مع انخفاض الدورة إلى يوم واحد، تعتبر فترة الحيض من أصعب الأوقات التي تمر بها المرأة لأنها تسبب لها الكثير من الأوجاع والآلام، بالإضافة إلى إحداث تغيرات هرمونية كبيرة تؤدي إلى ؛ تقلبات مزاجية قوية ومشاعر قوية بالتعب الجسدي والنفسي.
وصفات طبيعية لتقليل دورتك في يوم واحد
يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لاستشارته إذا كانت هذه الوصفات آمنة وسليمة أم لا ؛
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزنجبيل مع ملعقة كبيرة من عصير القصب وملعقة صغيرة من الكركم وحاولي تناول هذا الخليط في الصباح لبضعة أيام حتى تنحسر الفترة بشكل طبيعي.
- أضف القليل من أوراق البقدونس إلى الماء المغلي وانتظر عشر دقائق حتى يمتص الماء أوراق البقدونس جيدًا وتناولها 3 مرات يوميًا.
- صب ملعقة من اليانسون في كوب من الماء المغلي واشربه قبل أيام قليلة من الحيض، ويمكن تناوله مع مرض السكري أو لا، حسب رغبة كل شخص.
أنظر أيضا: ما هو الحيض والفرق بين الدورة والحيض؟
الأطعمة التي تقلل نزيف الدورة الشهرية
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب نزيف الحيض.
- تناول الزنجبيل، لما له من قدرة كبيرة على تقليل دورة الدم بشكل كبير، ويمكن تناوله مع القرفة.
- ومع ذلك، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول هذا المشروب، لأنه يؤدي إلى الأرق.
- في المساء، تناول حبتين من الأسبرين، وحسب رغبة الجميع يمكننا تناولهما مع كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل أو السكر.
- يحتوي الكرفس على أوراق وسيقان لها خصائص عظيمة لإبطاء الدورة وتحفيز تقلصات الرحم.
- هذا هو السبب في أنه يعمل على تدفق الدم في الحوض والرحم ودورات الحيض.
- لمدة سبعة أيام، تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين، مثل اليقطين والجزر والبابايا، لأن الكاروتين لديه قدرة كبيرة على تحفيز الدورة الشهرية.
- تناول كوبين من القرفة الساخنة ويمكن أن نأكل القرفة مع الحليب لأن للقرفة خواص عظيمة لتقليل الدورة الشهرية.
- احرصي بشدة على عدم تناول أكثر من كوبين حتى لا تسبب أي آثار جانبية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، حيث أنه يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج هرمون الاستروجين الذي يعمل على بناء بطانة الرحم.
- وبالتالي، فهو يساهم بشكل كبير في الدورة الشهرية وأطعمة الكيوي والبرتقال والحمضيات.
الأطعمة التي تساعد في الدورة الشهرية
سكر بني
- أحضر كوبًا من الماء وأضف إليه نصف ملعقة كبيرة من السكر البني ونصف ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا.
- ثم نعمل على تناول هذا الخليط ونكرر هذه العملية مرتين في اليوم لمدة ربع ساعة.
بَقدونس
- أضيفي ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم إلى كوب من الماء واتركي المزيج يغلي لمدة خمس دقائق.
- ثم نطفئ الحرارة، ونصفى، وأنت تأكل، ونعمل على تكرار هذه العملية أكثر من مرة ثلاث مرات.
عصير قصب
- تحضير كوب من عصير القصب وتذويب نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل ونصف ملعقة كبيرة من الكركم.
- نعمل حتى تمتزج المكونات جيدًا مع بعضها البعض ونأخذ هذا الخليط في الصباح ونحاول تكراره كل يوم.
الخاتم
- حضري كوبًا من الحليب واسكبي فيه ملعقة من الحلبة واخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا وكرر هذه العملية أكثر من مرة.
قرفة
- أحضر كوبًا من الحليب الساخن واسكب فيه ملعقتين كبيرتين من القرفة، واخلط المكونات جيدًا وتناول هذا الكوب في الصباح والمساء.
زنجبيل
- أحضر كوبًا من الماء المغلي واسكب فيه ملعقة من الزنجبيل واتركه لمدة عشر دقائق، ثم تناول الطعام وحاول تكرار هذه العملية مرتين في الصباح والمساء.
يانسون
- نضيف نصف ملعقة كبيرة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي، ونتركه على نار هادئة، ثم نتركه يغلي.
- ثم نرفعها عن النار ونتركها تنقع لمدة عشر دقائق، ثم نأكلها ونحاول تكرار هذه العملية مرة في اليوم ويمكن تناولها مع العسل أو السكر.
القرنفل
- ضعي ملعقة صغيرة من القرنفل في كوب من الماء المغلي على نار خفيفة واتركيه يغلي لمدة خمس دقائق.
- ثم نرفعها عن النار ونتركها تبرد ونحاول تكرار هذه العملية في الصباح والمساء.
نصائح لتسريع الدورة الشهرية
- ابتعد عن الأشياء التي تسبب الكثير من القلق والتوتر.
- تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل.
- أرخي العضلات عن طريق أخذ حمام دافئ، لأنه يسرع الدورة الشهرية.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين، مثل اليقطين والجزر والسبانخ والمشمش والبابايا والخوخ، لأنها يمكن أن تحفز الدورة الشهرية.
الأشياء التي لها القدرة على تحميل الدورة الشهرية
- بسبب تأخر الدورة الشهرية، ترغب العديد من النساء في الحصول على فترات بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية والعديد من الأسباب المختلفة.
- ومن بين هذه الأسباب، من أهمها زيادة التوتر والقلق والأسباب متعددة الأوجه ولا تقتصر على سبب واحد.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه المواد يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض، إذا رغبت في ذلك.
- يوصى بعدم استخدام هذه المواد والطرق أثناء الحمل وهي من أهم هذه الطرق.
انظر أيضًا: أعراض متلازمة ما قبل الحيض
تغيير في نمط الحياة
- لأن التغيرات في الدورة الشهرية ناتجة عن ممارسة غير طبيعية.
- في هذه الحالة من الضروري الابتعاد عن التمارين أو التقليل من أداء هذه التمارين من ناحية أخرى.
- نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يكون أحد هذه الأسباب، فمن المهم معرفة طرق للتحكم في التوتر.
أكل البقدونس
- البقدونس من الأشياء التي يمكن أن تقلل الدورة الشهرية وتدفقها، ولكن من ناحية أخرى، يمكن أن تكون هذه الأشياء فعالة في إحداث الإجهاض عند المرأة الحامل.
تناول نبات المكورات العنقودية
- لأن تناول نبات المكورات العنقودية الذهبية، أو ما يسمى بحشرة القتال، له قدرة كبيرة على تنظيم الدورة الشهرية وانقباضات الرحم، والتي لديها القدرة على التخلص من المخاط.
- وهذا النبات مشابه جدًا للإستروجين، لذلك من الطبيعي أن يدخل هذا النبات في فعالية العلاج الذي يستخدم الهرمونات البديلة أو حبوب منع الحمل.
- قد يكون لها بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان وانخفاض ضغط الدم والصداع.
أكل الكركم
- نظرًا لأن الكركم يؤثر على كل من مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، يمكن إضافة هذا النوع من التوابل إلى النظام الغذائي، أو إضافته إلى الأرز أو الخضار والعديد من الوصفات المختلفة، أو صنعه كمشروب ساخن مع الحليب أو الماء.
انظر أيضًا: متلازمة ما قبل الحيض والحمل
خذ الفيتامين سي
- هناك العديد من المعتقدات بأن فيتامين سي يعمل على تحفيز الدورة الشهرية، لكنها كلها معتقدات ولا يوجد دليل على ذلك.
- يعتقد البعض أيضًا أن هذا الفيتامين يزيد من هرمون الاستروجين ويقلل من مستويات هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى تقلص الرحم وتكسير البطانة.
- وهكذا تتدفق الدورة الدموية بشكل كبير، لذلك يمكن تناول مكملات من هذا الفيتامين أو الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل السبانخ والحمضيات والفلفل الأخضر والأحمر وأشياء أخرى.