاعبي الجمباز تعليم أسماء حركات الجمباز بشكل صحيح.
- كل حركة جمباز لها اسم محدد حسب المصطلح المحدد.
- أو وصف الحركات الحركية للجمباز وهو أمر مقبول.
- وكل هذا يجب أن يعرف للطفل، ولاعبة الجمباز هي التي تحدد اسم حركات الجمباز لتسهيل توجيه الطفل.
- لتسهيل عملية التعلم دون عقبات وأن تكون سهلة وبسيطة.
- من الضروري تسمية حركات الجمباز لشخص مثقف من البداية، لأن اسم الحركة يعرف ويفسر هذه الحركة من البداية إلى النهاية.
- وللتسمية دور مهم في حركة التدريس، وهذا الدور من أبسط المقارنات لإجراء تحليل الحركة على سبيل المثال.
- عند البدء في تعليم اللفافة الأمامية، يجب تعريف الطفل على اسم الحركة.
- حيث نقول له قبل البدء بالحركة ونخبر الطفل أن اسمه هو الأسطوانة الأمامية.
- أو منحنية حسب نوع الحركة، وهذا سيجعل التعلم بسيطًا وسهلاً للطفل.
حركات الجمباز للمبتدئين
- في الجمباز، قد تكون هناك بعض المهارات التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية للعديد من المهارات الأخرى.
- نظرًا لأنك تريد أداء هذه الأساسيات على النحو الأمثل، فسيكون من الأسهل تحسين أدائك مع تقدمك في الجمباز.
الوقوف على اليدين
- تعتبر حركة الذراع من أهم وأفضل المهارات في الجمباز، ولهذه الحركة مكانة عالية في هذه الرياضة.
- هذه الحركة هي أيضًا لبنة مهمة لبناء المهارات الأساسية لكل حدث من الأحداث الأربعة.
- لأن القدرة على وضع الوضع المثالي على اليدين، فهذه مهارة واحدة وتحتاج إلى إتقانها، ويتم استخدام الوقوف على اليدين في معظم المهارات الدنيا.
- هذه الحركة هي أحد مفاتيح تسمير اللفة لتمديد ظهرك في وضع المستوى السادس للعبة، ويمكنك التدرب على الوقوف على يديك في المنزل أثناء الوقوف والانحناء على الحائط.
- نظرًا لأن الوقوف على اليدين هو أحد التمارين المفضلة لتحسين مهارات لاعب الجمباز المنزلي، ضع يديك على الأرض أمامك.
- ضع إحدى يديك على الحائط ثم امش بيديك بالقرب من الحائط وأنت تمشي مع لمس قدميك للحائط.
- أن تلمس المعدة الحائط وتكون على يديها.
- يجب أن تكون قمم قدميك مسطحة مقابل الحائط وأصابع قدميك مدببة.
- المس الحائط، وحافظ على رأسك محايدة، ولكن انظر إلى عينيك بيديك.
انظر أيضا: معلومات مفصلة عن كلية التربية الرياضية
تمرين الصب
- يعتبر هذا التمرين من التمارين الأساسية في الجمباز.
- ما يساعد في تعليم هذه الحركة هو تعليم كيفية حدوثها في المقام الأول، وهي تحدث في العديد من المهارات الأخرى.
- وضع الجسم في التمرين هو أحد تلك الأشكال التي تأخذ شكل الجسم الأجوف، وشكل الجسم المجوف هو شكل اليد.
- هذا هو عكس الظهر الذي يتم تقريبه قليلاً، أي عندما يتم سحب المعدة نحو العمود الفقري.
- أخيرًا، ستستمر في الوقوف على يديك، حتى تتمكن من رفع المزيد بوضعية جسد مشدودة.
- هذا أفضل ويجب أن تكون الأرجل مستقيمة معًا وتنقلب المعدة.
تمرين فتح الحوض أو تمرين الحوض
- لأنه كلما تمكنت من إتقان المواقف الجانبية والمركزية، ستساعدك على تنفيذ مهاراتك بشكل أفضل.
- يمكنك أيضًا تطبيق مهارات أخرى واستخدام نفس النموذج.
- من السهل القيام بهذه التمارين في المنزل ويجب أن تكون قادرًا على القيام بشق في الساق اليمنى واليسرى.
- والجزء الأوسط هو رجل مستقيمة إذا كنت تريد مواجهة مشكلة حصولك على الكوبونات.
- على طول الطريق، ابحث عن بعض النصائح الخاصة لزيادة مرونتك وقدراتك.
تمرين حركة القبو
- يعد التحرك بين الذراعين مهارة أساسية تكمن وراء كل الجمباز رفيع المستوى.
- سيكون من الصعب أن تنجح في بقية التمارين إذا لم تكن قد اكتشفت آليات القبضة ولا تعرف كيفية استخدامها.
- وأيضًا لصنع قبضة كبيرة من الخزنة لأنه عليك الجري بسرعة والقفز بقوة على اللوح، والتحرك في الهواء والوقوف على يديك بطريقة سهلة ومثالية، وهي فوق السطح. في القبو، وأغلق الكتفين في الأعلى، مع وضع القدمين على الأرض.
استلقي
- يعتبر هذا التمرين أيضًا مهارة رياضية لأن الضربات الخلفية هي مهارة رياضية مهمة.
- ويستعمل على الظهر يتدلى من الأرض.
- سيكون هذا صعبًا لأنه ينقل مهارات المستوى الأعلى مثل التخطيط.
- تأرجح كامل، شد خلفي، وذلك حتى تتعلم كيفية تأرجح ذراعيك خلفك.
ينعكس على ساق واحدة
- يتكون هذا التمرين من دوران ساق واحد فقط، وهذه مهارة لا يمكن نسيانها.
- إنها أيضًا مهارة مطلوبة على جميع مستويات الجمباز المنتظم.
- لذلك، قد تكون مهتمًا بتعلم مهارة تجعيد الساق الواحدة، والتي ستجعلك تتقن مهارة الجمباز الأساسية.
حركة الشفة المنقسمة
- هذه الحركة هي إحدى الحركات المعروفة بالقفزة غير المكتملة وتعتبر من المهارات الأخرى.
- والتي تعتبر ضرورية لجميع مستويات روتين الجمباز وللحصول على قفزة مثالية.
- يجب أن تكون قادرًا على عمل انقسام مثالي في الهواء بحيث يكون أعلى ارتفاع ممكن عن الأرض.
أنظر أيضا: كيف تتعلم فنون الدفاع عن النفس في المنزل